段奕宏：一生爱好是天然

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在时代和行业都站在十字路口的当下，段奕宏给2026 年自己的关键词是“知与筑”。AI 浪潮汹涌来袭，他追求活人感，也追求松紧有尺，对外界和自己有着清晰的认知并构筑着扎实稳固的自我世界。

在气场之外，现在的段奕宏添了可亲感。

穿着西装拍完一组镜头，他走出来时甩着两只胳膊松口气，眼睛余光瞥到年轻的模特睡着了，回头好奇地望了望。拍完最后一个Look，现场自然而然响起一阵掌声，工作人员马上催场说“视频拍摄”，他嗔怪，“不能让这个欢呼声再持续一会吗?”在拍摄视频《合作愉快》环节里，他把送给读者的礼物小心放进箱子里，听见落箱的声响，带点担心:“啊，碎了?!”

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一年一度见面，去年秋天他在户外穿着西装抱气球花束的外放和戏谑冲撞感还在眼前，这一次他置身北欧风的场景，在干净的空间和光影里演绎了内敛而富有层次的影像，像一场不用言说却意味深长的沉默叙事。

这和他当下的心境如此契合。2026年一眨眼就到十月，年初他列在清单上好多想做的事，还没来得及做；整个行业正处在低谷期，他“攒”下的多部新作正等待合适时机和观众见面。

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时代和演员职业都处在一个跌宕变化的十字路口，“我的精神状态不能受干扰，还有热情是立身之本。遇到这样一个所谓的逆境，我很快能梳理自己，因为爱的还是表演和创作。”

如果用一个词形容2026年的自己，段奕宏的答案是知与筑，认知与构筑。

所谓知筑，是心里清楚自己要走的路，也清楚什么才真正值得扎根，一步一步为自己筑下踏实的根基，不慌，也不急。

回到伊犁

晚上八点半拍摄结束，几乎所有人都收工了，空气里有一股归家的畅快。只剩采访最后一道工序，安排在了段奕宏回工作室的路上。

我们同坐一辆商务车，驶过亦庄的十字路口，对面车灯偶尔闪进来。他的气质依然独特，社媒上流传着对他外形的赞誉，“集忧郁、性感、脆弱感、少年感、侵略感、硬汉气质于一体的狗狗脸”。而眼前的他和镜头前皮衣、西装的样子不同，私服是另一种风格:浅卡其色夹克、棒球帽，带着一点潮流与轻松感。整个人的感觉像是年长的朋友，结束一天的忙碌不无疲累，但兴致不减，娓娓道来间有话家常的温度。

所以采访一开始就抛下了提纲，和真实的他碰撞着，流动了起来。

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我们从秋天的穿搭聊起。他感慨北京的秋天太短，转眼就降温，秋装来不及穿，不敢大买。但他依然爱买银饰、珠子、沉香。2003 年在泰国曼谷及巴蜀府拍戏，泰国人喜欢戴色彩丰富的饰品，当时剧组里有个皮肤黝黑的摄影师，手上戴满了银饰，看起来特别酷。

段奕宏从此开始戴起银饰，四个半月时间他也皮肤晒得黝黑，手上银饰一度四五个，越看越觉得好看。

谈话间他没提当时拍摄的是《细伟》，他职业生涯早期非常重要的一部作品，出演的是泰国真实连环杀人犯的原型细伟。拍完失手杀小女孩的戏后，他哭了半小时。因入戏太深，失眠、暴瘦，体重从67 公斤掉到60 公斤。

这部戏杀青从泰国回到北京，他一下感觉自己的银饰太夸张，拿掉了好几个。北京氛围接地气，常让人有“穿衣羞耻”，“穿搭一下，你好像跟外来的人一样。出去玩才穿得不一样。”

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关于“出去玩”，段奕宏一整年几乎没怎么度假。这个中秋，他选择回家，新疆伊犁。他说现在当地最低气温只有七八度，得带点厚衣服。接着又说伊犁人在当地就能见到天南海北来玩的人，穿搭上色彩浓烈大胆。

