广东
很多家长只知道春夏是孩子长高的主要季节，入秋后看到身高增长放缓，就有些着急。
其实，秋季扶阳助长同样重要。把握好这段时间，把阳气养足，孩子不仅当下能长，也能为冬天少生病、来年春天做好准备。
秋季长个慢，往往是阳气不足
天气变冷，日照减少，孩子体内的阳气随之变弱。脾胃缺少阳气温养，食物消化吸收效率下降；肾气不足，骨骼得不到充足滋养。
于是孩子胃口变差、手脚冰凉、夜尿变多、容易感冒，身高增长也慢下来。这并非季节变化下的正常现象，需要家长及时调整。
阳气不足，会影响孩子长高
脾胃靠阳气完成消化，把饭菜转成营养输送到全身；肾精靠阳气守护，持续支持骨骼生长；抵抗力也靠阳气维持，少生病就能减少生长能量消耗。
可以说，阳气是孩子秋冬季节的生长基础。
秋季扶阳，不能只靠贴秋膘
秋季扶阳助长，不能靠贴秋膘猛吃大鱼大肉。孩子脾胃功能尚未成熟，厚腻食物不好消化，反而容易积食上火，损耗阳气。
正确的做法是平和进补，先健脾，再温阳。
两个食疗方平补阳气
01、【山药黄精健脾助长粥】
食材：鲜山药50克、黄精6克、炒麦芽8克、小米50克、陈皮2克。
做法：黄精提前泡软，所有食材洗净，一同熬煮成软烂的粥。
功效：山药健脾养胃，黄精补益肾气，炒麦芽消积开胃，陈皮调理消化。
适合：挑食、积食、胃口差、脾胃偏弱的孩子，性质温和，不容易上火。
02、【太子参白扁豆温脾汤】
食材：太子参8克、炒白扁豆10克、茯苓10克、山药15克、生姜2片、瘦肉100克。
做法：所有食材洗净放入炖盅，隔水慢炖1小时，出锅前少量加盐调味。
功效：太子参补气而不燥热，白扁豆健脾化湿，山药和茯苓帮助运化，生姜温暖脾胃。
适合：个子偏矮、手脚冰凉、大便不成形、换季容易感冒的孩子，既能补阳气，又不容易上火。
两种食疗方各有侧重，家长可以根据孩子的具体表现选择，也可以交替安排。除食疗之外，配合小儿推拿，从外部帮助阳气恢复。
同时保证充足睡眠和适度运动。秋季把阳气补足，孩子的生长状态会更稳定，来年春天的身高增长也更有底气。
最后提醒：食疗不是药方，不能替代医生诊治。若孩子长期食欲差、身高明显落后同龄人、反复腹胀腹泻，建议及时就医。
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