山东
大家好！我是浩源妈妈
“孩子挺聪明的，就是不把心思放到学习上”。
这话是不是听得耳朵都起老茧了？
刚刚背过的知识转头就忘得一干二净，上课老走神儿，屁股底下就跟扎了钉子似的，总是坐不住……
还有的孩子，看着学习也挺认真的，可就是记不住、学不会。
家长一看这情况，二话不说又是报班又是买各种补脑的保健品。
钱花了不少，到头来一看全都是“智商税”。
其实，很多时候不是孩子不想学，而是大脑的“硬件”跟不上了。
除了习惯问题，还可能跟大脑的营养供给有关系。
一：“长脑子”到底是啥？
很多父母调侃自家娃：“光长个子，不长脑子”。
那到底啥叫“长脑子”呢？
孩子刚出生时，大脑里的神经细胞数量已经差不多了，但神经细胞之间的连接（突触）还很少。
到3岁时，突触密度达到峰值，之后开始“修剪”，把常用的留下。
到了6—12岁这个阶段，不再大量的长新的脑细胞，这个时期，孩子大脑可塑性很强。
大家口中说的“长脑子”，其实是打通大脑内部的信息通路。
这么说哈，脑神经就好比是电线，外面会慢慢生成一层叫“髓鞘”的保护鞘。
而这层鞘越厚实，孩子脑子转得就越快，反应也更敏捷。
孩子记东西牢不牢，思路清不清晰，反应快不快，全都取决于这套神经通路发育得好不好。
当然，这个过程可不是凭空来的，而是靠吃进去的营养在支撑。
二：想让孩子“长脑子”，多吃这5种食物
1深海鱼：大脑的“润滑剂”
DHA大家都不陌生吧？就是我们平时说的“脑黄金”。
它是大脑神经细胞膜的核心成分，说白了就是让细胞之间传信号更快。
像是三文鱼、鳕鱼等这些深海鱼里面都富含丰富的DHA。
当然了，咱也没必要非盯着进口三文鱼，常见的鲈鱼、黄花鱼、带鱼，DHA含量都不低。
每周给孩子安排2—3次，注意，咱最好用清蒸的做法，因为高温油炸会破坏宝贵的DHA。
2鸡蛋：最亲民的“补脑神器”
鸡蛋是被低估的“全营养食品”。
大家都知道蛋黄中的卵磷脂可以帮助记忆，其实它还富含胆碱，这是合成乙酰胆碱的原料，而乙酰胆碱正是主管记忆力的神经递质。
很多孩子只吃蛋白不吃蛋黄，这等于把最补脑的部分扔了。
3核桃
老人总说“吃核桃补脑子”。
原因很简单，觉得核桃长得像脑子，哈哈
你别说，这还真有点道理。
核桃富含维生素E和α-亚麻酸，前者是强大的抗氧化剂，能保护脑细胞免受自由基伤害；后者在体内能转化为DHA。
对孩子的专注力、思考力帮助都挺大。
但要注意，核桃油脂含量高，每天2—3个就可以，吃多了容易腹泻。
4蓝莓
蓝莓在欧美被称为“超级水果”，含有花青素，是抗氧化能力最强的天然物质之一，可以直接保护大脑神经细胞，改善脑部血液循环。
有研究表明，常吃蓝莓的孩子在短期记忆力测试中表现更优。
如果觉得蓝莓贵或者不太好买的话，紫薯、紫甘蓝、桑椹也是很好的平替。
5全谷物
全谷物富含B族维生素和膳食纤维，比如燕麦、全麦面包、玉米等。
能缓慢释放能量，让大脑在上午的学习中保持“在线”，不会因为血糖骤降而犯困走神。
除了饮食之外，还有几个生活小妙招：
早休息，别熬夜；
每天留出适当的户外活动时间；
家长少唠叨孩子，多鼓励孩子积极表达。
有人说，孩子聪不聪明是靠遗传。
当然，遗传是一部分，但更重样的是后天的养育和引导。
不要给孩子乱吃保健品，每天守护好孩子的一日三餐，比什么都重要。
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