河北
气血不足的朋友，平时可以试试下面这些温和的调理方式，门槛不高，重在长期坚持：
1、睡觉时穿上袜子
有些人觉得穿着袜子睡觉不习惯，但双脚是容易进寒气的地方。穿袜子能护住脚、提高脚部温度，有助于气血流通。怕闷的话，可以选宽松透气的棉袜。
2、适当多补充铁和优质蛋白
身体造血，离不开铁和蛋白质。含铁比较多的食物：动物内脏、海带、黑芝麻、黑木耳等；蛋白质可以从鱼、牛奶、豆制品里面获取，日常搭配着吃。
3、睡前泡脚
泡脚能改善脚上的血液循环，慢慢带动全身，泡完脚常常会感觉浑身暖和。水温不要太烫，时间也不用太久。
4、躺下之后揉一揉肚子
躺在床上，双手叠在一起，围着肚脐顺时针打圈揉，每次大约3分钟。可以帮助肠胃蠕动，也利于气血顺畅。揉完记得盖好肚子，别着凉。
5、尽量不要熬夜
夜里好好睡觉，就是给身体攒精气神，也利于内分泌稳定。深度睡眠的时候，肝脏得到休养，对造血有帮助。
6、少被坏情绪消耗
尽量少生气、少吵架，也避免突然受到惊吓。长期心情不好、思虑太重，会耗伤气血，平时学着稳住情绪。
7、好好养护脾胃
脾胃负责把吃进去的东西化成气血。吃饭要有规律，别一顿吃太多。黄色食物适合日常养脾胃，像小米、南瓜、山药都可以常吃。
8、少吃寒凉的东西
冰饮、生冷食物容易伤到脾胃，脾胃功能变差之后，生成气血就会受影响，气血不足的人更要控制少吃。
温馨提示：这些是日常养生小办法，每个人体质不一样，不一定全都适合自己。如果气血亏虚的症状比较明显，建议找专业中医师看看，不要只靠这些办法硬扛。
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