所有的痛苦都来自头脑与现实的对抗，没有限制的概念你是谁？

有一个咨询者，她在大二的时候已经挂了六科，她说我每天除了看小说什么也不做，但是马上要大三了，如果我再挂科，我就毕不了业了。原来我是很爱学习的，为什么我现在不爱学习了呢？咨询了一阶段，她发现是自己对上这个大学不满意，尽管这个大学是211，可是她认为自己考试考砸了，她说我应该多考60分，我至少应该上985。

一、现实和真相是我唯一需要面对的，所有的如果都是不存在的。

我没有考到好学校，我就不学习，我不接受现实中我考的分数，可是现实已经发生了，不管你是愤怒还是回避，还是装作什么没有发生，它都发生了。所以说现实是我们最好的朋友，我们头脑中有千万种可能，可是现实中只有一种可能，你就是考到了这个学校。实际上当这个女孩儿看到这个情况的时候，她已经改变了，她开始学习了，最后大学顺利毕业，还考上了研究生。

我们总认为我要更好的我就能快乐，很多人说我只要快乐，我不要痛苦。我只要得到，我不要失去。我要控制，我不能失控。结果就是你越掌控，你越容易失控。你是认为自己有力量，结果会给你带来更大的无力感。热爱现实，就是没有如果，没有头脑里编织的故事。你是复杂的人，你就接受你的复杂，你是单纯的人，你就接受你的单纯。你是贫穷的人就接受自己的贫穷，你是富有的人就接受自己的富有。

有很多心理疾病患者或者精神疾病患者，她们说我为什么总点外卖，买了很多，还吃不了多少，全浪费了。我会买很多化妆品，我认为很好，买回来之后觉得没有多好。我会买很多衣服，我看到很漂亮，可是买回来穿到身上并不好看，我又把他们扔到一边儿。她说为什么会这样呢？我们想买很多东西，比如我在学习上和工作上不如别人，我要通过买很多漂亮的衣服比过别人。

二、有选择的生活是你可上可下，没有选择的生活是你只能好

或者自己成长过程中在花钱上是匮乏的，父母没有给自己放过权，或者父母总说挣钱不容易，你不能浪费钱。现在你有钱了，或者说现在你有支配权了，你想补偿过去的匮乏。人在焦虑的时候，是最没有安全感的时候，也是最失控的时候。通过买东西，也就是说我现在有选择权，我可以选择买什么？然后他们会为我服务，我会拥有某些东西。此刻我有掌控感，有一些掌控感，自己的内心就不会失序，就不会心慌意乱。

有个女孩儿买了很贵的口红，20多支，买了几十支发卡，她咨询的时候问我，我们班有个女生，买了几十支口红，几十支发卡，是不是太能得瑟了？老师，你是怎么看待这个事情的？我说可能她希望别人关注到自己，就像春天很多鸟儿非常漂亮，以此来吸引异性。青春期的少女也会这样，需要别人的欣赏。她听了点点头，没有说话，越是焦虑的时候，人越是能量低的时候，越需要被看到，越需要被认可。别人的需要和认可，在她那里就是一点光，能够给自己一些慰藉。

我们从小到大从来没有学过失去的功课，所有人都说你要拥有的更好，从来没有人说过你可以差一些，你的人生可以有各种选择。因为比较才会有好和坏，如果不比较就没有高低贵贱之分。咨询中有一个985研究生，她有非常严重的强迫症，她咨询了几个月之后，她说我决定毕业我选择回我的家乡找一个安稳的工作。我的同学很多都去了大厂，我知道几年之后我们的差距会拉开。他们会挣很多钱，可是我知道我很软弱，我只能选择一个简单的工作，如果像他们一样996，我就崩溃了。

三、所有的痛苦都来自头脑与真实的世界的对抗

如果不咨询，自己的头脑就会说他们能挣那么多，我凭什么？他们成绩还没有我好，他们行，我为什么不行？实际上没有什么是失败的，有比较才有失败。如果没有比较这个糟糕的念头，没有我要必须比别人强的念头，我们就不会陷入到自卑。所有的自卑都来自我必须比别人强，我只能行，不能不行。

就像很多辍学的学生，咨询的时候，他们反复说我爱好学习，可是我就是学习不进去。实际情况就是你已经厌恶学习了，你已经恐惧学习了。因为这是真实的存在，你此刻没有在学习。这不是理论，这是事实。你认为你爱学习，这是谎言，你在欺骗你自己，你在合理化你讨厌学的心。就像咨询的时候，有一位妈妈说我不接受我女儿是精神疾病，我说只有当你接受的时候，你才知道怎样和孩子相处。否则你总是和现实抗争，孩子也是你现实的一部分，你就会和孩子对抗。

有一个男孩儿每次考试考不好就会自残，咨询的时候我反复让他念我很高兴我不及格，我欢迎我的不及格。因为不管我们如何伤害自己，真相就是不及格的。真相是我们最好的朋友，我们不知道我会考好或者考坏，我们只是喜欢想象我知道，如果我不认为我知道。无论我考的好坏，我都不会谴责自己，这样你才允许事物如是的发生。如果我们欢迎自己所有的经历，我们就会变得无惧。

为什么非得爱人理解我，我才能高兴呢？你的高兴非得放上一个限制性的概念，你是在给自己制造牢笼，制造痛苦。如果没有这个想法，你是不是会高兴呢？我的孩子不听我的，我就很烦恼。我们为什么不能爱上不听我的孩子呢？非得孩子听我话，我才能爱他，如果我们有那么多的限制性概念，不但让自己痛苦，也会让孩子痛苦。就像一个人在监狱里待久了，有一天自由了，他反而不知道怎么做了。如果没有限制性的概念，你是快乐，还是痛苦，或是无所适从呢？

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。