不讨好，做自己

摘要：

1、讨好别人本质上是一种自我保护方式，这也就是我们经常说的性格就是一种防御，但是这种保护，这种防御会把真实的自己和别人隔绝起来，所以会让别人觉得不真实，甚至有的时候会显得很虚伪。

2、人际关系的本质在于情绪、情感的流动，真实就是流动的动力，没有真实，就没有情感的流动，没有真实，也就不会有真情，没有真情就不可能有好的关系，没有好的关系，就会感到孤独和抑郁，这就是最后的结果。

1、讨好源自于在小的时候不能做自己

生命最开始的时候，没有人喜欢去讨好别人，都想按照自己的想法和需求来做自己，可是这要求环境的允许，这要求父母等大人的允许。

如果一开始的时候，妈妈就不允许你按照自己的想法来，那么你就必须去顺从妈妈，比如在吃奶这件事上。

英国著名心理学唐纳德·温尼科特认为，如果在生命早期，婴儿的抚养者如果能按照婴儿的需求去照顾婴儿，比如何时吃奶，何时上厕所等，是按照婴儿实际的个性特点，及时满足他，并能及时回应婴儿的情感需求，那么婴儿就会发展出真实自体。

所谓的真实自体，也就是真实自我，这个自我就不会被外界的各种评价、眼光等影响，更不会去压抑自己，讨好别人。

当然真实自体不仅在婴儿期发展，在整个童年时期都在进行，也就是说童年时期，你的家庭环境是不是鼓励你做自己，是不是在一定程度上“配合”你做自己，这都会影响你真实自体的发展。

没有发展出真实自体，取而代之的就是虚假自体，之所以发展出虚假自体，就是因为孩子在幼小的时候，必须按照父母等人的意志去存在，虚假自体下的人，自卑、敏感，喜欢讨好别人。

2、成年之后的讨好，是对原生家庭中讨好的延续

一个成年人之所以在他的人际关系里，习惯性地讨好，很可能不是他有意为之，而是他潜意识指引下的行为，因为在他的潜意识里，与别人相处的经验，讨好模式占据了大部分。

来访者李敏（化名），她是一位三十多岁的女性，已经步入了婚姻，同时她也是一名公司职员，表面上看起来她有一份不错的工作，有一个美满的婚姻。

她告诉咨询师，实际上她的人际关系、情感关系都很不好，她自己也过得很不开心、很不快乐，而主要原因就是她在关系中不能做真实的自己，她需要讨好别人。

其实说她需要讨好，这并不准确，她的讨好是她自己主观意志的决定，并没有人逼迫她去讨好别人。

她潜意识里认为讨好别人，就会获得好的关系，可是事实上正好相反，因为他的讨好，她的人际关系遭到了破坏，下面我们就仔细分析一下这个话题。

来访者李敏，是家里的长女，下面还有一个弟弟和一个妹妹，父亲、母亲偏爱自己的弟弟妹妹，为了得到父母的爱与关注，她形成了讨好的习惯。

她会在父母面前表现得特别听话、懂事，以及敏感地觉察父母的情绪，去照顾父母的情绪，去帮助弟弟妹妹，满足弟弟妹妹的各种需求。

在这个过程中，她照顾了所有人，但是唯独压抑了她自己，她通过听话、懂事获得了一些父母的爱，满足了自己建立关系的需要。

等她走出原生家庭之后，在成年人的社会关系中的时候，她还是把这一套延续了下来，在情感关系中，去讨好另一半，在同事和领导那里去讨好他们。

这时候问题就出来了，情感关系中的核心是真情实感，是真情，可是一旦一个人刻意去讨好另一个人，两个人之间的关系就被隔开了，就缺乏真实了，没有了真实，就没有了真情，那么这一段关系就会变单调、乏味。

我们再说回这个来访者在普通的人际关系中的表现，比如她讨好同事和领导，她经常讨好同事，刚开始同事可能会有些受用，可是时间长了，同事会觉得她不真实，有点虚伪。

还有一点，就是同事会觉得自己在剥削一个善良的好人，在欺负她，因此会心生内疚，这是正常人的本性，为了避免这种内疚，就会逃避这种关系。

所以时间长了，同事就会疏远她，她人际关系也就会不好。从这个角度来说，讨好别人，可能就是一种性格缺陷，是阻碍一个人建立关系，发展自我的存在。

3、不讨好，只需要在关系中做真实的自己

无论这句话对一个讨好者有多么困难，这都是一个绕不过去，必须要达到的一个目的，一个人之所以会讨好，是因为曾经的自己是弱小的，所以讨好是为了保护自己。

可是现如今不一样了，自己已经不是曾经的婴儿，或者小孩子了，很多人自己都实现了物质上的自给自足，选择的空间也很大，所以完全可以做自己。

况且只有做自己才是跟人建立深刻关系的唯一途径，这是对关系的尊重，也是对关系中他人的尊重。

人是经验的产物，去讨好别人也是一种经验，要改变这种经验，就需要在关系中不讨好。

最开始的时候刻意的不讨好，按照自己真实的想法去表达，去行动，不要惧怕失败，即使失败了，后果也没有你想得那么严重，带着恐惧和焦虑先去做，这样做的经验多了，就会自然而然地不讨好了。

当然如果你还是觉得不安全感，那最好的方法是找一个心理咨询师。

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