家，是人最初的土壤，也是内心最柔软的角落。段奕宏21 岁正式走出伊犁来北京，故乡给了他强烈的身份认同。在多次的采访中，他都提到了新疆风物。新疆无花果的鲜甜人尽皆知，他说小时候吃的反而都是无花果干，因为当地人觉得新鲜无花果“生”。来到北京，他才吃到新鲜无花果，发现味道也很不错。伊犁的苹果干也是他心目中的独特味道，“苹果树没有嫁接过，晒出来那个味道好浓。”

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独在远乡为异客，这次回伊犁前他特意刷当地的游玩攻略，发现一些探店分享比他记忆里的模样变化太大。有些老店他甚至闻所未闻，比如有家老牌拉面店已经干了三两代人几十年，“我怎么没吃过?这次回去一定吃一次。”

富有意味的是，“现在回去已经不能叫回家，而是探亲。”探亲，最重要的是陪母亲和家里人过中秋。每到春节、中秋，他想尽一切办法回去。母亲如今身体欠佳，生活日夜颠倒，时时需要人照顾。他每次回去几天就只能陪着熬几个晚上，他一走重担都落在姐姐和其他家人身上，由此真切感受到了家里人常年照顾的辛苦。

人生如逆旅，衰老如此残酷。现在他对幸福的理解更深刻，“老人在，家就在。小时候觉得我下次还可以找时间回去，现在是刻不容缓，少留遗憾。”

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活人感

车一路向北，冲出亦庄的车流，走上一条快速路，再钻进窄路。这时我们开始聊起了AI。

是怎么聊起的呢?看见衰老，让段奕宏更重视自身的健康管理，“节制”是铁律。饮食讲究营养搭配，烟彻底戒了，酒只浅尝，不再熬夜，保证睡眠，心情舒畅。“该放得下的放下，要管控情绪，找到信任的朋友，将心里的种种郁结疏解开来。”

随着年龄增长，人体肌肉会流失，他把运动强度降了下来，以前跑步一味讲究冲，现在改为每天下午四五点快走。但撸铁健身没有变，这成了他的生活方式，只是不再追求块头多大，只求肌肉状态不垮。

除了身体，他关注着外界的变化，比如AI 以及恐慌，“它跑得太快，快到所有人的心理准备都没跟上。”2003 年他在泰国拍《细伟》，恰赶上SARS，当时全国的盐一夜被抢空，他回国探亲也跟着囤了中药和盐。现在反思，“人被从众情绪裹住的时候，生怕掉队，最后成了被大流推着走的人。”再看前两年全网对AI 的窒息式焦虑，他也有一种类似的荒唐感。“无数人盯着屏幕怕自己明天就失业，可这种天翻地覆的大趋势，谁拦得住?与其抱着枕头失眠，不如先顺着潮水走，饭一口一口吃，觉该睡还得睡，天根本塌不下来。”

那么他对AI的发展持乐观态度吗?“我觉得乐观不乐观不重要，你不能轻视它和被干扰。这个东西你能阻止吗?不能。电视机发明了之后，谁还能脱离它对吧?只是一个大屏小屏的问题了。”两年来，影视行业不少演员因为它失业，普通行业也被大语言模式取代了多个岗位。

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他想象了一下，笑了：“机器人来采访我?我也利用AI 给你回答行吗?”没想到接着说，“可能它比我回答得更好。”

好和坏从没有标准答案，但至少目前AI 不会比他好。因为AI 吐出来的全是模式化答案，他这辈子踩过的路、在泰国晒黑的皮肤、尝过的伊犁老苹果味道……这些和真实世界撞出来的血肉感，AI 永远无法拥有。

应对AI，段奕宏的落点砸在了“活人感”三个字上。“无论生活还是表演上，我都追求活人感。”目前AI 短片分流走了一部分观众，他认为职业演员能攥在自己手里的只有别人抄不走的体验、那些刻在生命里的独特性。

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他拍戏时的标准和行事方式会因此有变吗?他的答案是“松紧有尺”。创作上该紧的地方半分不能松，想要做出独一无二的东西，不可能不去深思、较劲。

“现在AI能轻松输出四五层的标准化表演，你拿什么和它抗衡？最后拼的只能是几十年攒下来的阅历、认知，这是捷径永远到不了的地方。等把所有较劲的部分都磨透了，最后呈现出来的松弛才是真正有分量的东西，不然松松垮垮交出来的只能是浅薄的空壳。”

