湖南
所谓腰背劳损，泛指腰背部的肌肉、筋膜、韧带等软组织长期受到小的损伤，慢慢积累后出现的慢性疼痛。久坐伏案、久站弯腰、搬重物，或者姿势不好、经常受凉受潮，都会让腰背部的肌肉一直绷着。时间长了，人就会觉得腰背酸胀、发沉、发僵，隐隐作痛。这种不适有个特点：累了就加重，歇一歇就轻一些，到了阴雨天或者着凉以后更明显。
现代研究认为，腰背部肌肉长期紧张，局部血液流动会变慢，代谢产生的废物排不出去，堆积在组织里刺激神经末梢，于是出现酸痛。酸痛又让肌肉更紧张，形成恶性循环。想办法打破这个循环、让紧张的肌肉放松下来，是缓解腰背劳损的关键。
拔罐是我国传统的外治方法之一，古时候叫"角法"。东晋葛洪的《肘后备急方》里，就有用兽角吸拔的记载。民间有句俗话："针灸拔火罐，病去一大半。"这话有些夸张，但也能看出拔罐在老百姓中流传得很广。过去，有些人干了一天农活，傍晚腰背酸痛得厉害，家里人便点一团火，在他背上扣几个罐子。第二天起来，他就觉得身上轻快了不少。拔罐在民间能一直流传，也是因为它确实让许多人感到舒服、得到了放松。
在中医看来，腰背劳损多和气血运行不畅、经络阻滞、风寒湿邪侵袭有关，所谓"通则不痛，痛则不通"。拔罐时，罐内的负压把皮肤吸起来，对局部产生温和的牵拉，能促进局部血液循环，帮助紧张的肌肉舒展开，酸痛也就能有一定程度的缓解。从现代的角度看，负压吸拔能让局部的毛细血管扩张，组织得到更好的营养供应。这也是很多人拔完罐后觉得局部温热、轻松的原因。
目前，拔罐在保健和康复调理中用得很广，腰背肌肉酸痛就是比较常见的一种情况。拔罐的方法有好几种，最简单的是留罐法：把罐吸在酸痛的部位或相关穴位上，留十分钟左右再取下来。其次是走罐法：先在皮肤上抹一层润滑油，罐子吸住后，沿着腰背肌肉的走向上下推动，适合面积大、肌肉厚的部位。还有闪罐法：罐子一吸上就马上取下，反复多次，刺激比较轻柔。腰背部常选的有肾俞、大肠俞等穴位，以及酸痛最明显的地方。
拔罐虽然简便，却不是人人都适合，也不是拔得越久、吸得越紧越好。最基本的一点是掌握时间和力度。一般每次留罐十分钟左右就够了，时间太长、负压太大，容易起水疱，反而损伤皮肤。同一个部位要等罐印基本消退以后再拔，不要天天拔。其次要看皮肤的情况：皮肤有破损、溃烂、过敏、疤痕或者明显肿胀的地方，都不适合拔罐。再者，有些人要格外慎重，比如孕妇的腰骶部和腹部、有出血倾向的人、有严重心脏疾病的人、皮肤特别薄弱的老人，最好先咨询专业医生。过于饥饿、过度疲劳或者酒后，也不适合马上拔罐。
拔完罐以后，要注意保暖。这时局部的毛孔是张开的，要避免对着空调、风扇吹，短时间内也不要洗澡，最好隔几个小时再说。至于罐印，颜色有深有浅，一般几天内会自己消退，不必过分担心，也不要拿罐印的颜色随意给自己下结论。在家用火罐时，还要注意用火安全，防止烫伤。
需要说明的是，拔罐只是缓解腰背劳损的一种辅助手段，不能替代正规的诊疗。如果腰背疼痛持续不减，或者越来越重，或者伴有腿部麻木、放射痛等情况，应当及时到医院检查，排除腰椎等方面的问题，不要一味靠拔罐硬扛。平时注意保持正确的坐姿和站姿，不要久坐不动，适当做些腰背肌肉的锻炼，注意腰部保暖，这才是远离腰背劳损的根本办法。
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