广东
毕业之际，回顾自己的读博岁月，希望给当时读博的自己这些建议，分享给你。
作战焦虑
回顾读博生活，日常挑战除了啃论文和写论文之外，其实是情绪管理。因为读书久而看不到功利性“成果”，很容易被焦虑包围。作为女性，还会被“年龄焦虑”包围。我太多的时间是在担心自己毕业后找不到好的教职、担心自己发表不够的焦虑之中度过。这些情绪耗费了太多时间精力，得不偿失。
我之前写过两篇读博期间的焦虑散记：
虽然总体上我的焦虑管理并没有做好，但有一些我发现有用的技巧：
第一、清楚自己的目标。
做不到什么都要，清晰自己的目标之后理性分析，有舍有得，然后根据目标去努力，就不会被所有种类的焦虑追逐，而只会受困于某种细致的焦虑。
第二、运动。
我在读博后期一个大的改变就是再忙也一定要去运动，让自己脑子放空出来，专注到身体上，休息好头脑。
第三、固定玩乐的时间。
读博时候因为事情太多，太容易挤压自己休息的时间，那么可以制定一个固定的玩乐时间，例如每个周日，这个时间就是为了快乐而设置的，保证自己不会过劳。
2. 做好长期规划和短期时间管理。
读博后期我找到了好一点的应对方式便是做好长期规划和短期时间管理。
「长期规划」是指给自己大致规划五年计划，预计五年之后自己达到什么状态，细致写下量化的目标——例如发表两篇论文，组织一次会议等等，然后细化到每一年。写好这个规划的前提也是你充分了解了读博的毕业要求和整个的路径，那么就可以根据这个来规划。
「短期时间管理」则是指日常的规划，每一天，每一周。我习惯用手账本记录，有确切的时间，这一天没做什么，这一天就过了，不可重来。过去的这个学期，在我疯狂写论文的那些天，我的时间管理到达了军事化程度：五点起床写论文，写到十点左右出门换环境到图书馆继续，写到下午一两点开始备课，教课，下午五六点要么继续去图书馆，要么回家运动，九点前就睡了。而每周我周末必须要出去户外玩一天，彻底放松，来保证工作日的状态。这样的时间管理是因为我意识到1）自己每天清晨时候脑子里最空，可以充分思考，不受琐事打扰，2）一旦上午就把自己最重要的事情做了，那么一整天都会有一种充实感。
3. 有发表意识。
国外的培养系统和国内不一样，毕业并不要求有发表，而主要是毕业论文过关。但是Publish or perish其实就是学术圈的立身之道，所以要有发表意识。写的每一篇论文，不仅仅是在锻炼自己的学术能力，更是一篇能发表的论文的雏形。在写每一篇课业论文的时候，不要抱着完成作业的心态，而是把它看作一个论文第一稿，是要找到兴趣点和自己的独特观点来开写。写完之后可以持续跟这个课的老师保持联系，表达你希望修改拿去发表的意愿，老师都会乐意帮助你，给你更多建议。也不用担心自己是否此时还写得太烂，大多数的论文第一稿相信都是渣渣水平的，决定最终成败的，是漫长的修改，在一次次修改中进步。
虽然大家总是会提到一些“人情世故”，但最终，好的论文发表是最能让自己心安的，也是学术界里最有效的通行证。
希望对你有所帮助！
也欢迎留言和湾湾交流你的困惑，问湾湾问题，我会选择性地写文回应。谢谢你的信任！
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