来源 青春健康委员工作室
读父与子•悟家教经第三十九讲幽默感真的能缓解压力吗
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今天我们一起来读第三十九个故事：《给兔子的“惊喜”》。
父亲和儿子看到一只兔子在大树后面休息，身后还有一堆蛋。
他俩灵机一动，打算和兔子开个玩笑。他们趁兔子不注意，把那些蛋都画上了父亲的头像，并放回原处。
兔子一回头，被这些蛋吓了一大跳。
躲在树后的父子俩，笑得合不拢嘴。
与兔子开个玩笑，愣把它吓了一跳。
幽默是一种技巧，助你减压更有效。
近日，有位同学来访，说自己学习压力有点大。
当自己感觉学习压力大的时候，脾气就变差了，继而导致了人际关系的紧张。
他说，很羡慕班里某位同学的好人缘。
我问他，那位同学有什么样的特质，尤其招人喜欢呢？
他说，那位同学心态很好，经常会自嘲、自黑，开很有趣的玩笑。幽默感使得别人与他的相处总是特别愉快、舒服。
幽默感作为一种人格特质，是一种创造欢笑和逗趣的能力，它对个体的身心健康有着促进作用。
有大量研究证明，幽默感在压力事件和心理健康关系中起到调节作用：可以缓冲压力的消极影响，保护心理健康。
也就是说，客观压力在转变为主观压力的过程中，受到了幽默感的影响，帮助人们从不同的角度去解释事物，用放松的心情面对威胁，减轻压力的胁迫，减少烦躁、焦虑和负性情感。
对幽默的心理机制的解释中，有一种理论叫失谐理论。失谐是指对事件的期望状态和实际状态之间的差异。
当幽默与人们期望的结果或逻辑不一致而且又从另外一个途径说得通时，往往就产生了幽默的效果。这中间其实呈现了不同认知模式的碰撞。
就如有句话说：“所谓高质量人生，其实就是平衡不断遭到破坏和重建”。“高质量”似乎就应该是巍然屹立，岿然不倒，而后半句却是出乎意料的“破坏和重建”。
这种幽默式的认知碰撞，传递出来面对压力的信心和勇气，倍显力量感。
既然幽默感能增强应对压力的心理韧性，我们做家长的怎么培养孩子的幽默感呢？
这让我想起了最近看到的一个故事。
认知行为疗法的创始人之一唐纳德•梅肯鲍姆曾说，他的母亲有一种讲述自己日常活动的技巧，中间穿插着她的想法、感受和评论，这也促成了梅肯鲍姆的建构主义叙事疗法。
她母亲的做法，其实就是关注自己的思考、感受和行为方式，以自我对话的方式重构思维过程。
她把自己应对生活事件的过程为孩子做了示范，把大量的阅历、与阅历平行的思考以及积极的心态传递给了孩子。事实上，这些正是幽默的核心要素。或许，我们也可以试一试。
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主讲老师：邹蓉
主讲老师简介：
北仑中学心理高级教师
国家二级心理咨询师
国家级青春健康主持人
宁波市教坛新秀
北仑区心理学科骨干教师
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