预约心理咨询，也许不用等一个“合适的时间点”

“我一直在等一个合适的时间点开始……在下一个节点到达之前，对现在的生活草草了事的状态，这简直就是我的人生缩影……等放假，等开学，等整点开始学习……”

脱口秀演员张骏在他的vlog里这样说。

他把那种“等一个合适的时间点开始”的心理状态，描述得特别精准。

我看到这条vlog的时候，是在国庆假期，在我的家乡青岛。我随身带了一本《认知行为疗法的刻意练习》，打算利用假期读完。这本书买了很久，一直没有通读，因为我在“等一个合适的时间，能够沉浸式地、完整地阅读它”。7天小长假，简直是阅读这本252页的工具书的最佳时间。所以，假期是什么？是别人都在旅行、躺平，而我将悄悄努力惊艳所有人的7天

结果呢，当我置身于故乡的蓝天下，和朋友们闲话家常时，我告诉自己：“这样零散阅读没什么效果，还是等假期结束再读吧，那时候我会更专心。”

我们总在等一个合适的时间开始，开始读书，开始健身，开始冥想，开始……呃，更新自媒体。

我看了一下，距离我上一次更新公众号，已经过去了两个多月；小红书也是有一搭没一搭地发一下，甚至置顶的自我介绍帖的数据信息也没有更新

虽然没有更新公众号，但我还是在认真地做咨询、接热线，参加培训、督导，和小伙伴一起自发读书、讨论；以及，做一个还可以的妈妈。

这样的日子，好像也行，但心里还是惦记着：我目前的时间和精力，是可以容纳我和更多来访者工作的，但我迟迟没有以任何形式发布招募信息。我的来访者几乎全部来自“大侠心理”平台，以至于过去两年我几乎没有考虑过自己招募来访者的问题。而且，今年因为参加了焦虑障碍的专项培训，也有机会与主办方招募的来访者进行收费较低的公益咨询。

“坐等来访者”的日子，随着大侠心理为已经入驻两年的新手咨询师开放突破99元收费标准的政策，而一去不复返了。我发现，一名来访者如果想要在这个咨询师预约界面找到我，需要一直下拉到页面的底部，扫描链接最后的二维码，进入之后，再一路下拉到 【限时】更有经验的咨询师 「300元内」 ，才能看到排在“第五顺位”、单次收费150元/50min的嵇玲

从我意识到这一点，到现在，已经过去了两个月因为我一直想“等一个合适的时间点”，通过更新自己关注者并不多的公众号，以一种更合理的说明方式，来缩短“未来的来访者”抵达我的距离。

今天怎么有动力更新了呢？因为今天我完成了人生首个10公里跑。而动力，是可以迁移的。

事情是这样的：北京昨天下了一整天雨，今天雨过天晴，空气质量优；下午孩子要上兴趣班，爸爸负责接送，两顿饭之间我有三个多小时的独处时间；原本明天上午要咨询的来访者临时请假，我不需要提前回顾咨询记录……那个所谓的“合适的时间点”就这么出现了——我立刻决定出门，去完成今年的目标之一。

我出发了，我完成了

最合适的时间，也许就在当下。

所以，我想在这里，介绍一下自己，以便你更快地找到我：

嵇玲

社会工作师

“大侠心理”平台心理咨询师

北京12355青少年心理热线志愿者/“青听益站”心理咨询师

关于我

我是一名以认知行为疗法（CBT）为主要取向的咨询师。在转行成为心理咨询师之前，我做过近10年纸媒记者，报道过各大体育赛事，也写过教育新闻；曾供职过体育经纪公司，也做过兼职词条作者、编校。这些经历让我看到了自己的很多不同面，也让我真切感受到：人生不止一条路。我相信，这些生命体验能够让我在面对来访者时，带着更多元的视角和更真实的温度。

我的咨询风格偏向理性、清晰和务实，注重在安全、信任的关系中，与来访者共同探索当下的困扰，识别和调整不适应的思维与行为模式，同时关注情绪体验。我的主要咨询取向是CBT，立足短程高效、问题解决，但也有不止一位来访者反馈说我身上有种人本主义的底色。我想，无论哪个流派，心理咨询本质上是人与人在工作。

我会用专业的方法，也带着真实的自己，陪你一起梳理困境，寻找专属于你的“其他可能性”。

咨询经验（截至2026.10.18）

咨询时长：480小时

心理热线及"青听益站"咨询时长：800+小时

个体督导：68小时

团体督导：259小时

主要受训经历

伦理培训

2023/03 中国心理学会临床心理学注册工作委员会心理咨询与治疗专业伦理培训

长程培训

2024/04-2026/04 王建平教授团队认知行为治疗（CBT）连续培训项目

2023/10-2023/11 中国心理卫生协会临床见习暨心理诊疗辅助能力培训（含北京安定医院精神科见习5周）

短程培训（部分）

2025/12-2026/03 大侠心理以人为中心实践课

2026/04-2026/06 基于评估诊断的个案概念化系统培训初阶、进阶

2026/03 中美CBT长程班：焦虑障碍专题

2025/12-2026/03 大侠心理动力学实操课

2025/11 DBT辩证行为疗法技能专项培训工作坊

2025/10-2025/12 人格障碍专题研讨

2025/01-2025/09 精微咨询技术系统培训

2024/06 自杀危机的评估和干预培训

2024/03 12355北京市青少年心理与法律服务热线培训

收费标准

150元/次，单次50分钟

更快速的预约方式

你可以从以下链接，直接看到我在“大侠心理”的简介：

https://docs.qq.com/aio/DQW5VbllHcG9QZXFK?p=pzzvlFZiDwOlABnECMR7r8

为了保证我们的咨询在平台监管下进行，如果要预约我的咨询，请添加“大侠心理”咨询预约助理微信，虾米微信号：wxmpsy 告诉虾米，你想预约心理咨询师嵇玲

最合适的时间，也许就在当下。

这是我以前写的，跟我的咨询师成长经历相关的几篇：