循马蹄印记，重走茶马古道 | 2027锦辉·普洱健康城普洱思茅马拉松茶马古道漫游指南~

来源：市场资讯

（来源：茶城思茅）

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思茅区｜古道首驿，茶韵长流

普洱茶马古道遗址公园

从“马铃拱桥”出发，沿斑鸠坡青石板路向山林深处走去。斑鸠坡古道距今千余年，是目前国内保存最完好的古道之一。

这一路，经过马锅头故居、茶马互市等地，再走进“忠义驿站博物馆”。在这里，马鞍、油灯、铜铃安静陈列，像是马帮刚刚卸下歇脚。游览完毕，搭乘索道下行，便可抵达此行终点定波湖。这是一段适合放慢脚步、拍照小憩的路程，茶香与山风里，还留着远行的余温。

推荐路线：

马铃拱桥→茶马互市→马锅头故居→斑鸠坡茶马古道（古道石板路）→回望亭→忠义驿站博物馆→定波湖

从马铃拱桥徒步到忠义驿站博物馆约两三个小时。体力充沛者可尝试骑马走一段古道，复刻当年马帮行路的感觉。

茶马古城旅游小镇

茶马古城旅游小镇坐落于普洱中心城区北部，毗邻茶马古道旅游景区，依据旧普洱府原貌复建而成，重现茶马古道鼎盛时期商贾云集的繁荣场景。入夜，这里便亮起灯火，四方听音广场篝火燃起，镇沅黑陶、火塘烤茶等非遗体验散落街巷。沉浸式马帮剧目定期上演，把商旅往来、马铃叮当的旧日场景拉回眼前。

推荐路线：

大马广场→古城夜市→四方广场→北街水舞台

白天游古道，夜晚逛古城。篝火、非遗体验和沉浸式马帮剧目以景区当日公告为准。

02

宁洱：马帮旧梦，盐茶深巷

茶源广场

宁洱哈尼族彝族自治县城中心，有一座以普洱茶文化为轴线的广场。广场不大，却把茶马古道的“起点”收在了一块碑上。这块“茶之源、道之始”碑，又称茶马古道零公里碑，由云南省文化厅、云南省交通厅、云南省茶马古道研究会于2006年共同树立，象征着闻名世界的五条茶马古道从这里向外界延伸。

那柯里茶马驿站

傣语里，“那”为田，“柯”为桥，“里”为好——桥旁的好田地。那柯里茶马驿站是古道上保存完好的活态村落，曾是马帮休憩、对歌的温暖驿站，也是经典曲目《马帮情歌》的诞生地。

荣发马店。来源：宁洱县融媒体中心

驿站最有故事的地方，当属百年荣发马店。院门两边一副对联掷地有声：“关山难越谁为主，萍水相逢我做东。”相传，无论从磨黑孔雀屏下来走夷方，还是从思茅上来经官道入京，马帮都须在此歇脚过夜。

漫步青石板路，仍可见百年老店、马灯、坎水石槽等历史痕迹。同时，可以亲手压制一块茶饼，拓印一枚马帮纹样。建议在此停留半天。

磨黑古镇

宁洱县磨黑镇有着“中国茶马古道第一镇”的称号。“磨黑”是傣语音译，“磨”为井，“黑”为盐，自汉朝起采盐，迄今已有两千多年历史。大井、小井、新井至今仍在出卤，古法晒盐池、盐课司旧址尚存。古镇青石板古道上，马蹄印深达数厘米；走马转角楼是中西建筑交融的遗存。知名演员杨丽坤的故居，也在这里。

古镇适合慢逛，盐井、盐课司旧址和走马转角楼是重点，到饭点可试试磨黑烧烤。

孔雀屏村

孔雀屏村民小组位于磨黑镇庆明村，一个名字美得不像驿站的古村落。穿过孔雀屏的古道，曾是马帮进京官马大道的核心段落。石板上深浅不一的马蹄凹痕，是几百年踏出的时光刻度。

