北京
青春期，是孩子生理、心理快速变化的阶段。很多家长面对孩子突然的沉默、烦躁、不愿沟通，第一反应往往是 “孩子长大了，开始叛逆了”。可很多时候，这些反常的表现，不只是简单的青春期情绪波动，而是内心发出的情绪信号，需要家庭、学校一起重视青少年心理健康。
青春期的孩子，一边要承受学业压力、同伴交往压力，一边正在建立自我认知，在意他人评价，情绪本身就更容易起伏。学业竞争、家庭沟通方式、网络信息、人际关系矛盾，都可能成为情绪压力的来源。很多孩子不懂得怎么表达内心的难受，不会诉说压力，只能用沉默、回避、发脾气的方式表现出来，很容易被家人误解为任性、不听话。
很多家庭里存在常见的认知误区，也是阻碍孩子敞开心扉的原因。
第一个误区：心情不好就是矫情、想太多。负面情绪不是靠 “想开一点”“坚强一点” 就能消失的。长期持续的情绪低落，是身心发出的提醒，不是性格脆弱。
第二个误区：平时爱笑、成绩好的孩子不会有心理困扰。不少孩子习惯把不安藏起来，在人前维持正常的样子，独自承受压力，外人很难察觉。
第三个误区：等孩子长大自然就好了。情绪困扰不会全部随年龄自行消失，如果长期得不到理解和支持，压力不断累积，会慢慢影响睡眠、精力、学习状态和日常社交。
家长可以留意这些容易被忽略的变化，当孩子持续一段时间出现下面这些表现，就要多留心观察，耐心沟通：
- 情绪上：经常闷闷不乐、容易烦躁落泪，容易自责，常常觉得自己不够好；
- 兴趣上：对以前喜欢的游戏、爱好、运动慢慢提不起兴致；
- 作息和身体：入睡困难、早醒、睡不醒，或是食欲明显变化，经常说头疼、肠胃不舒服，检查却没有明显器质性问题；
- 行为上：回避社交、不愿出门，把自己关在房间，不愿和家人交流，学习状态下滑、抗拒上学。
需要说明：有上面这些表现，不等于孩子已经患上心理疾病，只是提示孩子当下正处在较大的情绪压力之中。心理相关问题的评估，需要由专业人员综合多方面情况判断，家长不要自行对照网上信息下结论，避免不必要的恐慌，也不要盲目忽视。
比起急于说教和纠正，更有效的是学会好好陪伴。
首先是学会倾听，放下评判。当孩子愿意说出感受时，先别急着讲道理、指责、对比成绩。一句 “我知道你现在很难受”，远比 “这点事有什么好难过的” 更有力量。允许孩子有负面情绪，难过、焦虑、委屈都是正常的情绪，情绪本身没有对错。
其次，减少单一的成绩评价。不要只用分数定义孩子的价值，多看见孩子的努力、闪光点。稳定的家庭氛围，是孩子情绪的安全底座。
另外，鼓励简单可行的调节方式。规律作息、户外散步、运动、画画、写日记，都可以成为释放情绪的出口。每天留出一点不用学习、不用被安排的时间，让孩子可以安心放松。
如果孩子的情绪状态长时间没有缓解，明显影响正常生活、学习，甚至出现伤害自己的想法或行为，一定要及时寻求专业帮助。可以联系学校心理老师，或是前往正规医疗机构的心理、精神科就诊评估。北京裕和医院精神心理科有北大六院的李冰、张大荣、张鹏男、黄文升、权文香、林立、张五芳等专家定期坐诊，为有需要的人群提供专业的心理相关支持。
我们也要告诉青少年：感到痛苦、撑不住的时候，求助不是软弱。就像身体不舒服要看医生一样，心灵感到疲惫，同样值得被照顾。你不必一个人硬扛，家人、老师、专业人员，都可以成为你的支撑。
青少年心理健康，从来不是某一个人的事。家庭多一份接纳，学校多一份包容，社会多一份理解，才能帮孩子们平稳走过这段情绪起伏的青春之路，拥有接纳自我、和情绪好好相处的能力。
温馨提示：本文仅为科普内容，不作诊断与干预指导。心理相关问题的评估与干预，请在专业人员指导下开展。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
