暴雨、大暴雨、大范围降温，来了；注意！本周上班时间有变；每天刷手机越久，抑郁风险越高？丨明天要知道

01

冷暖先知☁️

10月7日是国庆假期的最后一天，不少朋友踏上返程之路。本周初，在冷空气影响下，我国自北向南最低气温大范围创下半年来新低。这股冷空气过后，中东部气温将会陆续回升。需要提醒的是，最低气温的回升幅度普遍不及最高气温，昼夜温差较大。中东部大部地区昼夜温差普遍在10℃以上，早晚时段体感寒凉，大家返程途中要注意保暖。10月8日08时至9日08时，新疆北疆北部、青海东部和南部、西藏中部、四川中部、云南东北部、贵州西部、海南岛、台湾岛东北部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，海南岛北部和东部等地部分地区有暴雨或大暴雨。青海大部、内蒙古西部、西藏北部部分地区有4～6级风。

02

时节知会

明天将迎来农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气——寒露。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，寒露是天气转凉的象征，标志着深秋的开始。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这一时节应当重视足部保暖，推荐每天晚上用热水泡脚，防止下肢受寒。秋季食欲骤增，要防止饮食过量。常言道“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要根据个人的具体情况合理进补。对于脾胃虚弱的人群来说，进补太多或暴饮暴食会损伤脾胃，脾胃伤则百病生。饮食上要注意养阴防燥，可适当食用润肺益胃的食物。比如柿子有润肺生津的功效，百合有润肺止咳、清热安神和利尿等功效。

03

贴心提醒⏰️

10月7日是国庆假期最后一天，10月8日（周四）恢复正常上班。温馨提醒，本周上班时间有变，10月10日（周六）要上班。

经研判，预计10月中旬G217线独库公路全线进入冬季。沿线山区路段将出现降雪天气，路面积雪结冰，通行存在较大安全隐患。为确保广大游客出行安全，10月8日20时实施冬季封闭，禁止社会车辆通行（伊阿铁路、G3033奎独库高速公路、G217天山神秘大峡谷等重点项目物资运输及相关施工车辆除外）。具体开通时间另行通知，请广大游客合理安排出行时间和路线。

04

政策速递

浙江省文化广电和旅游厅印发的《关于加快培育文旅新业态进一步繁荣文化和旅游消费的指导意见》，自2026年10月8日起施行。《指导意见》提出，培育一批具有全国影响力、大众喜闻乐见、可感可体验的文旅新业态，助力构建全龄友好、近悦远来、多元融合的文旅消费新格局，为全省经济高质量发展注入强劲动能。包括加强传统业态转型升级、培育跨界融合新业态、培育数字文旅新业态、培育小而美新业态、加强新业态运营管理等重点任务。

05

打卡指南

内蒙古

2026—2027赛季中国杯速度滑冰精英联赛第一站，将于10月8日—11日在内蒙古冰上运动训练中心鸣枪开赛，正式拉开新赛季全国速度滑冰高水平赛事帷幕。中国杯速度滑冰精英联赛是国内速度滑冰项目重要高水平联赛，既是全国冰雪健儿切磋比拼的竞技舞台，也是检验冬训成果、发掘优秀后备人才的实战平台。本站赛事设置男子、女子500米、1000米、1500米、长距离、集体出发等多个竞赛项目，赛事面向广大市民开放观赛，观赛免费，市民可通过微信小程序完成预约，凭预约二维码核验入场，近距离感受速度滑冰的激情与魅力，为运动健儿加油助威。

湖北鄂州

2026年全国铁人三项冠军杯系列赛总决赛暨全国青少年铁人三项锦标赛、2026年“铁人中国”T51.5鄂州梁子湖公开赛，将于10月8日至11日在鄂州市梁子湖铁人三项赛基地举行。本次赛事共设三项比赛，总规模约1200人。其中，全国铁人三项冠军杯系列赛总决赛为年度收官之战，200余名专业运动员参赛；全国青少年铁人三项锦标赛设U13至U19组别；2026年“铁人中国”T51.5鄂州梁子湖公开赛面向18至75岁群众开放。这是梁子湖区连续两年承办全国铁人三项赛事，赛事规格和参与规模全面提升。

06

健康日历

一项由美国辛辛那提大学与西北大学研究人员合作完成的研究发现，社交媒体使用时间，与参与者自我报告的抑郁呈正向关联，刷得越久，抑郁风险就越高。以下3个时刻最该控制刷手机，1.起床时，大脑还没被完全唤醒时就浏览大量信息，导致其无法有效应对，就需要释放更多应激激素为大脑供能，人就会产生紧张感。2.吃饭时，边看手机边吃饭，会不知不觉增大饭量，导致肥胖，还会影响食物的正常消化吸收，干扰消化系统。3.睡觉前，视网膜的内生感光视神经细胞，只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟紊乱。

明天你有什么打算？评论区聊聊～

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来源/ 全国妇联女性之声

编辑/廖芸卿

审签/王慧莹

监制/赵梓涵