陕西
上班族必看！久坐敲键盘、浑身没劲？
中医教你按3个穴位，一分钟提神解乏
—西安工会医院·西安康复医院—
长时间盯电脑、敲键盘、一坐一整天，下班时脖子僵硬、心慌胸闷、浑身没劲……这是很多上班族的日常。西安工会医院中医科主治医师张子逸提醒：其实不用吃药扎针，工作间隙花一分钟按按穴位，就能有效缓解疲劳。
第一穴：风池穴——缓解颈椎疲劳
01
位置：后颈部，两条大筋外侧的凹陷处，与耳垂大致齐平。
操作：用双手拇指指腹按揉，按30秒，有酸胀感即可。
作用：疏风解表、清头明目，能快速缓解久坐后的颈部僵硬和头脑昏沉。
注意：按揉时力度适中，有酸胀感是正常的，别用蛮力。
第二穴：内关穴——缓解心慌胸闷
02
位置：手腕横纹上方约三横指处，两条筋之间。
操作：用拇指指腹按揉，按30秒，左右手交替。
作用：宁心安神、宽胸理气，对压力大、熬夜后出现的心慌、胸闷、心烦有很好的舒缓作用。
小贴士：开会前紧张、心跳加快时，按一按内关穴，能帮助平复情绪。
第三穴：足三里——调理脾胃、增强免疫
位置：膝盖下方约四横指，胫骨外侧一横指处。
操作：用拇指或食指按揉，按30秒，左右腿交替。
作用：健脾和胃、扶正培元，是传统的强壮保健要穴。长期按揉有助于改善疲劳、增强免疫力。
小贴士：午休或下班后按揉，比一边开会一边按效果更好。
张子逸医生提醒
这三个穴位日常按揉，是辅助缓解疲劳的保健方法，不能替代正规治疗。
按揉力度以酸胀为度，不可过度用力；
皮肤破损、局部红肿处不要按压；
如果长期疲劳、心慌、颈肩疼痛不缓解，建议及时就医，明确病因。
传统医药不只是吃药扎针，日常小动作也能养生。
本内容仅为健康科普，不替代线下专业诊疗。如有不适，请及时就医。
稿件来源 | 中医科
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 中医科 张子逸
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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