云南
很多网友刷到首尔深夜热闹的短视频，第一反应就是调侃韩国人好像不用睡觉。可如果只把这件事当成一个好玩的网络段子，就很难看懂背后藏着的社会落差。睡眠长短从来不是单纯的个人习惯，它正在悄悄变成一道划分人群的标尺。
韩国睡眠研究会 2024 年的调查数据很直观，当地民众夜间平均睡眠只有 6 小时 58 分钟，对比 OECD 成员国 8 小时 22 分钟的平均水平，差距接近一个半小时。
穿戴设备的监测数据更加扎心，不少人躺在床上的时长看着不算短，真正进入熟睡的时间只有 5 小时 25 分钟。躺在床上翻来覆去的清醒时刻，是很多普通人每天都要经历的煎熬。
青少年群体的情况同样值得留意。
近半数高中生每天睡眠不足六个小时，应试竞争的压力，早早压缩了孩子的休息时间。
流传很广的四当五落说法，就是这套竞争环境催生出来的观念。在很长一段时间里，少睡觉等同于努力，多睡觉就容易被贴上不够上进的标签。
很多人会以为，熬夜都是年轻人主动选择的社交娱乐。
事实要分成两种完全不同的情况。
一部分上班族，是在一轮轮职场聚餐、集体应酬之后，才挤出来属于自己的时间。白天所有时间都交给工作和人情往来，只有深夜，才可以不用顾及别人的眼光，安安静静做自己想做的事。这种熬夜，更像是一种被动的补偿。
还有很大一部分人，根本没有选择睡或者不睡的权利。韩国有两百多万夜间从业者，占到整体劳动力的百分之十四点二。
深夜配送员、便利店店员、物流工人，他们的睡眠不是被聚餐和娱乐挤占，是被工作岗位直接剥夺。生计摆在面前，充足睡眠变成一件奢侈的东西。
长期透支睡眠带来的健康账单，已经实实在在显现出来。
韩国健康保险审查评价院的数据显示，2025 年接受睡眠障碍治疗的人次突破 134 万，短短四年涨幅达到百分之二十四。就连低龄患者的数量也在快速上涨，十岁以下就诊人群增幅接近七成。冰美式、红参补品只能短暂压住困意，无法抵消长期缺觉带来的身体损伤。
成公会大学教授金灿浩结合自身失眠经历提出睡眠不平等这个概念，这个视角撕开了很多人忽略的真相。有钱有话语权的人，不仅能买到昂贵的床垫、遮光设备，还拥有调整时间的自由。
状态不好的时候，可以推迟工作安排，安心补觉。
底层劳动者完全没有这份余地。
多睡两个小时，就意味着收入变少。市面上流传的各种睡眠科普，默认大家拥有自由支配时间的条件，这套建议对他们来说，根本不具备落地的可能性。白天职场里不起眼的冷落、被排挤的不安，到了夜里会不断放大。心里的焦虑放不下，就算身体疲惫，大脑也没办法顺利进入休息状态。
失眠还会形成恶性循环。担心睡不着，就把睡觉当成一项必须完成的任务。越是强迫自己入睡，神经就越紧绷。失眠带来情绪低落和精力下滑，进而影响第二天的工作效率，收入和处境随之承压，压力继续加重失眠。一圈循环下来，普通人很难靠自己挣脱。
社会观念的转向，也藏着耐人寻味的变化。过去大家推崇少睡的奋斗者，睡得少是值得炫耀的勋章。现在不少高收入群体开始公开强调充足睡眠的重要性，搭配专业睡眠监测仪器，严格管理卧室环境。能不能稳定睡够时间，慢慢变成新的身份标签。
这种转变同时拉大了贫富差距。
睡眠充足的人，思维和情绪更稳定，更容易抓住机会提升收入。缺少睡眠的人持续处在疲惫状态，判断力下降，患病风险上升，赚钱的能力持续被消耗。睡眠不直接创造财富，却在悄悄参与财富分配。
有意思的是，整个社会一边不断催生 24 小时不间断的消费服务，持续挤压大众休息的时间，一边又催生体量庞大的睡眠产业。韩国睡眠相关市场规模已经达到数十万亿韩元，床垫、助眠产品、睡眠课程、睡眠咖啡馆层出不穷。先制造失眠的需求，再售卖解决失眠的方案，这套商业模式自带矛盾。
我们很容易把韩国的睡眠危机当成遥远的社会新闻。但类似的内卷氛围、加班文化、报复性熬夜，在很多地方都能看到影子。一个地方的人能不能安心睡个好觉，考验的不只是个人的自律，更是整个社会的容错空间。
当充足睡眠变成少数人才配拥有的福利，再多助眠产品，也填补不了环境带来的焦虑。真正安稳的睡眠，从来不是靠花钱买设备换来的，而是每个人都拥有不被工作和人情随意侵占的休息权利。
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