诺如病毒可防可控，关键是记住“四要四不要”

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近期，天气转凉，有一种病毒开始“蠢蠢欲动”。它就是诺如病毒——引起急性胃肠炎最主要的病原体之一。诺如病毒感染高发季，学校、托幼机构、养老院等人员密集场所发生聚集性疫情的风险增加，了解并落实科学的防护措施，是保护自己和家人健康的关键。

认识诺如病毒

一、感染后有什么表现？

人感染诺如病毒后，一般在感染病毒后12—48小时出现症状，以轻症为主，最常见症状是呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则以腹泻居多。症状通常持续2—3天，预后良好。

需要特别注意的是，诺如病毒可重复感染，感染后免疫保护时间短，不能因为“得过一次”就放松防护。

二、它是怎么传播的？

诺如病毒传播途径多样，主要包括：

1.经食物传播：食用被污染的生鲜食材、生冷熟食、水产品等；

2.经水传播：饮用未煮沸的水源；

3.接触传播：接触患者粪便或呕吐物、被污染的手、物体或用具；

4.气溶胶传播：吸入患者呕吐时产生的气溶胶。

四“要”四“不要”

预防的关键在于切断传播途径，牢记“勤洗手、吃熟食、讲卫生”。

四个“要”

1.坚持规范洗手：饭前、便后、处理食材前，使用肥皂或洗手液配合流动水洗手，时长不少于20秒，仔细清洁指尖、指缝与手腕，这是核心有效防护手段。注意：酒精消毒湿巾、免洗消毒凝胶对诺如病毒没有杀灭作用，不可替代流水洗手。

2.严守饮食卫生：饮用煮沸后的开水，食物务必充分加热熟透，尤其是贝类海产品；生食瓜果需清洗干净并去皮。

3.做好居家清洁通风：日常保持室内通风换气，定期清洁门把手、水龙头这类高频触碰的部位。

4.规范处置呕吐腹泻污染物：家人出现呕吐、腹泻时，佩戴口罩与手套，使用一次性吸水材料蘸取按说明配比的含氯消毒液覆盖清理污物，清理完成后及时洗手。

四个“不要”

1. 不喝生水，不吃生冷食物。

2. 不与患病人员共用碗筷、毛巾等私人物品。

3. 不擅自使用抗生素：诺如属于病毒感染，抗生素对其没有治疗效果，无需服用。

4. 患病期间不坚持上学上班：应居家休养，待症状完全消失满3天后，再返校或者返岗，避免继续传播病毒。

如何科学应对

01保持镇定

诺如病毒感染大多症状较轻，具备自限性。重点以居家休息、隔离为主，防止病毒扩散传染家人。

02及时补液

呕吐、腹泻容易引发脱水，建议少量多次饮用口服补液盐，也可进食清淡流质、半流质饮食。

03及时就医

若出现持续高热、频繁吐泻无法进食进水、精神差、口干尿少等脱水表现，尤其是婴幼儿、老年人以及有基础病人群，请尽快就诊。

04强化居家防护

患者单独使用餐具，尽量单独使用卫生间，如厕后做好彻底消毒；其余家庭成员勤洗手，保持室内通风。

诺如病毒并不可怕。只要我们做好防护，就能有效阻断其传播途径，降低感染风险。若不慎感染，也无须过度担忧，大多数患者通过休息和适量补液可以自愈。婴幼儿、老年人以及免疫力低下的人群感染后需警惕，若出现相关症状，应及时就医，防止脱水和电解质紊乱，以免病情加重。

来源：北京健康教育

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2026年10月30日

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