• 00:29

  四个动作改善腰突

  2026-09-03 18:40
• 00:22

  膝关节不适，可以这样练

  2026-09-03 16:55
• 00:10

  这个窝 按揉1-3分钟

  2026-09-03 14:47
• 00:10

  养生妙招，适合久坐或久站的人，每天坚持10分钟 一个星期会发现不一样的惊喜

  2026-09-02 16:55
• 00:32

  腰椎自愈之路 腰背不舒服的时候做好这些训练，缓解症状

  2026-09-02 15:38
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  每天3-5分钟 全身通畅

  2026-09-02 13:55
• 00:11

  悬垂腹、小肚子怎么都减不掉的，快来试试这个动作

  2026-09-01 17:31
• 00:10

  道家升阳功 一次能做50个，说明身体年龄18岁。

  2026-09-01 14:13
• 00:36

  不管再忙再累，都要做这三个动作

  2026-09-01 11:28
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  膝盖喜欢的三个动作 快来练起来吧！

  2026-08-31 17:51
• 00:16

  这组动作相当强，你试试

  2026-08-31 16:36
• 00:12

  还阳勾的正确做法

  2026-08-31 11:47
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  道家升阳功 一次能做50个，说明身体年龄18岁

  2026-08-30 17:40
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  压压低的不要尝试

  2026-08-30 16:06
• 00:10

  小肚子往下掉，怎么都减不掉，来试试这个动作

  2026-08-30 13:50
• 00:12

  手指拉筋 18岁也很难坚持3分钟

  2026-08-29 18:08
• 00:25

  金刚趴 逆龄杀，还能帮助睡眠

  2026-08-29 16:25
• 00:12

  这里不舒服试试这样做

  2026-08-29 15:05
• 00:10

  一个动作改善肩颈

  2026-08-28 17:07
• 00:14

  每个动作50下，你会发现惊喜不断

  2026-08-28 16:00
• 00:07

  踮脚出拳，每天一百下，固先天之本，内收吸气，出拳呼气

  2026-08-28 12:44
• 00:08

  一口气能做60个算你狠

  2026-08-27 17:41
• 00:11

  千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，越练越轻松

  2026-08-27 15:15
• 00:10

  坚持一个月，你会发现不一样的自己

  2026-08-27 12:10
• 00:15

  测试一下你的身体是否年轻

  2026-08-26 17:54
• 00:07

  踮脚出拳 内收吸气 出拳呼气 每天100下 固先天之本

  2026-08-26 16:24
• 00:11

  猛虎深蹲 一起练起来

  2026-08-26 12:09
• 00:14

  30岁以上的都练起来

  2026-08-25 17:31
• 00:14

  两腋掀开好处多，每个动作50下，做完感受上半身的疏通感

  2026-08-25 15:26
• 00:18

  生活小妙招 手指操锻炼

  2026-08-24 19:00
• 00:11

  千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，越练越轻松

  2026-08-24 16:26
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  对肺好的动作

  2026-08-24 14:15
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  经常刮一刮手指 身体越来越好

  2026-08-23 17:53
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  两个动作坚持练

  2026-08-23 15:59
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  每天五分钟 一个月后看变化

  2026-08-23 14:09
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  中式手指操 练练更健康

  2026-08-22 17:11
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  动作超简单 跟我一起练起来

  2026-08-22 14:23
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  古法肩颈操

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  上背部肩胛骨缝不舒服，试试这样做

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  七秒释放你的颈椎，试了才知道真的舒服

  2026-08-21 17:42
• 00:14

  做完感受整个上半身的疏通感 每个动作50下

  2026-08-21 15:26
• 00:06

  产后一个动作每天100下 赶走大肚腩 平坦小腹

  2026-08-20 18:29
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  每天坚持锻炼身体增强免疫力

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  膝盖喜欢的三个动作 大家一起锻炼起来吧！

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  痛则不通，还阳勾的正确练法

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  运动是男人最好的保养品

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  这组动作相当强，你试试

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  手指操，每天5分钟，胜过晨跑2小时

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  养生小妙招，踮脚尖是非常简单的动作，很适合长期久坐或久站的道友，每天20下

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  道家劳宫掌 详细做法在最后

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  每个动作50下，做完感受整个上半身的疏通感

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  每天坚持还吃什么生蚝，练起来吧！

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  一个动作瘦全身 简单易学 还要管住嘴迈开腿 姐妹们行动起来！

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  健身不秀身材 秀什么 绣花吗？

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  一个动作瘦全身！不伤膝盖 暴汗燃脂，关键得把时间练够

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  手凉脚凉的别错过，知道你不需要，转给你朋友练，肾气足了，手脚自然就暖和了

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  每天三分钟胜过跑步6公里，强腰固肾

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  人老先老腿 腿好啥都好 再忙也要坚持锻炼

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  运动会使你心情愉悦，会给你的气质状态加分，坚持七天，谁接挑战？

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  男女必练 提高生活质量 每天3分钟 翘臀健腿强核心

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  这个动作太厉害了，每天十分钟，让背薄起来

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  这是大肚子的克星还是你整个人的克星？

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  经常久坐不动的 赶紧试一下 浑身暴汗

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  坚持练这个动作，你会回来感谢我

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  晨起空腹200个，坚持两周，瘦一圈

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  不要说对象不让练，怕你翅膀硬了

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  古法拉弓式 每天十分钟，腰细了，侧腰紧致了

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  挑战七天腰瘦一圈，每次30分钟，敢不敢接？

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  动作不太体面，效果嘎嘎好

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  增强腿部力量，塑造漂亮的腿部线条

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  晨起空腹200个，一组20个 分十组完成，能做十组说明很强了

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  经常久坐不运动的 赶紧试一下 浑身暴汗

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  一个星期瘦下来，姐妹们加油

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  让你练完不想拿筷子夹菜

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  别做收藏派了，行动起来，一个动作瘦全身 关键是时间要练够

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  晨起空腹200个 坚持两周 肚子小了 腿细了 背薄了 全身都紧实了

  2026-08-08 20:09
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  一个动作瘦全身，不伤膝盖 暴汗燃脂，关键是时间要练够

  2026-08-08 18:04
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  一个动作瘦全身，还要管住嘴，迈开腿

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  还阳勾每天一定要练

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  每天跳一跳，瘦全身

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  古法健身，还阳勾

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  马步静蹲你能坚持30秒吗？

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  养生妙招，适合久坐或久站的人，每天坚持10分钟 一个星期会发现不一样的惊喜

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  悬垂腹、小肚子怎么都减不掉的，快来试试这个动作

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  道家升阳功 一次能做50个，说明身体年龄18岁。

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  膝盖喜欢的三个动作 快来练起来吧！

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  还阳勾的正确做法

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  道家升阳功 一次能做50个，说明身体年龄18岁

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  压压低的不要尝试

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  小肚子往下掉，怎么都减不掉，来试试这个动作

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  手指拉筋 18岁也很难坚持3分钟

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  金刚趴 逆龄杀，还能帮助睡眠

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  一个动作改善肩颈

  2026-08-28 17:07
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  每个动作50下，你会发现惊喜不断

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  踮脚出拳，每天一百下，固先天之本，内收吸气，出拳呼气

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  还阳勾每天一定要练

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