巴山秋意漫古城，巴中亲子慢游藏着温柔山野

巴中坐拥秦巴彩林、千年古镇与溶洞秘境，节奏舒缓，很适合带孩子赴一场秋日自然研学之旅。

城市出行导语

推荐游玩天数：3天2晚，最佳出行时段为10月下旬至11月上旬。这段时间正是光雾山红叶集中绽放的时候，山林被红、橙、金黄层层晕染，气温舒适干爽，没有盛夏的闷热，也避开了寒冬的湿冷。3天的行程不会赶路，兼顾自然观光、人文科普和休闲散步，体力适配小朋友，既能走进森林认识植物，也能在古镇感受烟火，溶洞探秘满足孩子的好奇心。

交通指南

外部交通

高铁是外地家庭省心的首选，巴中设有巴中西站，成都、重庆都有直达班次，车程大多在2小时上下，小朋友在高铁上不容易疲惫。抵达高铁站之后，可以选择包车或者租车自驾，巴中各个景区分散在不同区县，景点之间距离较远，公共班车班次有限，等候时间长，亲子出行自驾自由度更高。自驾线路以高速为主，巴陕高速串联起市区、恩阳、南江光雾山一线，山路弯道较多，红叶季车流增大，需要减速慢行。

市内交通

巴州区城区范围不大，公交、打车都很方便，南龛石窟、望王山公园都有公交直达。恩阳古镇距离巴州城区不远，公交换乘或者打车半小时左右可达。去到光雾山、十八月潭、诺水河这类远郊景区，景区内部必须乘坐观光车，步道分散，不建议徒步硬走。带娃出行优先选择观光车接驳，节省体力。

必去景点

恩阳古镇

恩阳古镇保留着规模宏大的明清古建筑群，古街依河而建，青石板路蜿蜒，商业化程度低，本地居民依旧在这里生活，烟火气息浓厚，非常适合慢悠悠闲逛。古镇整体地势平缓，台阶不多，推婴儿车也比较友好。可以带着孩子沿着起凤桥、米仓古道旧址散步，看一看旧时码头遗迹，给孩子讲讲米仓古道的商贸故事。街边随处可见小吃铺子，边走边尝，傍晚还可以看河道实景演出，灯光下的古镇别有韵味。古镇不需要门票，游玩时长建议半天，不用赶时间。

光雾山·米仓山景区

光雾山是巴中赏秋的核心，也是国内知名的红叶观赏地，森林覆盖率极高，空气清新，像一座天然森林课堂。推荐亲子路线走天然画廊、黑熊沟、大小兰沟，观光车直达站点，步道平缓，沿着溪流前行，两侧彩林层层叠叠，落叶铺满小路，小朋友可以捡拾形状各异的树叶，做落叶标本。香炉山海拔偏高，爬坡路段多，低龄孩子可以酌情放弃。红叶季游客量大，景区观光车是必买项目，建议早一点入园。

十八月潭

十八月潭有着川东北小九寨的美誉，一条峡谷串联起十八个月牙形水潭，溪流清澈，瀑布错落，秋色倒映在潭水中，画面清新治愈。栈道沿着溪水修建，大部分路段平缓，边走边听流水声，孩子可以观察小鱼、青苔和山野植物。婚纱潭是标志性打卡点，瀑布垂落，彩林环绕。这里人流量比米仓山略少，喜欢安静自然环境的家庭不要错过，注意路面潮湿，一定要穿防滑鞋子。

诺水河风景区

诺水河主打溶洞奇观，是小朋友最喜欢的一站。地下溶洞常年恒温，夏天凉爽，秋日到访也很舒适。优先选择龙湖洞，可以乘船进入地下暗河，洞内有亿年鹅管、形态各异的钟乳石，还有趣味呐喊喷泉，孩子参与感很强。溶洞内有讲解员讲解地质知识，相当于一场生动的地理科普。除溶洞之外，峡谷游船也很休闲，坐船欣赏两岸喀斯特山景，全程轻松不累。

南龛石窟

南龛石窟是全国重点文保单位，始凿于隋代，兴盛于唐朝，留存两千多尊摩崖造像，部分还保留着千年彩绘，被称作盛唐彩雕宝库。石窟在南龛山公园内，山林绿树环绕，环境清幽。带大一点的孩子前来，可以请讲解员介绍石窟历史，了解米仓古道上的文化遗存。公园山顶能够俯瞰整个巴城，逛完石窟可以在山顶广场休息吹风。景区面积不大，游览一两个小时足够，不会消耗太多体力。

当地美食推荐

巴中口味偏向川北风味，没有过度麻辣，有不少适合孩子吃的温和菜品，食材大多取自巴山本地山野。

南江黄羊汤锅

是秋日必吃，属于国家地理标志美食，羊肉肉质细嫩，膻味很轻，慢火熬出奶白色浓汤，秋冬喝一碗暖身暖胃，清汤款适合小朋友，大人可以搭配蘸碟。

恩阳十大碗

是川北传统宴席菜，包含坨子肉、大酥肉、品碗等，荤素搭配，口味咸鲜醇厚，分量扎实，一家人聚餐点一桌，能一次性吃到多种本地特色菜。

恩阳提糖麻饼

市级非遗小吃，柴火烤制，外皮铺满芝麻，酥脆掉渣，内馅红糖香甜，不齁甜，方便携带，逛古镇的时候买上几个，当作路上的零食，也适合买回去当伴手礼。

枣林鱼

是巴中老牌名菜，选用巴河鲜鱼熬制，汤色奶白，鱼肉细嫩刺少，清汤版本鲜而不辣，很适合孩子食用。

出行小贴士

秋日山里早晚温差大，哪怕白天暖和，也要给孩子备一件薄外套。山林、溶洞地面湿滑，全家都准备防滑运动鞋。户外游玩备好垃圾袋，带走垃圾，爱护山林环境。参观石窟、溶洞时，听从景区提示，不要触摸钟乳石和石刻造像

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