河北
✅饮食
阳虚体质者经常感到寒冷，因此可以吃一些能够温暖身体的食物，如糯米、高粱、黄米、紫米等谷物类，羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，鲫鱼、草鱼、带鱼、鲇鱼等鱼类，芥菜、南瓜、韭菜、香菜、薤白、香椿等蔬菜，桃子、荔枝、樱桃、龙眼、金橘、杏等水果，花生、松子、核桃、红枣、板栗等干果。还可以食用一些热性调料，如生姜、胡椒、大蒜、葱、八角等。煲汤时则可以放一些枸杞、紫苏、黄芪等。
✅运动
适量的运动可以促进消化，增强脾胃功能，从而使气血生化之源充足，各脏腑功能不衰，阳气也会随之旺盛。可以选择快走、慢跑、体操等运动方式。另外，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以，阳虚体质者适宜在春夏锻炼身体，且以阳光充足的上午为最佳时机。寒冷季节应注意避寒，以室内活动为佳。
✅起居
阳气适合养，养阳就要做一些符合阴阳自然的事情。中医认为，白天为阳，夜晚为阴，我们之所以在白天比较精神，就是因为白天阳气充足，到了夜晚会想睡觉，则是因为夜晚阴气较盛。所以，白天我们要充分调动身体各项机能而不能不活动，夜晚则要好好休息，不要熬夜。另外，无论气候如何，我们都要尽量做到趋暖就温，具体就是寒冷季节注意保暖，天热时也不要一味地吃冷饮，否则就容易损伤阳气。
✅用方
附子理中汤：大附子(炮，去皮、脐)、人参、干姜(炮)、甘草(炙)、白术各等份。将所有药材锉散，每次取大约12克，加一碗水，煎至七分，不定时去渣口服。此方剂可补虚回阳，主治五脏中寒之证。
肾气丸：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克，桂枝、附子(炮)各30克。将所有药材研为末，炼蜜为丸，大小同梧桐子，每天一次，用酒服，每次服用15丸，逐渐增加至25丸。此方剂可补肾助阳，主治肾阳不足之证。
注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。
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来源：中草药知识大全
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