北京
来源：市场资讯
（来源：生态密云）
市气象台21日6时发布：今天白天晴，北转南风二三级（阵风五级左右），最高气温15℃；夜间晴，偏南风一二级，最低气温2℃。今日秋高气爽，适宜户外活动，但早晚体感偏冷，早出晚归请注意添衣保暖，谨防感冒。
另据@气象北京 预报，双休日冷空气返场，周六夜间至周日有阴雨天气，气温回落。
冷空气来袭，早晚的寒意让不少市民朋友都自觉穿上了秋裤。但也有市民朋友准备“一条单裤扛一冬”。
秋裤到底要不要穿？
这个季节保暖该注意什么？
小布给您讲一讲
防寒保暖哪些人该注意？重点在哪？
小布在街头采访时发现，有两位七旬老人在降温前就已穿上秋裤。一位市民说：“我怕冷，穿十几天了。”另一位表示9月份就开始穿，“天气转凉之后腿会不舒服，越凉越疼，不凉就稍微好一点儿”——这就是俗称的“老寒腿”。
当然，也有一些市民表示，整个冬天都不穿秋裤。专家表示，穿不穿秋裤并无统一标准，但老年人身体机能衰退，血液循环速度变慢、末梢循环较差，御寒能力大幅下降，是秋冬防寒的重点人群。
脖颈、腰腹、膝盖、脚踝是防寒重点，要避免关键部位受凉致病。
北京积水潭医院老年医学科主任、主任医师田巍建议，可以在重点有慢性病的关节做加热，让它保持温暖、干燥的状态，以缓解不适。
保暖不是“穿得越多越好”
这一点最容易被忽略——秋冬保暖不是“穿得越多越好”，盲目厚穿、闷穿，反而暗藏隐患。
老年人穿衣，切忌紧绷、厚重，也要避开透气性差、不吸汗的面料。
太厚重的衣服会束缚肢体活动，人变迟缓、灵活性下降，摔倒磕碰的风险大幅增加。而多层厚衣服闷着，一出汗，再让冷风一激，寒气反而容易进来，着凉感冒跟着就到，甚至引发呼吸道疾病或者肺炎。
田巍说，慢阻肺很容易由稳定期变为急性加重期，很多都是由于受凉、对气候变化无法适应，造成致病菌感染。
降温也是心脑血管疾病的重要诱因
除了呼吸系统疾病，大幅降温也是心脑血管疾病的重要诱因，大幅提升高血压、脑梗、心梗等疾病的发病风险。
90岁高龄的王先生最近就出现了典型症状：“天气冷了感觉动作迟缓了，早上起来感觉头有点晕。”医生表示，气温骤降时，人体为了维持体温，全身血管会收缩，外周血管阻力增加，直接导致血压升高、心率波动。
对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础病的老人，极易出现脑部供血不足，引发头晕、乏力、肢体僵硬等症状，严重时会诱发急性心脑血管事件。这类人群更要注意保暖，同时定期监测血压，控制三高。
民间素有“春捂秋冻，不生杂病”的养生俗语，但医生强调，这一养生原则并不适用于所有人群。对于患有慢性呼吸道疾病、风湿免疫性疾病、心脑血管疾病的重点人群，本身抵抗力弱、身体调节能力差，无法耐受低温刺激。这类人群一定要密切关注天气变化，根据气温及时增减衣物，做好全身防护，切勿盲目跟风“秋冻”。
全国秋裤预警地图上线
秋裤这样穿更保暖
从全国秋裤预警地图来看，21日至23日，东北、西北等地寒意加重，秋裤需加厚，华北、江淮多地也将迎明显降温，需及时把秋裤找出来，超15省份需秋裤保暖。而在华南地区，冷空气鞭长莫及，秋裤继续压箱底。
几个关于穿秋裤的小知识⬇️
秋裤不是越紧越保暖，需注意款式和材质。不少人认为紧身秋裤保暖又时尚，但太紧的秋裤容易导致血液流通不畅，身体反而会更冷。挑选秋裤款式以宽松有弹性为佳，材质首选透气性好的纯棉，如果追求高保暖性，可选择含羊绒成分的秋裤。
盲目秋冻不可取，寒露节气后需适时加秋裤。适当秋冻可以提高身体抗寒能力，利于人体抵抗力的自我调节。但进入寒露节气后，我国大部地区气温明显下降，需根据气温变化及时穿上秋裤保暖。
穿秋裤没有统一标准，气温和个人感受是关键。穿秋裤的标准不是统一的，一般一个地方最低气温低于10℃，秋裤就会派上用场，但每个人身体有差异，如果长时间户外活动，出现手脚冰凉的情况，秋裤等保暖装备就需要登场了。
冬季天气干燥易起静电，穿脱秋裤动作需放慢。若穿脱秋裤时有静电，特别是穿了涤纶等合成纤维材质的秋裤，一定要注意放慢动作，还可以在腿上抹适量的润肤霜。
编辑：付圣杰
信息来源：北京发布
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