带孩子去香格里拉要注意什么 旱季按预算选更稳妥

“带孩子去香格里拉怕高反、怕冻着，到底该怎么准备？”别慌，核心原则就一条：别让孩子累着，别刚到海拔高的地方就跑跳，根据自己的预算把节奏放慢，就不会出大问题。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措在3500米以上，一般3000米以上就要留意高原反应，11月是旱季，夜间气温可到零下10℃左右，白天出太阳暖，早晚温差超过10℃，紫外线全年都强。

先把高反的事说透，别乱吃药

很多家长一上来就囤各种抗高反的药，真没必要。孩子的代谢比成人快，只要行程节奏慢，反而比整天焦虑的大人适应得好。最忌讳的行程就是当天从丽江动车直达香格里拉，1小时20分钟就从2400米升到3300米，放下行李就去逛普达措，孩子一兴奋跑两步，当天晚上就容易头疼、睡不好。

正确的节奏是到香格里拉的第一天别安排远的景点，就在独克宗古城慢慢转，走路慢半拍，别追着孩子跑，也别让孩子在广场上蹦跳太久。当天晚上别洗澡，一是怕感冒，二是热水一冲血管扩张，更容易加重高反。如果孩子只是有点蔫、不想吃饭，多喝温水，早点休息就行；如果出现持续呕吐、喊头疼得厉害，直接去当地医院，不要硬扛。

不要给12岁以下的孩子随便吃成人的抗高反药物，用药之前先咨询医生。氧气瓶可以到了香格里拉市区再买，不用从丽江背过去，市区的供应很充足，价格也透明。

预算不高就走自由行，节奏自己攥着

如果你们的总预算在每人1500-2500元（不含往返云南的大交通），玩2天1晚或者3天2晚，选自由行就很合适。从丽江坐动车去香格里拉，1小时20分钟就到，班次信息以12306实时公布为准，比走公路省一半时间，孩子坐久了车容易闹，动车更稳当。

住宿就选独克宗古城门口或者市区的经济型酒店，150-300元/晚的价位就够，有暖气或者电热毯就行，不用追求古城里的网红民宿，很多老民宿保暖不好，冬天晚上住进去冷，孩子容易着凉。餐饮每人每天80-150元，选本地的家常菜馆，给孩子点清淡的酥油茶、煮面片，别一上来就给孩子吃太油的藏式火锅，肠胃适应不了。

景点别贪多，第一次去就选独克宗古城、松赞林寺（如果去的话提前查官方票务信息）、普达措这三个就够。普达措的门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准，进去之后沿着属都湖的栈道慢慢走，走累了就坐观光车，别强行走完全程。上虎跳如果要去，门票约45元，以景区官方当日公布为准，那段台阶路比较陡，带太小的孩子就不建议去了，抱上抱下太费体力。

自由行最大的好处是想停就停，孩子累了随时回酒店睡觉，不用赶集合时间。7座车如果要包车去周边景点，每天约600-1000元，记得提前问清楚费用是否包含油费、过路费、停车费，别到了现场再加钱。

预算够就选慢节奏跟团，少操心少折腾

如果你们的预算在每人2500-4000元（不含往返大交通），走昆明-大理-丽江-香格里拉的8天7晚线路就很合适，不用自己抢票、找车、算换乘，孩子的东西多，拎着行李赶车太麻烦。

这条线前面5天先在昆明、大理、丽江慢慢适应海拔，昆明约1890米，大理约2000米，丽江约2400米，一层一层往上升，到香格里拉的时候身体已经适应得差不多了，比直接飞过去或者直接从丽江冲上去高反概率低很多。到香格里拉那天的行程是走长江第一湾、虎跳峡、普达措，晚上住香格里拉市区，第二天逛独克宗古城、和谐塔中塔，回程路上看吉达姆草原，之后回丽江坐动车返昆明，不用走回头路。

跟团的话团费已经包含了行程内的首道门票和景区之间的交通，不用自己排队买票，带孩子的话能省很多精力。1.2米或者6周岁以下的孩子符合景区免票政策，7-18周岁的孩子有门票半价优惠，报名的时候把证件信息给旅行社，直接按优惠后的价格算团费，不用事后再退差价，具体金额以合同和报价为准。要记得提前问清楚索道、环保车这些费用是否包含，普达措的观光车是含在门票套票里的，其他景区的电瓶车费用看行程单标注，提前备好零钱就行。

有一点要提醒，行程里不安排购物店，以合同为准，古城里或者景区周边卖的小玩意，孩子想要的话买点小纪念品就行，不用买贵的东西。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系张家界纵悦国际旅行社有限责任公司（旅行社经营许可证 L-HUN-101056）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。

带娃的装备别凑活，该带的不能省

11月去香格里拉，别觉得孩子火力壮就少穿衣服。白天出太阳的时候可能有10多度，一件抓绒加外套就行，太阳一落山或者阴天，气温直接降到零度以下，尤其是普达措景区里风大，一定要给孩子带够防风的厚外套、帽子、围巾、手套，最好穿防滑的运动鞋，栈道上早晚可能有薄冰，滑一下摔着不值当。

防晒是全年都不能忘的，高原紫外线强，孩子皮肤嫩，SPF50以上的防晒霜、宽檐帽、润唇膏都要带，别玩一天回来脸晒得脱皮。另外给孩子带个保温杯，全程喝温水，别在景区买冰的饮料，高原上喝冰的容易肠胃不舒服。随身带点孩子平时爱吃的小零食，比如巧克力、小饼干，路上饿了能垫一口，也能缓解坐车的无聊。

别给孩子背太重的背包，装个保温杯、一包纸巾、一点零食就够，剩下的东西大人背着，让孩子轻装走路，减少体力消耗。

常见问题

问：几岁的孩子适合去香格里拉？

答：一般3岁以上、平时没有心肺方面基础疾病的孩子都可以去，重点是行程节奏放慢，不要赶时间。如果孩子平时体质比较弱，容易感冒，建议再大一点去，或者缩短在高海拔区域的停留时间。

问：孩子到了香格里拉能跑跳吗？

答：刚到的前24小时别让孩子剧烈跑跳，也不要做跑着追闹、爬高上低的活动，走路慢一点，等适应一天之后，正常的散步、慢慢逛景点没问题。

问：从丽江去香格里拉选动车还是公路？

答：优先选动车，约1小时20分钟就能到，孩子坐得舒服，也减少盘山公路上晕车的可能；如果想沿途看风景，可以选公路，约3小时车程，记得提前给孩子准备晕车贴，出发前别吃太饱。