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今天（12日）是世界关节炎日。关节炎包括骨关节炎、类风湿性关节炎、创伤性关节炎等，症状主要是关节疼痛、肿胀、活动不灵活等。
骨关节炎主要与年龄增长、关节退行性病变有关。据统计，我国骨关节炎患者超过1亿人。75岁以上人群中，膝关节炎患病率高达80%。得了关节炎还能运动吗？如何保护膝关节？一起了解
夹气球训练有4字口诀
夹、勾、抬、绷，一起学习↓
中老年人做夹气球训练时，可两只手扶着床保持稳定，坚持10秒钟，再慢慢放松，休息10秒钟继续练习，每天可做200次训练。
来源：央视新闻微信公众号
编辑：胡志成
初审：祝金林
终审：王维龙
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