穿越者

车在夜色里拐进小路，最后停在了段奕宏位于一个文创园内的工作室门口。他开门后，工作人员先打开了院内的落地灯。我们坐在户外桌边，拿起桌上的花露水，第一时间喷一圈防蚊。

由蚊子，他想到新片《伊洛瓦底》去年12 月在云南瑞丽杀青，那座中缅边境的漂亮小城，冬天气候宜人，食物酸辣可口，唯独蚊子凶得离谱。剧组数人包括摄影师和制片人被咬出类似登革热的反应，躺进医院一周。

工作人员拿来了水和茉莉果茶，段奕宏问果茶好不好喝，却拿起了矿泉水。他现在很少碰饮料，偶尔喝几口鲜榨果汁，平时餐桌上蔬菜占了大半，没了大鱼大肉，蛋白质靠三文鱼、银鳕鱼补充。说完自嘲有点没劲。

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很多人因自律活成了苦行僧，段奕宏还留点乐趣。不需要为角色控制体重时，顿顿离不开米面。玉米、燕麦这类粗粮进了胃，才是扎扎实实的满足感。但进组碰到需要角色偏瘦的状态，他几乎只吃健康餐配零糖酸奶，有时一周吃一次碳水，甚至彻底戒掉。

拍曹保平新片《蛮荒禁地》，出演大佬猜叔，段奕宏全程断主食，最后荧幕上的状态很利落；出演2025 年播出的悬疑片《超感迷宫》的刑警徐靖之，他从70 多公斤减到62 公斤，每天出工前还要健身五十分钟。过程虽磨人，但一步步靠近理想的角色状态，他心里很踏实。

聊回在瑞丽拍摄《伊洛瓦底》的情形，当地满街都是翡翠店，老货的价格高得吓人。他的角色“都旺”是常年在中缅两地往来的缅甸商人，翡翠行当的门道摸得门清，当地好几条街产业都在其名下，赌石赌了半辈子，早就练出了“一刀天堂，一刀地狱”的强心脏。

所谓赌石，就是买一块看不到内部的翡翠原石，赌它切开后里面的玉质好坏。都旺离段奕宏很远，“这类人的生活和心态，普通大众这辈子都很难接触到，不下死功夫扎进去，根本抓不到他最核心的魂。”

要回到人物的土壤里，“同一个角色，扔到河南、瑞丽或者新疆，依托完全不同的生活土壤，长出来的人物状态会天差地别—相貌、语速、职业习惯，连身上那股劲儿都不一样。首先准确性先拿到，人物调性、质感才拿到，然后根据影片人物关系具体分析，建立这片土壤的真实，观众才相信这片土壤人和人之间的关系，发生了什么样的故事。”

核心一招是什么?“主要还是心态，你玩多大的石头?一块石头上千万买回来，一开啥也没有，只有大赌家才能承受，一般人早就跳楼了。他的性格不能极致，极致你还做什么大事儿?这种赌性大的人，情绪更稳定。”

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有个细节，一个翡翠老板把几百万的翡翠交给剧组当道具，笑着说“拿去拍，别摔着就行”，反倒是剧组工作人员提心吊胆，生怕出一点差错。是否从容，就是顶级玩家和普通人的段位之差。

“我对我的职业选择也叫赌。当然了，我只是幸运，也抱着感恩。”尽管离人物甚远，段奕宏还是找到了共性。

《蛮荒禁地》有场戏是在山上赶天光，曹保平在旁边催他快一点，他依然不紧不慢，然后曹保平明白了，现在他是大佬“猜叔”。和角色血肉共生，戏和生活的边界在消融。

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夜色渐深，空气中弥漫着花露水混合草木的气味，带着仲秋夜的湿凉。到这里，采访结束了，他站起来执意要送一送，在小院门口指着光很亮的地方说，“那里就能出园区的大门”，温暖又周全。

你不得不感慨，这和荧幕上他那些凶狠或带着赌性的形象如此之远，远到像完全不属于一个世界。而段奕宏如今成为了穿越者，自如地在两个天地间穿梭。

策划&造型·杨威Vincent Young

摄影·XIAO ZHI

统筹·何骄

执行·KONG

化妆&发型·周钰

制片·Pency

采访&撰文·细补

服装助理：Rubie、苏苏、Guo

设计·郑健男

视频导演·SHYROCCC

拍摄场地·Space Yi