103岁老人的十年规划

103岁的Gladys Taylor McGarey是国际公认的“整体医学之母”，人们亲切地称她Dr. McGarey（麦格瑞医生）。

她是一位先驱。她开始行医的时候，女性还不允许有自己的银行账户。在整体医学、自然分娩和医患合作做了开创性的工作，并设立基金会引领医学范式的转变，从当前的疾病模式转变到关注个体和生命整体的模式。

在自然分娩方面，1978年创立的婴儿手推车计划，为在家分娩配备一台设备齐全的医疗辅助和紧急运输车辆。她还是第一个在美国使用针灸的医生，并培训了很多针灸医生。她是美国整体医学协会（American Holistic Medical Association）的联合创始人和前任主席，在家庭执业逾60年。

McGarey著述演讲颇丰，出版多部著作:《你内心的医生》、《为生存而生》、《活着的医学》、《世界需要老妇人》、《幸福生活》和《佛陀的启蒙之路》，公共演讲生涯跨越了四十年。作为专栏作家和特稿作家，她持续为健康出版物撰写大量文章。

她对“活医学（Living Medicine）”充满热情，总鼓励她的病人“把疾病和疼痛当作老师”。几十年的整体医学经验教会了她很多关于如何过上长寿、快乐和有意义的生活。

McGarey在生活中保持很多习惯:

• 每晚保证9个小时的睡眠
  

• 花时间和爱的人在一起，建立社区

• 每天走3800步

• 避免吸烟或饮酒

• 在一百岁之后继续为自己的目标而活

她将自己的长寿和幸福秘方，总结成五个“L”：

• Life 生命本身:当你关注生命本身时，生命就像一粒种子。它周围有一层壳，拥有宇宙的所有能量，但是如果没有我们自己，生活是不可能变好的。

• Love 爱:爱是激活因素，它打破了壳。当我们进入生活，第一次呼吸的时候，爱滋养着生活的方方面面，使其有意义。

• Laughter 笑声:没有爱的笑是残忍的，可能是耻笑和冷笑，充满爱的笑声才是快乐和幸福。

• Labor 劳动:没有爱的劳动是苦差，会充满抱怨：“我又得去上班了”，“怎么这么多碗和尿布啊”...... 但有爱的劳动是幸福的，喜爱的工作能让你振作起来。我们的内心要注意自己的动力是什么。

• Listening 倾听：没有爱的倾听是空洞的声音，带着爱去倾听才会理解。当你能够找到理解你和你的目标的人，生活就会变得充实。你也需要倾听别人。

生活当然并不总是那么容易，McGarey指出，当你遇到困难时：“不要陷入困境，要开始寻找光明，它总是在那里，你只需要继续寻找它。”

McGarey 分享从她在印度的童年，与圣雄甘地的偶然相遇，到她作为一名医生和六个孩子的母亲，再到她在心碎和疾病中生存下来。70岁时，共同生活46年、并共同创办美国整体医学协会的丈夫，向她提出离婚，要与她的工作伙伴再婚。McGarey 不仅失去了她的生活伴侣，也失去了她的生意伙伴。

她以为自己再也无法康复了，这是她面临的“最艰难的事情”，比她在30多岁和90多岁时经历的两次癌症还要艰难。她说，“这不是克服困难的问题，而是活下去的问题。如果你能克服所面临的问题，它们就会成为你的老师之一。”但这是一个漫长的过程，直到93岁，她才真正接受了这个事实，强大的内心又让她找到了自己的声音、幸福和方向。

她在《幸福生活:一位102岁的医生在各个年龄段健康快乐的六个秘密》一书中，分享了自己非凡的故事，揭示了如何在任何年龄都快乐、充满活力、有目标地生活的秘密。她有六个可操作的秘诀：

1. 别吝惜使用你的精力：疯狂地、投入地拥抱你的生活，每天都充满活力。

2. 所有的生命都需要活动：如何在精神上、心理上、身体上保持运动、活动，以帮助摆脱创伤和其他障碍。

3. 拥有生活目标：你在这里是有原因的，如何找到每天的“果汁”，帮助你保持生活目标的方向。

4. 永远不要孤单：如何建立一个对你有意义的社区。

5. 一切都是你的老师：从痛苦和挫折中发现深刻的教训。

6. 爱是最有效的良药：学会爱自己，也爱别人，从而治愈疾病。

虽然McGarey每天早上都有事情要做，但分离的痛苦仍是巨大的。转折点出现在McGarey 从她和女儿海伦的诊所开车回家的路上。她刚刚收到前夫比尔婚礼的请柬，非常生气，尖叫着把车停在路边，对自己说：“你还要这样继续下去吗？意思是，这真的很恶心。”

McGarey 是一名长老会教徒，父母是医学传教士，曾是甘地的工作伙伴，McGarey 在印度长大，直到15岁。那天在车里，她想起了《圣经》中的一节——"这是耶和华所定的日子，我们要在其中欢喜快乐"，她醒悟自己不该继续如此。此后，她为自己的汽车买了一个车牌，上面写着“快乐（GLAD）”，以提醒自己，婚姻虽然过去，但其中有很多东西值得珍惜。从此，她放下了怨恨，不仅是原谅了丈夫，更是原谅了自己。

现在回想起来，McGarey将离婚视为一个关键和建设性的转折点，她说：“在那之前，我真的不相信自己的声音。” 她患有阅读障碍，在学校总是显得迟钝，老师骂她是“笨蛋”。所以，她从小一直不认为自己有发言权，然而，离婚后，不再有比尔和格拉迪斯，而是格拉迪斯·麦格瑞医生。我重新拥有了自己，有了自己的发言权，而不仅仅是比尔的伴侣。

McGarey 说 ，“我不后悔作为比尔的妻子度过的每一分钟”，但是，当比尔在2008年去世时，她知道“我的生活已经呈现出这些与他完全无关的惊人维度，我的选择和生活有意义。”

McGarey 从未再婚。人们会问她是否在约会，她会说：“我为什么要照顾另一个老人？不用了，谢谢。”

在Youtube上的访谈中，她思路清晰、口齿清楚地回顾了100多年走过的路，分享了百岁人生的心得。当采访结束前，采访人照例要问最后一个固定问题——“What is the next（下一步有何计划）？” 问题抛出时，采访人面露一丝不好意思，感觉这个常规问题是不是为难了103岁高龄的老人，结果她的回答震撼所有听众。

她居然还有个未来10年的规划！ 她笑着说，“虽然不知道自己是否能活十年，但已经有了初步计划。”

我找到了这个计划的网页以及她创立的基金会，如图所示。这个鼓舞人心的十年计划是要创造一个更健康、更快乐的社区。

从网站上、文字中、，我感受到了一个爱生活、爱笑、爱工作、爱倾听和交流的百岁智者。

想想自己不过才走了一半，真是年轻得幼稚，为何不做个30-50年计划，让自己也拥有“5L”级人生呢？

正在读这些文字的亲爱的你，已经有了吗？

1.《The Well-Lived Life：A 102-Year-Old Doctor's Six Secrets to Health and Happiness at Every Age》，Gladys McGarey

2. 103 YEAR Old Doctor Reveals The Secrets To Living Longer, Happier & Healthier - Dr. Gladys McGarey - YouTube

3. www.gladysmcgarey.com

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