山东
1、早睡不熬夜，是第一长寿药
2、三餐规律，绝不暴饮暴食，饭吃七分刚刚好。
3、吃饭细嚼慢咽，减轻消化压力。
4、多喝温开水，少喝冰冷饮料；冰水、冷饮、最伤阳气。
5、尽量清淡饮食，少盐少辣少重油。
6、不抽烟，远离二手烟。
7、能不喝酒，尽量不喝。
8、天气晴朗时，尽量出门散散步，身体不出汗，不太累为止，促进血液循环。
9、久坐生百病，每坐半小时起身拉伸拉伸、走动走动，避免身体僵硬老化。
10、睡前泡脚，常年泡脚的人，手脚不冰凉，睡眠质量更好。
11、坚持晨起喝一杯温开水，促进代谢少淤堵。
12、不憋尿、不憋便，顺应身体代谢规律。
13、别长时间看电子屏幕，眼睛不累，心神不耗，人更精神年轻；看屏幕20分钟，远眺20秒，缓解眼疲劳。
14、每天梳头50次，头部气血通畅，头脑清醒，少头晕、少失眠。
15、饭后走动十分钟，不立刻躺坐，脾胃轻松，身体更轻盈。
16、不生气、少动怒，心态平和，是顶级养生。
17、学会释怀，不记仇不纠结，放过别人，就是放过自己，身心通畅，延年益寿。
18、适当看书、思考、复盘；大脑越用越灵活，衰老越慢，不容易痴呆退化。
19、心怀善意，少怨人、多知足；研究证实：心态乐观、善良知足的人，平均寿命更长。
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