专访生活美学家曾焱冰：只要去写，自然知道如何修剪思想的枝叶

导语第1整理术开启2024年的新专栏“第1整理术访谈录”，寻找有趣而卓越的人，聆听他们如何整理外部环境与内心世界。今天的采访对象是资深媒体人、生活美学家、作家 曾焱冰 。

作者｜周一妍

图片由采访对象提供

曾焱冰，作家，研究生活美学及餐桌艺术，关注生活之美与女性成长之美。 曾任《VOGUE服饰与美容》编辑部主任。 2024年春天出版她的第五本书《生活可爱，不必完美》，书中所有水彩作品均为曾焱冰的画作。

Q=周一妍

Z=曾焱冰

Q1: 你喜欢整理吗？为什么？

Z：在《生活可爱，不必完美》中，我提到两方面的整理：整理家，整理内心。

前者提到，杂乱的环境，会使人焦虑、抑郁、疲劳，精力不能集中，这种影响对女性的程度还要大于男性。所以让家变得干净、整洁、给自己一个清爽的地盘，是有长期回报的事情。

后者指出，不仅人需要空间，情绪和思想也是。清理掉房间内的杂物，能让生活露出本质。清理掉头脑中的杂物，能让内心发现自我。

周一妍拍摄的《生活可爱，不必完美》。‍‍

Q2: 你如何理解“整理”？你觉得它重要吗？

Z：对生活空间和心灵空间都会定期整理。

我算不上有“整理强迫症”的人，但心情焦躁杂乱的时候，我习惯性的动作是整理桌面和最常用的抽屉、柜子，一件件物品重新梳理一下，其实是一种让内心放松下来的过程。

曾焱冰的书桌。

Q3: 最近对你来说，做过最重要的一次整理是什么？

Z：整理自己的水彩画作品。画了很久，但作品就是放在几个大整理盒里，因为要在方所北京店做我的第一次“书籍绘画浸入式展览”，所以认真整理了一下画作，然后归类装裱，也是对五年画画的一次梳理和总结。

曾焱冰的一些水彩作品。

Q4: 写书是一件非常需要思维整理的事。当你决定写一本书时，如何整理自己的思路？如何在纷繁的信息和素材中，找到自己想要的？

Z：写作本身就是对思维的聚拢，是给杂乱无章的思想修剪出优美线条的过程；是将头脑中无数散乱的思想碎片聚集起来，最后变成一条清晰脉络的过程。只要去写，自然知道如何修剪思想的枝叶。

曾焱冰准备了3000份签名版《生活可爱，不必完美》，本文后有签名版购买链接。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

Q5: 我身边大部分热爱自我表达的人，大多也爱水彩，通常只有一个强项。比如，写作强水彩弱。我觉得你很厉害的是，可以用自己的画为新书配图！你觉得自己“做对了什么”？如何做到让自己的水彩有一个质的飞跃呢？

Z：其实很多写作者都是出色的绘画者。比如泰戈尔、黑塞、福克纳，张爱玲，还有《繁花》的作者金宇澄。他们都是超级优秀的画家。

写作与绘画都是表达方式。文字达不到的地方，可能可以用绘画的方式去表达。我要走的路还很长，画水彩刚刚入门，我唯一骄傲的事是， 我喜欢画，马上就开始画了。这让我绘画的这颗种子，有机会可以发芽开花，也许将来还能长成大树。

曾焱冰常拿家中的鲜花练手作画。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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Q6：对于意识到自己不想过疲于奔命的生活，不想要麻木无感生活下去的人来说，究竟如何才可以打开觉知呢？可以给第1整理术的读者分享1-2个您觉得很有效的提升“觉”的小方法吗？

Z：知道自己不想要什么 就是第一步。“不想过疲于奔命的生活”，那自己就可以去想，如何才能更好规划时间，给时间做断舍离；“不想要麻木无感生活”，那就需要找出自己的激情所在。你会发现，“不要做的事”远比“想要做的事”更容易让人看清原因。而且，一旦明确了这些因果，也会水到渠成地得到解决之道。去掉那些不想要的，才能让自己真正的风格和道路显现出来。

所以先想清楚自己“不要”的很重要，实际上是倒逼自己去弄明白自己想要什么。“不要”从来都比“想要”更生动更具体。这就像学生时代做选择题时的排除法，总是先把明显错误的选项划掉，再深入思考。

曾焱冰的元气早餐。 ‍‍‍‍‍‍

Q7: 每一位写作者都希望自己的作品受到读者的肯定，令读者受益。当你看到负面的评价或批评的声音，你会如何整理自己的心情？

Z：我很少去主动关注评论，自己的意识里有屏蔽系统。“ 不要太在意别人的看法 ”，这句话是需要去实践、去锻炼。

Q8: 在这个时代，人们提倡断舍离，希望通过丢掉一些沉重的东西，让心灵会呼吸。对你来说，什么是生命中必须要丢弃的？什么东西必须是不断不舍不离的？

Z：过多的欲望心、比较心、得失心 都是需要不断清理的，一直要保留的是更新自己的能力和愿望。

朋友送的书签。

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Q9: 你觉得未来10年，最重要的“整理”会是什么？

Z：内在的精神整理吧。在信息爆炸的当下，人生存的环境处处在掠夺人的注意力，时刻整理自己大脑和内心，保持住精神世界的有序和健康，是当下和未来都很重要的功课。

Q10: 在这个世界上，你觉得你必须要完成的”功课”是什么？你如何确认它们是你想要完成的“功课”？你又如何确认自己正在完成“功课”的路上？

Z：活着，健康活着，就是唯一的功课。

北京胡同是曾焱冰放松心情的地方。

采访最后，我邀请曾焱冰老师与大家几个 整理内心 的小tips。以下是她的分 享：

1.减少“过量”

我们生活在一切都过量的时代：物质过量、消费过量、信息过量、娱乐过量、工作过量、休闲过量、欲望过量……让生活归于平静不是再增加什么，而是减少、减少、再减少。

2.有节制的网络生活

你可以给自己一个人设，可以给自己的照片美颜，可以尽情美化自己的生活，但心里要设置一个边界，清楚这并不是全部真实的自己。同样，你所羡慕的那个人也并非他本身。

3.等待或删除

找回耐心，要学会等待。如果值得就不能着急，反之马上放弃；同时，耐心意味着承认生活就是一个问题接着一个问题，我们要做的，就是给问题找出答案，或干脆删除问题。

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