广西
岁岁重阳，今又重阳。人生易老天难老，秋光正好，团聚最暖。重阳这一日，自古便与敬老、登高、赏菊相连。王维有诗，独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲；杜牧亦叹，尘世难逢开口笑，菊花须插满头归。于中国人而言，重阳从来不只是登高望远，更是全家围坐、一桌家宴、一声问候的温暖仪式。
秋深天凉，阳气渐收，燥气偏重，一桌家宴最是暖心，可秋季养生讲究顺应时节，吃饭不能随心所欲。牢记3不吃，4要吃，全家吃得安稳，舒心过节。岁月把亲人留在身边，我们更要用一顿有分寸的饭，守住他们的平安。
重阳家宴清淡暖心
这3样尽量不吃
第一，不吃过于寒凉生冷之物。深秋时节，人体阳气内收，肠胃本就偏弱，生冷瓜果、冰饮、凉拌生食，最易伤损肠胃阳气。长辈消化渐缓，最怕腹痛腹泻。重阳聚餐别贪凉，凉菜浅尝几口就好，冰品尽量不碰。古人讲究不时不食，孟浩然待到重阳日，还来就菊花，饮的是温润的菊花酒，而非生冷之物。重阳夜宴，端上一碗热汤，胜过多少冰饮。热食暖胃，也暖了一家子的心。
生冷冰品尽量不碰
第二，不吃重油重辣燥热食物。麻辣火锅、油炸肥肉、重辣卤味，秋日本就干燥，这类食物吃多容易上火，口干咽痛，心烦便不畅。登高之后本就体乏，再吃燥热之物，身体负担更重。秋季饮食以清淡滋润为宜，正如古人所言，秋宜清补，忌厚味，少辛多润。家宴上少一点浓油赤酱，多一点清蒸白灼，才是对家人最好的体贴。登高归来，秋风一吹，最宜一碗清淡的汤羹安顿身心。
重油重辣宜少食
第三，不吃过咸、腌制重口菜。腌咸菜、腊味、咸肉这类，盐分高，容易加重血管负担。重阳家宴腊味虽香，浅尝即可，不要大量食用。古代医家早有明训，咸多则伤。长辈口重是多年习惯，晚辈要懂得替他们把盐勺放轻，把口味调淡，这份用心比劝百句都管用。腊味可以点缀，不可当主角，一顿饭的咸淡，藏着儿女对父母最深的牵挂。
腊肉咸菜宜浅尝
这4样适合多吃
第一，山药。山药性平温润，养护肠胃，软糯好消化，老人孩子都适合。蒸山药、山药炖鸡汤，补水滋润，秋日常吃很养人。本草尝言，山药为平补上品。一锅山药鸡汤端上桌，汤色清亮，香气四溢，暖身更暖心。霜降前的山药正当季，粉糯绵密，是秋日餐桌上最安稳的一味。
蒸山药与山药鸡汤
第二，梨子。秋燥最宜梨，生津滋润。生吃偏凉，建议炖冰糖雪梨，去其凉性，润喉清嗓，登高吹风嗓子干，喝一碗刚刚好。肠胃偏寒的人不要生吃梨。古人道，一梨润三秋，梨子自古是秋日润燥佳果。霜降前后，梨子正当季，削两只入锅慢炖，满屋都是清甜。饭后来一碗温热的冰糖雪梨，是秋夜最妥帖的收尾。
冰糖雪梨
第三，栗子。重阳正是板栗成熟的时候，自古重阳食栗有习俗。板栗滋补强身，软糯香甜，蒸煮最佳。糖炒虽香，别放太多糖，一次也别吃太多，避免胀气。苏东坡有句，栗如金珠满盘香。重阳夜剥几颗热栗子，是秋天的仪式感。板栗入菜，与鸡同炖，栗香肉香交融，绵甜适口，最得老人欢心。
蒸板栗
第四，黑芝麻。秋主收敛，黑色食物养身。黑芝麻磨粉冲糊，滋养身心，润泽肌肤，适合中老年人日常少量食用。芝麻开花节节高，古人以黑芝麻入食，取其养人之意。早餐一杯黑芝麻糊，温热顺滑，最是养人。拌粥、做糕、入糊，黑芝麻以各种方式陪伴日常，是秋日最朴素的进补。
黑芝麻糊
节日祝愿
重阳登高望远，陪伴家人，饮食清淡有度，七分饱就好。不要暴饮暴食，少酒多茶，早睡养神。老吾老以及人之老，重阳最重一个敬字；谁言寸草心，报得三春晖，家人的平安健康，就是儿女最大的心安。待到重阳日，还来就菊花，愿一家人秋日安康，福寿绵长，健康舒心度秋。一顿懂事的饭，一句贴心的话，便是这个节日最深的牵挂。
三个备选标题（各30字）
1. 重阳节饮食禁忌速看快收藏 牢记3不吃4要多吃 全家平安健康度好秋
2. 今日重阳叮嘱家人忌嘴 牢记3样别碰4样多吃 舒心安康福寿绵长度秋
3. 重阳登高团聚同饮菊花美酒 饮食有度七分饱刚好 少酒多茶安康度金秋
转发给家人吧——把这份重阳忌嘴清单递给爸妈，把每一句叮嘱放进家常饭菜里，就是最好的节日礼物。点赞的家人，福寿绵长；转发到家人群，一桌人跟着受益；关注收藏，重阳时节随时翻出来照着吃。愿读到这里的每一位，秋日安康，阖家团圆。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
