17个出轨天坑（6h）

温和开场，妥协结束

到了第6h的咨询，老婆主动说把苹果14pro给田皂用，她用田皂现在的破红米。

但田皂也不想用苹果手机，因为他只要一看到这个手机，就想到那些聊天记录。恨不得把它砸了，但又是七千多块钱买的。舍不得

而且内心深处

在田皂自己都没能察觉到的地方，或许出轨发生之前，他愿意把好的给老婆用。但出轨发生之后，他不愿再委屈自己，也不想用老婆用剩下的。

老婆说砸吧，她再给田皂买个15max。田皂心里又不开心了：“什么意思，就你有钱？手机砸了，那些记忆能一起砸掉吗？”

上篇内容中，

我提到的田皂性格问题又出现了——当他被负面情绪影响时，就会习惯性的攻击，找事吵架。借此表达不满

类似的情况非常常见，比如伴侣对你大发脾气，但扭头却对其他人笑容满面。说明他不是不能和你好好说话，就是故意在那给你脸色看！

好在我已经提前教过田皂老婆应对方法，分为5步：

1，首先绝对不能被激起情绪；

指望两个情绪上头的人能好好交流有效解决问题，无异于做梦。针锋相对只会让矛盾不断激化

但人非圣贤

被至亲至爱之人当面阴阳，讥讽，谁能忍得住？所以第一步说起来简单，做到却难。需要你反复不断的练习，开始时总是吵架是正常的，不过你要留意慢慢改变这种情况。逐渐练习情绪稳定的能力

我有一个咨询者，情绪上头了就摔东西。用这种方式表达不满，老婆看到他摔就会冲过来制止他（揪他，掐他）。他吃痛之后，便会本能的还击打老婆胳膊。归根究底，就是两人都情绪上头了。

处理策略很简单：

我建议这位咨询者下次再想摔东西的时候，喊老婆亲手拿给他。摔完了再让老婆问他摔得爽不爽？（后来家里的瓷碗磁盘都摔碎了，老婆买了不锈钢的给他摔，他被气笑了，这毛病算是改过来了）

田皂老婆这边也是如此，相似的处理方案。归根究底是田皂看这个手机不爽，而手机又比较贵（田皂挣钱少），所以田皂觉得不舒服。

我建议他们俩直接回收二手得了，田皂想砸砸他那个破的。正好俩人都换个新手机，损失也都能承担。回收手机的钱，就用来给田皂买新手机。（田皂报复性的买了个顶配的mate）

当然出轨之后，你和伴侣可能有各种各样的矛盾。但思路都是一样的，只要你们不延伸批评和鄙视，不互相攻击就行。

相信我

你们如何开启一场谈话，就有极大的概率如何结束这场谈话。气冲冲的质问，结束后多半不愉快。心平气和的引导，对话中的紧张与压力会大大减少。（当你感觉到一个人马上要骂你的时候，会本能的戒备）

所以说，一般咨询者只要发我一段他们谈话的录音。听完之后，就能基本确定这段婚姻的走向了。

感兴趣的话：

下次你和伴侣讨论出轨的时候，可以录音。待结束后再听录音，看看你们的对话中是否会出现以下问题：

1，提及出轨问题时，伴侣总是指责（批评）你，好像出轨全是你的错一样；

2，伴侣说的话充满了攻击性，让你本能的想要纠正、辩解或防卫；

3，谈话开始不到十分钟左右，你们就偏离了讨论出轨的主题，开始互相攻击；

4，进而从就事论事，开始互相攻击人品、人格。往往以某一方站在道德制高点上去批评另一方，而被批评的人就想借助各种错事，把处在道德高点的人拉下来；

5，负面情绪在这个过程中逐渐酝酿，接下来可能是逃离，也可能是引爆情绪。总之两个人会迅速失去冷静；

6，最终谈话不欢而散，两个都感受受挫、沮丧。似乎这段婚姻已经没有希望了。

田皂发给我的录音一段段加起来，差不多有10h。这10h的录音里，田皂动不动就开始指责老婆的出轨。（挨个听完这些录音真的很累，没意义的吵架一遍又一遍重复，听到后面田皂一张嘴，我就知道他要说什么了）

比如说简单一件倒垃圾的小事：

本身简简单单叮嘱一下老婆“倒下垃圾老婆”，就可以了。但田皂非得说：“你是聋了还是瞎了，看不到垃圾满了？”

用这种故意找事的方式，来让伴侣看到他的不满。如果老婆要是不忍，那吵架就发生了。

许多出轨的咨询夫妻都问我：

“张老师，怎么做才能让她（他）尊重我的感受，在意我的感受呢？总不能他骂我凶我，我也凶回去吧？我怕打起来”

答案就在今天的文章里：

1，尽量控制你们的对话，以最大可能温和的开场展开。最起码，前三分钟要好好说话。如果你和伴侣的相处已经恶化到，连3分钟好好谈话都无法实现。那还是离婚吧；

2，把你的攻击性语言，转化成非攻击性的语言。这里我非常推荐《非暴力沟通》一书。一个非常简单的原则就是就事论事，不要随便扩大上升到对方的人品。比如忘记倒答应你的垃圾，就说他一点都不重视你，不重视承诺，言而无信。相信我，这本书对于改善你和伴侣的沟通，会有非常大的帮助；

3，烂大街的用【我】字开头的句子。比如把“你一点都不关心我”，换成“我觉得被你忽视了”；或者“你从来不承担家务”，换成“最近都是我在承担家务”······

4，重点：当你情绪不爽的时候，不要作。直接把你的情绪清晰的表达出来，让伴侣知道。而不是像田皂一样在那摔东西，或者讲话语气很冲；

5，任何时候，心里不舒服的地方我都鼓励你直接讲出来。避免它发酵成大问题

这份练习的内容很多，我把它整理成180天修复夫妻感情的练习放在星球里了。这里就不再重复了

【5】

接下来我想说的是另一件事：

当你真的努力参考今天的文章，试图和伴侣用温和的方式开场，进行“和谐”谈话时。

很可能会发现伴侣根本不按照你的套路来，更大可能是他仍按照过往的习惯与你沟通。言语中夹杂着批评、鄙视和嘲讽，这时候你一定要记住下面这句话：

如果你想要改变与伴侣的互动模式，那就一定要坚持。坚持到通过你的改变带动伴侣的改变，别无他法。万一你控制不住自己的脾气，伴侣一攻击你，你就习惯性反击。那结果就是一遍遍重复过去的对话

当然这里面还有一个问题，坚持温和对话并非要你当个受气包，面对伴侣所有的指责和攻击都不做保护。只是说，你可以试着秉持该篇文章里的思路，试着转变。

比如说伴侣整天没回你信息

你可以查岗：

“怎么一天都不见人，又找小三出轨了？”

也可以说：

“今天有点想你，什么时候回来？”

有些咨询者说她嘴里说不出来如此柔软的话，没关系，只要不那么生硬让人一听就不舒服便够了。

完整的练习

待会我放在星球日常打卡内容里了

关于出轨，30个错误的认知盲区