性生活决定晚年健康？60岁后夫妻生活和谐，死亡风险将降低20%！

广州63岁的张叔退休快三年了，自打孙子出生，他就成了家里全职带娃的爷爷，早上六点爬起来买早餐送孙子上学，中午回家做饭收拾屋子，下午再接孩子放学，晚上还要陪着写作业，一天下来脚不沾地，连坐下来喝杯茶的功夫都少。

为了夜里起夜看孩子不吵着老伴，也为了自己打呼噜影响人休息，两年前他干脆抱上被子搬去了次卧，夫妻俩就这么分房睡了七百多天，平时除了吃饭搭几句话，回了屋就各自待着，交集越来越少。

最近这小半年，张叔总觉得浑身不得劲，走路腿发软，爬个三楼都要歇两口气，家里的电子血压计测出来数值忽高忽低，有时候早上起来头晕乎乎的，心慌得厉害。

他生怕自己得了什么心脑血管的毛病，前前后后跑了三家大医院，抽血化验、拍CT、做动态心电图，从头到脚查了个遍，花了好几千块钱，医生翻着报告单说，各项指标都在正常范围里，没看出什么器质性的问题。

临走的时候主治医生拉着他多说了两句，让他回去别总跟老伴分房睡，多亲近亲近。张叔当时听完心里直犯嘀咕，都六十多的人了，大半辈子都过来了，这夫妻生活还能跟浑身没劲、血压不稳扯上关系？

其实不止张叔这么想，咱们身边很多老人都有这个念头，觉得年纪大了就该清心寡欲，这事儿是年轻人的专利，老人再提就是老不正经，哪怕有需求也得憋着。

还有不少夫妻一上年纪就主动分房睡，觉得是体谅对方，互不打扰睡得香。但我查了不少国内外权威的医学研究，还真不是这么回事，夫妻生活和晚年健康的关系，比咱们大多数人想象的要大得多。

英国有一项持续了十多年的纵向老龄化研究，专门跟踪数千名中老年人的生活状态和健康数据，结果发现，60岁以后还能保持规律、和谐夫妻生活的人，和长期没有亲密关系、分房分居的同龄人比起来，整体的死亡风险要低20%左右。

不光是全因死亡率，就连患上慢性疾病、出现身体功能衰退的概率也要低不少。男性如果长期没有亲密生活、欲望持续下降，患上慢性病和癌症的风险会高出四成左右，女性这边也差不多，亲密生活减少的话，身体健康状态下滑的概率要高出六成。

美国杜克大学曾经对两百多名老人做了长达二十五年的跟踪调查，每周保持适度亲密生活的老人，平均寿命能多出两年左右，早亡的风险能降低一半。

还有美国纽约大学朗格尼医学中心的研究也能佐证，婚姻状态稳定、夫妻关系和睦的人，不光死亡风险低，连心血管出问题的概率也要低5%。

可能有人会问，不就是夫妻之间那点事吗，怎么还能影响寿命了？其实这里头既有生理的原因，也有心理的原因，不是什么玄乎的事。

首先从生理上来说，有规律的亲密接触，能促进身体分泌一些有益的激素，比如内啡肽和催产素，这些东西能帮着缓解压力，降低焦虑情绪。

人一焦虑一紧张，血压就容易飙升，夜里翻来覆去睡不着，时间长了身体肯定出问题。反过来，这些愉悦的激素分泌多了，人的情绪稳了，血压自然就平稳，睡眠质量也能上去，身体的免疫力也会跟着提高，不容易闹毛病。

而且夫妻生活本身也算是一种轻度的身体活动，别看动作不大，其实能调动全身的肌肉和血液循环，相当于温和的运动。

对于平时不怎么出门锻炼、天天在家待着的老人来说，适度的亲密互动，反而能起到活动身体、促进新陈代谢的作用，比天天坐着躺着刷手机强得多。

我觉得这其中更重要的其实是心理层面的影响。人老了之后，社交圈越来越窄，退休之后同事来往少了，朋友也各有各的家事，每天打交道的就是家里那几个人，老伴就是最亲近的依靠。

分房睡久了，俩人说话都少，白天各忙各的，晚上回屋就各自刷手机，时间长了感情就淡了，人也容易觉得孤单冷清。

之前有研究说，老年人长期孤独的危害，比天天抽烟喝酒对身体的损伤还大，能拉高不少死亡风险。

和谐的夫妻生活，本质上不只是生理需求，更是俩人情感的交流，是一种陪伴的证明，能让人觉得自己被需要、被爱着，心里有寄托，精神头就完全不一样。精神状态好了，吃饭香睡觉稳，身体自然差不了。

咱们国内复旦大学公共卫生学院之前也做过全国性的中老年人群性健康调查，相关成果还发在了权威医学期刊上。

调查发现咱们国家很多中老年人其实都还有正常的生理和情感需求，只是受传统观念的影响，不好意思说出口，甚至自己都觉得年纪大了再有这种想法是不对的。

很多夫妻到老了就自动分房分床睡，觉得这是懂事、体谅对方，其实不知不觉就把俩人的亲密感给隔没了，也把这份对健康的好处给丢了。

再说回张叔，他从医院回来之后琢磨了好几天，终于试着搬回了主卧。刚开始俩人还挺不习惯，觉得一把年纪了挤在一张床上别扭，连说话都少了点。

过了半个多月，慢慢找回了年轻时候的感觉，晚上躺床上聊聊天，说说白天带娃的琐事，聊聊家长里短，感情慢慢回温。

又过了俩月，张叔说自己浑身发软的毛病好多了，血压也稳了，早上起来也不心慌了，每天带孙子逛公园都觉得有劲了。他自己都调侃，说跑了好几趟医院花了好几千块钱没治好的毛病，搬回一间房睡就解决了，说出去谁信啊。

我认为啊，咱们很多老人都被“年纪大了就该清心寡欲”这个老观念给绑住了，好像人老了就不能有七情六欲了，一提这事儿就丢人。

其实根本不是这么回事，食色性也，这是人的本能，跟年纪大小没关系。只要身体允许，适度和谐的夫妻生活，对老人的身心都是好事，既不伤身，还能养身，没必要藏着掖着，更不用觉得不好意思。

当然了，凡事都得有个度，也不是说越多越好。得根据自己的身体情况来，不能勉强硬来，尤其是有严重心脏病、高血压或者其他慢性病的老人，得先听医生的建议，量力而行。

而且也不是说非得有实质的夫妻生活才算数，老夫老妻的，平时多牵牵手、抱一抱，说点贴心话，保持亲密的互动和情感交流，对身体和心情也是有好处的。

人这一辈子，年轻的时候为孩子为家庭操劳，省吃俭用委屈自己，老了也该为自己的身体和心情着想。别被那些老旧的观念束缚住，夫妻之间多点亲近，多点陪伴，不光日子过得舒心踏实，还能少生病、更长寿，这才是咱们老年人最实在的福气。