辽宁
在上个世纪80年代，日本青少年的平均身高稳居东亚首位，远超当时的中国和韩国。那时候，日本经济如日中天，营养跟得上，身高自然蹭蹭涨。但是在短短三十年内，局势就彻底反转了。
最新国际研究团队的权威数据显示，2019年，19岁年轻人的平均身高，中国男性175.7cm、中国女性163.5cm，韩国男性175.5cm、韩国女性163.2cm，而日本男性仅172.1cm、女性158.5cm。
如今的日本，也是发达国家，医疗水平顶尖，可国民身高却停滞整整30年不再增长，被中韩逐渐超越。韩媒联合日媒深度调研后发现，造成这一差距的根本原因，并非基因，而是三个日常的生活习惯。
一是，日本人吃的太少了。和中国，韩国相比，日本人每天少摄入近800千卡，相当于少吃了两碗米饭加一个汉堡，成长能量严重不足。而生长发育的核心，离不开充足的热量、蛋白质、矿物质等营养物质的供给。中韩随着经济的飞速发展，国民饮食从“吃饱”转向“吃好”，肉蛋奶、果蔬全面充足，青少年营养持续升级，身高自然年年上涨。
反观日本，全民盛行“少食主义”，日常的饮食分量偏小，而且食材单一，还有很多年轻人刻意少吃，追求身材极致纤瘦。长期的热量缺口、营养摄入不足，让骨骼发育和身体生长失去了最基本的能量支撑，身高增长自然暂缓。
二是，孕期过度控制体重，拖垮了下一代的先天发育。为了预防妊娠高血压，日本医学界制定了非常严格的孕妇体重增长标准，比中国和韩国都严格。受此影响，再加上日本社会盛行的风潮，孕期也要保持身材，很多孕妈妈刻意控制饮食，严格限制体重。
这种过度管控造成的结果就是，日本每10个新生儿中就有1个是体重低于2.5公斤的低体重婴儿，这个比例也远高于中国和韩国。孕期营养摄入不足，会直接导致孩子先天体质偏弱、骨骼发育底子薄。哪怕后天正常养护，也难以弥补先天的发育短板，一代代积累下来，整体身高难以突破。
三是，宝宝睡眠时间不足。调查数据显示，日本婴幼儿的睡眠时长为11.62小时，比中国12.49小时和韩国11.9小时都短。而人体促进长高的生长激素，主要是在夜间深度睡眠中大量分泌，充足且规律的睡眠，是青春期长高的核心助力。这看似短短几十分钟的睡眠差距，长期积累，会大幅影响生长激素的正常分泌。
日本社会节奏快，育儿压力大，幼儿作息普遍偏晚，睡眠不足，导致他们从小就错过了最佳的生长修复时间。长期睡眠短板，持续限制着青少年的生长发育空间，让本来就营养不足的身高发育，雪上加霜。
当然，身高受遗传、营养、睡眠、运动等多种因素影响，不能简单归因。但中日韩的对比告诉我们，经济发达不等于身高自动增长，吃得好、睡得好、孕期营养跟得上，才是关键。
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