河北
10月8日，我们迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。
《月令七十二候集解》有云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温比白露更低，昼夜温差持续拉大，清晨的露珠冷寒而欲凝结，草木之间生出莹莹凉意，“寒露”之名，便由此而来。
自此，深秋正式登场。风更凉，叶更黄，天高云淡，一年中最清朗沉静的时节，悄然而至。
寒露三候：露寒凝霜，秋的章回
01
一候鸿雁来宾
Cold Dew
鸿雁自白露时节便陆续南迁，到了寒露，已是最后一批。古人有“先到为主，后至为宾”之说，晚到的雁群，便被称为“宾”。天际掠过的一行行雁阵，是深秋最壮阔的行脚。
02
二候雀入大水为蛤
Cold Dew
深秋天寒，雀鸟的踪迹日渐难寻，海边却忽然多出许多纹路、颜色与雀鸟相似的蛤蜊，古人便以为是雀鸟入水所化。虽属浪漫的想象，却为渐冷的秋日添了几分诗意。
03
三候菊有黄华
Cold Dew
寒露时节菊花普遍绽放，不惧霜寒、傲然挺立的秋菊，被古人视为“寿客”，是秋日里最昂扬的生命力。
寒露前后，正是学期渐入深秋之时。愿我们如南迁的鸿雁般目标笃定，如凌霜的秋菊般不惧风凉，在渐寒的日子里，稳稳扎根，静静生长。
寒露习俗：登高赏秋，人间烟火
寒露时节秋色斑斓、气候宜人，又与重阳相近，民间流传着许多温润的风俗：
登高望远
寒露正值秋高气爽，民间素有登高的习俗，寓意“步步高升”“高寿”。登高远眺，层林尽染、云淡风轻，既可舒展胸怀，也寄托着对美好生活的期许。
赏菊饮酒
农历九月是“菊月”，菊花凌霜而开。古人采菊加糯米、酒曲酿成菊花酒，又称“长寿酒”，登高时饮上一杯，入喉清凉、养肝明目，是深秋独一份的雅趣。
观红叶
“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”寒露前后正是观红叶的好时节，北方尤盛。登上山峰，漫山层林尽染、红叶如霞，是深秋最绚烂的风景。
吃芝麻
古人云“秋之燥，宜食麻以润燥”。寒露吃芝麻是民间习俗，黑芝麻滋阴润肺、润肠通便，还能乌须黑发。一碗温润的芝麻糊、一块香软的芝麻饼，都是秋日里的小确幸。
吃花糕
因“高”与“糕”谐音，寒露前后有吃花糕的习俗，寓意“步步登高”，寄托着对美好生活的期许。
品蟹与秋钓边
“秋风起，蟹脚痒。”江南此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正当品蟹时。寒露后气温下降，鱼儿纷纷游向温暖的浅水区觅食，遂有“秋钓边”之说，垂钓正当时。
寒露养生：护足保暖，安然度秋
寒露过后，天气由凉转寒、燥邪当令，养生重在“保暖”与“润燥”。
寒露脚不露
民谚有云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后寒气渐重，保暖重点在下半身，应及时换上厚袜、保暖鞋，早晚护好腰颈；睡前用温水泡脚15—20分钟，温通经络、驱散寒意。
饮食润燥
寒露宜“减辛增酸、润燥养肺”：少食辣椒、生姜等辛辣煎炸之物，多食梨、苹果、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等柔润之品；适当吃些橘子、石榴、葡萄等酸味水果，收敛肺气；早餐宜食热粥，健脾养胃。
早睡早起
《黄帝内经》有言：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”顺应秋气收敛之势，早睡以养阴，早起以舒肺，让身体与时节同频共振。
适度运动
秋气主“收”，运动宜和缓。散步、慢跑、登高、八段锦皆宜，微微出汗即可，避免大汗淋漓伤耗津液，让运动成为深秋最轻盈的注脚。
寒露是深秋的注脚
也是沉淀的开始
愿每一位学子
在渐寒的日子里
守住心底的温热
厚积薄发，从容向冬
大学生融媒体通讯社
新媒体工作室
排版||焦 闹
责编||黄 今
指导||徐 晨
审核||刘 涛
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