安徽
以前我总觉得那些大明星、大名人，他们一定是可以长命百岁显年轻的，毕竟他们有钱、背后肯定是有名医和团队保养的，后来我才发现原来人都是一样，随时都会“嘎”掉！
尤其是最近这一年，看到歌唱家刘欢、教育家张雪峰等人的逝世，我才发现其实养生这件事，很多人都做错了……
比如，刘欢老师因病逝世，才63岁，据公开资料显示，最早他是因为股骨头坏死，后来又做过人工髋关节置换，再到爆料说他曾因为呼吸不适做过心脏支架，那时候医生都劝他少动。
但他还是奔赴工作一线，经常上台演出。
其实他平时也有养生的，妻子也曾透露说很少喝酒了，骨科出了问题也积极做康复，踩自行车等等。
可相关资料也反复出现了另一个问题，就是刘欢还是常常熬夜创作、录节目高强度等。
也就是确实平时也去节制不良习惯了、也做了饮食作息调整了，但是工作负荷仍旧是透支的状态！
所以你看，这就是典型的一边自律一边消耗，你白天保持的再好，晚上一熬夜超负荷工作，这就是变相的一种透支吗？
而张雪峰也是这种典型的例子。
高强度的直播、全国城市到处去讲座，日均睡眠极少，还常常凌晨在个人社媒发文表示“累”、“熬夜”。
而另一面他却又保持着跑步习惯、还跑马拉松，甚至还趁着午休的时间再去锻炼！
最终因为心源性猝死，才41岁！
问题在哪？你说是因为跑步有害吗？
本来规律科学的运动只会有益，何来有害之说！但张雪峰却还在长期睡眠不够、身体压力极大的情况下去坚持跑步，这种时候往往才是最危险的时候。
而他犯的错跟刘欢是一样的，以为我运动了，就能给熬夜、超负荷工作去买单，结果这份自律不但没有给身体兜底，反而成了压死自己的最后一根稻草！
其实养生最怕的就是这一种人！
一边在“我天天运动”、“我健康饮食”，但另一边不良习惯照旧，什么熬夜、抽烟、酗酒、超负荷的工作……
这样的养生方式往往比不养生还要危险！
你跑步再厉害，当你天天只睡三五个小时时，一切都是徒劳；你的养生餐做的做好，晚上还是熬夜工作，全都是无用功。
那些你长期熬的夜、久坐伤带来的代谢、经常生气伤的神经内分泌、反复高压伤的心血管，很多都是慢慢攒的。
等你真正想要养回来时，早期可逆的已经变慢性，隐匿的已经变严重！
所以在这里，我也可以很明确的告诉大家，养生真的不贵，只要你能坚持做好这几件小事完全就足够了：
1、睡眠固定好，保持每天不低于7小时；
2、三餐按时吃，每餐七八分饱，以优质蛋白和蔬菜为主；
3、每周2~3次的有氧运动，1~2次的力量训练，微微出汗即可；
4、遇事别钻牛角尖，放平心态；
5、戒烟限酒少熬夜，没事户外都走走。
所以啊，养生不是我今天去运动了，明天就依旧大吃大喝熬夜刷剧了，而是保持好有规律的节奏，合理的对待每一天。
你像刘欢有资源、有医疗，仍被长期病痛和工作节奏拖着；张雪峰有运动习惯、有认知，仍在高强度输出里把“跑步”当免死金牌。
两个人提醒咱同一件事：
单维自律最骗人，系统平衡才保命。
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