推荐路线：茶源广场→那柯里茶马驿站→磨黑古镇→孔雀屏村民小组

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墨江：十字街巷，古道雄关

碧溪古镇

碧溪古镇位于墨江哈尼族自治县，是滇南茶马古道上的重要驿站。碧溪旧名“碧朔”，明永乐四年设恭顺州，州治延续127年。碧溪古镇核心区呈十字形分布，现存十九个四合院院落，是滇南茶马古道沿线保存较完整的明代古聚落。

通关镇

通关镇位于墨江县西部，茶马古道普洱—昆明—北京官马大道上的重要关隘，史称“通关哨”“茶马古道第一关”。清代设汛驻兵，民国时专为马帮服务的马店十余家，日可接待近千匹骡马。现在的通关镇内，青石板与弹石路、拴马石、饮水槽、马店遗址、茶亭尚存。

推荐路线：碧溪古镇→通关古镇

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景谷、镇沅：石镶路上，马帮未远

碧安乡

景谷傣族彝族自治县碧安乡是澜沧江东岸茶马古道的重要驿站。碧安至勐班之间，一条石板路长约三公里，当地人叫它“石镶路”。上世纪四十年代初，碧安城墙高筑，商行林立，马帮络绎，夜间气灯马灯彻夜通明，被誉为迤南“小昆明”。走在石镶路上，仿佛一抬头就能看见驮着布匹、盐块、茶饼的马帮迎面走来。

玻烈茶马古道

镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县恩乐镇玻烈村，是古代滇藏茶马古道上一个重要驿站和必经之地。村内现存清代恩乐玻烈河桥，建于道光十七年。走玻烈河桥，看古道遗迹和梯田稻浪。滇藏茶马古道（普洱玻烈村段）曾获评2025年度“最受欢迎古道”。

镇沅县紫马街

从玻烈向东，进入振太镇太和村。紫马街是当地马帮通过茶马古道经商而发展形成的古村落，2014年被列入第三批中国传统村落名录。走在三纵六横的青石板巷道上，耳畔仿佛还能听到马帮驼铃声。这里有马帮歇脚避风雨的“风雨桥”，桥顶铜铃随风“叮铃”作响。

推荐路线：碧安乡→玻烈茶马古道→紫马街

05

江城：水上古道，渡口犹存

土卡河小渔村

李仙江蜿蜒南流，到江城境内后流往越南。十九世纪末至二十世纪三十年代，这条水路是普洱茶国内国际贸易最主要的通道，被称为“水上茶马古道”。江城县哈尼族彝族自治县曲水镇高山村土卡河村民小组也因此得名“陆地上的小渔村”。

整董

整董原名“勐桑洛”，是一个傣族为主要世居民族的边陲小镇。江易茶马古道必经此地，从西双版纳勐腊易武沿中老边境线至江城。整董因马帮而兴起，至今保持着古朴的傣族杆栏式民居和傣锦工坊。

推荐路线：整董→土卡河小渔村

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澜沧、孟连：老物件，城中城

糯扎渡大歇场

大歇场位于澜沧拉祜族自治县糯扎渡镇东部，这里曾是茶马古道上马帮队伍歇脚打尖的地方。老赶马人说：“石房河上九道弯，大歇场坡十道拐。”青瓦红墙的农屋错落点缀在山坡古道旁，石板路上的马蹄印清晰可见。如今，大歇场是国家3A级旅游景区，建有茶马古道博物馆，馆藏四千余件展品，从马帮器具到供销社老物件，生动还原“山间铃响马帮来”的历史场景。

娜允古镇

娜允古镇位于孟连傣族拉祜族佤族自治县城中，傣语译为“城中之城”，中国最后一个傣族王城的核心，迄今七百余年。“三城两寨”格局尚存，宣抚司署古朴安静，傣族土司文化沉淀六百余年。走在娜允街巷中，能感到茶马古道走到边境时那种盐茶出境、异国相望的边地气息。

推荐路线：糯扎渡大歇场→娜允古镇