上海
入秋以后，天气一天天转凉。笔者在临床上发现，很多癌症患者到了这个时节，腰背酸胀、活动不适的感觉会比夏天明显加重。
原因不难理解。秋天阳气收敛，人体气血运行趋于内收，原本就不太通畅的经络更容易“堵”住。
再加上不少患者术后或治疗期间活动量减少，腰背肌肉长期处于松弛或僵硬状态，酸胀感自然找上门。
秋天养生
重在通经活络
中医讲“秋收冬藏”
秋天养生的核心，一是收敛精气，二是保持气血通畅。
两者看似矛盾，实则相辅相成，只有身体经络通了，气血才能顺利收藏到体内；如果经络堵着，想收也收不进去。
对于癌症患者来说，这个时节除了注意保暖、适度进补，还有一个不花钱、不费力、随时可做的小方法：搓后溪穴。
后溪穴
专调腰背酸胀
后溪穴，是手太阳小肠经上的穴位，但它还有一个更重要的身份：通于督脉。
督脉循行经过腰背，被称为“阳脉之海”。刺激后溪穴，能够疏通督脉经气，起到消肿止痛、缓解腰背酸胀的作用。
中医有一句老话：“后溪专治督脉病。”凡是腰背不舒、活动不利的问题，都可以找它。
位置：握拳，手掌横纹末端，也就是小指侧掌指关节后的凹陷处，就是后溪穴。按压时有明显酸胀感。
操作：双手握拳，让两侧后溪穴相互对搓，每次1-2分钟，每日2次，以局部微微发热为宜。
白天空闲时段或睡前练习都可以。
这套动作简单易学，不受场地限制，坐在沙发上、躺在床上、等车的时候都能做。每天加起来也就5分钟左右。
几点提醒
轻柔为宜
以局部温热舒适为度，切忌用力过猛。癌患体质偏虚，刺激穴位讲究“温养”，不是“攻伐”。
持之以恒
养生贵在坚持，不是搓一两次就能见效。把它当成每天的一个小习惯，日子久了，身体自然会给你回应。
每天5分钟，不花钱，不费力
却能让身体在这个收敛的季节里
多一分通畅，少一分酸胀
十月
笔者即将去：成都、西安、杭州、常州、上海
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