北京
在很多人看来，经常健身的人身强体壮，身体机能好，可这样的状态怎么会和“猝死”相关联呢？
实际上，运动确实是锻炼身体健康的有效方式之一。在多项研究中也表明适量运动能够降低多种疾病的发生危险，对延长寿命还有一定的帮助。
在世界卫生组织以及最新版《中国居民膳食指南》中建议成年人每日至少进行30分钟的中等强度有氧锻炼，每周至少进行3~5次的运动，同时每周还要进行1~2次的力量训练。
可对于已经习惯于健身的人群，为什么要预防猝死的发生？
有调查显示，长期健身者出现猝死，并非是因为这种生活方式，绝大多数情况可能与不符合身体状态下的训练强度才触发了健康隐患。这就需要大家提前预防，检查自身有没有这些情况。
包括最常见的原因是潜在的心血管疾病，若你有相关的家族遗传史，或者是发现有心脏结构方卖弄的问题，包括心肌异常肥厚等等，那么，这类人在做高等强度的运动时，就容易出现心率飙升、心肌收缩力剧增，进而会对心脏和血管的压力过大，甚至引发恶性的心律失常。
这是病理方面的因素，当然也有可能是因为正常的生理现象，如机体因为出汗过多，流失了大量的电解质，特别是长时间进行力量训练的人，若出汗过多，又没有及时补充机体流失的电解质，如最常见的钠、镁、钾等，就有可能影响心肌电的活动，增加心血管疾病的发生危险。
还有需要大家注意的是，在运动过后，若你的血压出现急剧下降，在这种情况下，有可能引发心脏和大脑供血不足，从而增加猝死的发生危险。
因此，为了帮助大家综合应对这些风险，建议大家在运动前进行筛查，尤其是有心脏病家族史的人群，要做常规体检；根据自身健康情况，选择适合的运动项目，切勿强行进行高强度的训练，特别是在生病、睡眠不足、身体极度疲劳的情况下，容易危及健康；
对于身体状态允许，又喜欢做高强度训练的人，建议在做完相应的锻炼后，不要立刻停下，应让机体适应后，再进行至少5~10分钟的低强度运动，对身体健康才是最好的，同时要注意为机体补充电解质和水分。
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