脾胃为“后天之本”！嘴里出现这4种味道，当心脾胃在“求救”

来源：央视一套

脾胃是人体的“后天之本”

脾胃不和，百病易生

它不仅会影响食欲、睡眠与情绪

还可能会出现口腔异味、免疫力下降等问题

秋季是养脾胃的黄金时节

该怎样科学调养？

一起了解↓↓↓

秋季为何要养好脾胃？

秋冬时节，阳气渐收，加上秋燥耗伤津液、秋乏损耗气血，脾虚很容易找上门。

李杲在《脾胃论》中提到“脾胃不足为百病之始”。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，还会引发过敏，时间长了，甚至会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

压力较大的上班族、长期节食减肥人群、体弱多病的老年人，都是脾虚高发群体。如果脾虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。

秋季有贴秋膘的传统，但脾虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目跟风贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。

嘴里出现这4种味道

可能是脾胃在“求救”

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口臭 脾胃运化失常

口源性口臭的根源在口腔，持续时间短，能通过刷牙等明显缓解。脾胃源性口臭的根源则在脾胃内部，由脾胃运化失常、饮食积滞、胃火上炎引发，持续时间长，清洁口腔不可缓解。

一些不良饮食习惯（如：喜欢油炸食物、甜食、零食等偏滋腻、不易消化的食物；暴饮暴食，吃饭速度快；饭后久坐不动）会使脾胃运化负担加重，形成饮食积滞，进而产生胃火，令浊气向上走，出现口臭、胃胀、消化不良、大便黏腻等表现，时间一长甚至还会滋生痰湿，导致肥胖、上火、睡眠差、注意力不集中等，全方位影响身体健康。

口臭如何科学调理？

山楂麦芽代茶饮

炒山楂、炒麦芽消食化积，陈皮理气和胃，三者搭配制成代茶饮，适合脾胃源性口臭人群。

注意：这款代茶饮空腹时不宜饮用，可在饭后30分钟至1小时饮用1杯，每天可饮用1～2次。过敏人群、哺乳期女性、胃酸分泌过多人士、胃溃疡患者、泛酸人群不宜饮用。

按揉中脘穴

中脘穴位于胸剑联合处和肚脐连线的中点。按揉中脘穴可以帮助疏通中焦脾胃气机，消散胃中食积，引导胃气下降、减少浊气上行，改善腹胀、打嗝、消化不良、食欲不佳等。

成年人可以逆时针按揉中脘穴，以腹部微微发热，有酸胀舒适感为宜，每天可按揉2～3次。儿童可以顺时针按揉中脘穴，健脾和胃、消食导滞、通降胃气。

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口酸 肝气郁结影响脾胃

中医认为，肝主疏泄，负责调理全身气机。胃主受纳，脾主运化。如果长期情绪压抑、紧张、焦虑、爱生气、脾气大，就会影响肝疏泄的功能，肝气郁结，影响脾胃，导致胃气上逆，口中就会发酸，有人还会出现两胁胀满、胸闷的表现。

口酸如何科学调理？

香橼佛手炒鸡胸肉

香橼有助于疏肝理气，平复上逆的胃气，对缓解情绪不畅、气机郁滞有一定好处；佛手则能疏肝理气、和胃止痛；鸡胸肉含有丰富的蛋白质，油脂偏少、易消化，不会给脾胃增加负担。但要注意，感冒发热期间不宜食用。

按揉合谷穴

合谷穴位于第一掌骨、第二掌骨中间的缝隙。按揉合谷穴能疏风理气，通调全身气机，缓解打嗝、口中发酸的症状。建议左右手各顺时针按揉1分钟。

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口苦 体内湿热偏重

口苦多与肝胆火盛、体内湿热偏重有关，压力大、常饮酒、常熬夜的人群，更易出现口苦。长期熬夜肝血无法收敛，胆火无处沉降，早起易出现口苦。此外，肝胆主一身气机，一旦郁火湿热，全身代谢就会变慢，脂肪代谢出现紊乱，易导致发胖。

口苦如何科学调理？

芹菜炒百合

芹菜炒百合能清胆、安神、泻火、养阴，适合经常熬夜、情绪不畅、容易口苦的人群食用。注意：脾胃偏虚寒、容易拉肚子、腹部怕冷的人群建议减少食用量。

按揉太冲穴

太冲穴位于脚背，从大脚趾与第二脚趾之间的缝隙向脚背推，可以摸到明显的凹陷。按揉太冲穴能疏肝解郁、清肝泻火，从根源上改善肝火旺盛带来的口苦、头晕、情绪烦躁。建议左右脚各顺时针按揉1～2分钟。

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口甜 脾虚、湿气偏重

口甜、口黏多数和脾虚、湿气偏重有关，常出现于中老年人群或久坐少动的人群。体内的痰湿堆积久了，还易诱发肥胖、高血压、高血糖、高血脂、关节酸痛等不适，影响全身健康。

口甜如何科学调理？

四神汤

四神汤由干山药、茯苓、芡实、莲子组成，能健脾祛湿、固肠安神。四神汤不寒不燥、温润温和，适合对脾虚湿盛进行长期调理。

按揉足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下方四横指胫骨外侧处。按揉足三里穴有助于健脾益气、温补脾阳、增强脾胃运化能力。建议左右腿各顺时针按揉2分钟。

秋季养脾胃 可以这样做

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多吃养脾胃的食物

想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。

莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。

南瓜红薯小米粥

健脾养胃、滋补身体，秋冬季进补正当时。将小米、南瓜、红薯按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

需要注意的是，南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，糖尿病患者谨慎食用。

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按摩穴位推荐：神阙穴

神阙穴位于肚脐正中央，具有健脾和胃、温通阳气、强身等功效。将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴即可。

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八段锦——一组动作调理脾胃

八段锦中的第三式“调理脾胃须单举”，是调理脾胃的经典动作。其核心在于通过“一上一下”的牵拉，激活脾经与胃经。

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保持心情舒畅

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

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作息规律

早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在晚10点前入睡，最晚不要超过晚11点，睡够7～8小时。