悲痛：陪伴我们成长的李玟走了，乐观的人为什么也会得抑郁症？

李玟，艺名CoCo Lee，是一位知名的歌手和演员。她出生于1975年11月17日，是华语乐坛的代表性女歌手之一。

李玟以她独特的嗓音和出色的演唱技巧而闻名，她的音乐作品涵盖了流行、舞曲、摇滚等多种风格。

她的歌曲充满活力和感染力，常常传达出积极向上的信息。

李玟在音乐界获得了众多的奖项和成就，她的歌曲在全球范围内受到了广泛的欢迎。

除了音乐，李玟也参演了一些电影和电视剧作品，展现了她的多重才华。

她的艺术成就和独特魅力使她成为华语乐坛的代表之一，深受粉丝的喜爱和尊敬。

然而李玟的离世消息让小编特别沉痛和难过。她是一位积极乐观的艺人，给我们这代带来了许多动听的音乐和灿烂的笑容。

因此她的离世让我不禁思考为什么一个积极乐观的人也会深陷抑郁？

引言

国外的K.罗琳、罗伯特·舒曼、安妮·海瑟薇、碧昂丝·诺斯

国内的翁美玲、陈百强、阮玲玉、张国荣、杨坤、李玟，这些人都是名人。

而这些名人都有一个共同痛点都曾受过抑郁症之苦。

抑郁症号称是二十一世纪的健康杀手，根据世界卫生组织的报告，全球共有超过3.5亿人罹患抑郁症，但因为抑郁症的污名化严重，许多人不愿承认自己生病了，因此从未寻求治疗。

01抑郁症的九大症状

一抑郁症缠身的独白：无论是早上还是晚上，我都只想躲在一个角落或房间。白天起床对我来说很痛苦，不是睡不够，而是我不想见人，不想和任何人说话。

我因为食欲很差所以瘦了很多。我觉得世界上的事情都不再有趣了，也不可能有趣起来。到了晚上，我很努力要让自己睡着，但无论怎么努力，都没有办法在晚上好好入睡。

我知道我必须努力打起精神，因为我还有工作，也有家人在等我，但是我就是无法，无法相信未来会变得更好......

下列常见的九大症状，如果你或身边的人有多项符合，一定要多加注意，必要时寻求医生的帮助。

1.持续的低落情绪：一天中大部分时间都很抑郁

2.兴趣和享受减少： 对日常生活皆失去兴趣

3.能量减退：体重减轻或体重上升

4.睡眠问题：失眠或过度睡眠

5.集中力减退：精神迟滞思考变慢

6.和疲劳感：疲劳或失去活力

7.自我负面评价和自责：无价值感或过度的罪恶感

8.注意力不知：思考力、注意力减退或容易犹豫不决

9.心理和生理不适：经常想到死亡或自杀、企图自杀等情形

02抑郁症的高风险人群

1.家族中有得过抑郁症的人：学术研究证实，基因与抑郁症关系匪浅

2.女性：女性比男性更容易患抑郁症。激素变化、月经周期、孕产期和更年期等生理因素可能对女性的情绪产生影响。

3.儿童和青少年：青少年期是一个身心发展的关键阶段，压力、学业压力、社交压力和身体变化等因素可能增加患抑郁症的风险。

4.完美主义、责任感强的人：完美主义或责任感强的人，从另一个角度来说也是较固执且不愿妥协的人，这类人格特质也较容易累积压力。

5.阴暗湿冷的居住环境：冬季或阴雨黑暗的季节，容易引起季节性情绪失调症，它也是抑郁症的一种。

6.慢性疾病/事件因素：生理的变化可能伴随心理的变化。医学疾病如中风、心脏病、癌症、脑神经疾病和荷尔蒙失调可能会伴随抑郁症的发生。

7.心理社会压力：高压工作环境、家庭冲突、婚姻问题、失业或经济困境等心理社会压力可能增加抑郁症的发生。

8.孤独和社交隔离：缺乏社会支持、孤独感以及长期的社交隔离可能增加患抑郁症的风险。

9.虐待或暴力受害者：经历过身体、情感或性虐待、暴力事件的人可能在心理上承受创伤，增加抑郁症的风险。

03如何告别抑郁症

1.寻求专业治疗和支持：与心理治疗师或精神健康专家合作，接受专业的抑郁症治疗。

2.接受心理治疗和咨询：接受心理治疗可以帮助您了解和处理负面情绪、思维模式和行为习惯。

3.采用合适的药物治疗：根据医生的建议，合理使用抗抑郁药物。药物治疗可以帮助缓解抑郁症状，但需要在专业指导下进行监控和管理。

4.建立健康的生活方式：注重健康的饮食、良好的睡眠和适度的运动。这些健康生活习惯有助于改善心理状态、增加能量和促进康复。

5.培养积极的思维和情绪：学习转变消极思维，培养积极的态度和情绪，以促进心理健康。

6.建立支持系统和人际关系：与亲友分享感受，寻求支持和理解，建立良好的人际关系网。

7.学习应对压力的技巧：学会有效地应对压力，通过放松技巧和应激管理方法来缓解压力。

8.培养自我关怀和自我接纳：重视自我关怀，培养自我接纳的态度，给自己提供爱和理解

9. 保持希望和持久的努力：坚持治疗计划，保持积极的希望，持续努力，相信自己可以战胜抑郁症。

04如何面对受抑郁症所苦的人

我能为他们做什么？

小心翼翼不提任何关于抑郁症的话题？

尽可能少接触或谈话，让他一个人静一静？

告诉他身旁的人会担心，希望他快点振作？

鼓励并告诉他人生的美好，让他正向思考？

其实都不对

如果你不知道如何面对抑郁症患者，可以参考以下“三不守则”

“不鼓励，不责备，不反驳”

1. 不鼓励：不要一直对患者说要加油要正向思考的话。

2. 不责备：不要责备患者说都是他的错、他太脆弱、他不知足、他不应该让家人朋友担心等等。

3. 不反驳：对于患者沮丧负面的倾诉，倾听就好，不要反驳，也不要强迫他接受未来很美好的想法。

重要的是，每个人的抑郁症体验是不同的，因此请尊重他们的感受和需求，并根据实际情况提供适当的支持和帮助。

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