上海
导语上周日下午，一口气读完《中年觉醒》。它是一本为奋斗者写的书。如果你人到中年，感到体能与创造力已过巅峰，渴望用更大的成功来避免“意难平”。这本书将告诉你“何去何从”，化绝境为跃上人生第二曲线的好时机。
本文由第1整理术翻译自 Next Big Idea App
亚瑟·C·布鲁克斯亲自讲述的播客
亚瑟·C·布鲁克斯是美国社会科学家，现任哈佛肯尼迪学院和哈佛商学院公共领导力实践教授。他已出版了十二本书，并在《大西洋月刊》撰写备受欢迎的“如何建立生活”专栏。以下是亚瑟在他的新书《中年觉醒》中分享的五个关键见解。
01
幸福不仅仅是运气
首先，幸福不仅仅是一种感觉。幸福的感觉就像感恩节晚餐上火鸡的香味——它不是晚餐本身。
幸福由享受、满足和目标组成。而这些元素都是我们可以控制的。尽管不能完全控制，但比我们通常认为的要多得多。
事实是，幸福不必听任运气安排，我们在变老的过程中可以变得更幸福。每个人在75岁时都可以比25岁时更幸福。
《纽约时报》畅销榜排名第一的《中年觉醒》
2024年5月 中信出版社
02
向上奋斗者的诅咒
在70岁左右，人群中会有两类人——一类人随着年龄的增长越来越幸福，另一类人则越来越不幸福。如果看数据，大约是五五开。
大多数人认为，要在老年时更幸福，必须是那些一生中取得了很多成功的人——那些在世俗意义上取得了很大成功的人，因为他们可以依靠过去的成功获得幸福。
但事实并非如此。向上奋斗者的诅咒在于， 那些随着年龄增长变得不幸福的人，往往是那些早年经历了更多成功的人。 这也很有道理——物极必反。
如果你一生没有做过什么事，你不会在结束时有所感知。但如果你做了很多事，聚会结束时，你会明显感受到差异。这种反差很难接受。
《中年觉醒》英文版封面。书名直译《从力量到力量：在生命下半场找到成功、幸福和深层目标》
03
我们需要从一个成功曲线，转移到另一个
早年，我们拥有很多心理学家称为“流体智力”的东西。它在20多岁和30多岁时增加——如果你更努力工作，它增加得更快——但在40多岁和50多岁时减少。
流体智力是你专注努力解决问题的能力，是你的分析能力，是让你成为超级明星的东西——比如优秀的律师、出色的外科医生，甚至是极具创造力和智慧的电工。几乎在每个职业中，流体智力在你生命的早期让你擅长你所做的事，但随着年龄的增长会减少。
然而，后来你会获得另一种称为“晶体智力”的智力。它在你40多岁和50多岁时增加。它在60多岁和70多岁甚至更长时间内保持高水平。晶体智力不是关于努力工作和专注——而是关于智慧和传递知识。
你随着年龄增长变得更有智慧，这意味着你知道很多，也知道如何使用这些信息。这也意味着你成为了更好的老师——最好的老师往往是年长的人。
所以早期你有流体智力，而后来你有晶体智力。诀窍是从流体智力转移到晶体智力，从创新者转变为指导者。
图源：中信出版社授权第1整理术刊登
04
不要只增加，还要做减法
所有幸福的老年人共有的一点是，他们不仅知道如何向生活中添加东西；他们也知道如何从生活中减去东西。早年，生活就像一块你在上面填充颜料的画布——创造性地、充满活力地、充满热情地，更多的笔触，更多的颜料！而且这完全取决于你——你画什么只受限于你的想象力。但在某个点之后，那块画布会变得相当满。
为了在变老时幸福，记住：不要只增加，还要做减法。所以，为了幸福，你需要将比喻从填满的画布转变为你在不断雕刻的大理石块。
在你生命的下半场，你需要成为一个雕刻家，剔除那些不是你的东西——财产、依附、信仰，甚至是观点。所有那些让你无法专注于做你自己的事情。
不要只拥有愿望清单。每年在你生日时制定一个“反向愿望清单”，列出五到十个你想要摆脱的东西，因为它们在拖累你。
图源：Pexels
05
幸福基于爱
在神经科学和社会科学中，有一个有趣的发现是，幸福基于爱。
爱是幸福的核燃料，如果你生活中没有很多爱，你就无法在变老过程中变得更幸福。这意味着你需要在生活中培养爱。你需要培养你的人际关系，无论是友谊、家庭关系还是婚姻。你要看到这些关系在你变老的过程中越来越好，这样你才能变得越来越幸福。
这里有件值得思考的事：白杨树是一种庄严的杰作。它看起来孤立而雄伟，你可以在它下面乘凉。它是一棵美丽的树。但事实是，白杨树根本不是孤独奋斗者的好比喻。实际上，整个白杨树林实际上是同一株植物。它们共享相同的根系。事实上，世界上最大的生物是犹他州的一片名为潘多的白杨树林，占地106英亩，包含600万公斤的木材。那是一株植物。
你也是如此。你不是一棵孤立的白杨树。你是一个庞大根系的一部分——如果你想在变老过程中变得更幸福，你需要培养你的根系，而不仅仅是关注你的叶子和你单独的树。
也许你是个奋斗者，很成功，但在人际关系上有些孤独。成功人士通常身边有很多人。他们有很多“交易”朋友。你有多少真正的朋友？从“交易”到“真实”，你会看到自己变得更幸福。
摄影：周一妍
第1整理术小调查
亲爱的读者，2024年你最希望得到的力量是什么？请勾选你的答案。欢迎留言分享你的想法。
最新直播
2024年5月24日（星期五）19：00-20：00，周一妍将和你分享《中年觉醒》的新知，与哈佛大学教授一起认知觉醒，越变越强。
点击“购买”，一键开启中年觉醒之路。
第1整理术YiOrganizer
世界太纷繁 我帮你整理
▲关注学习成长型公众号第1整理术▲
▲关注第1整理术主理人周一妍的视频号▲
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
