广东
我们的古人提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，放在至今，仍非常的受用。我们要以五谷为主食，因为植物会把它精华的部分都储存在种子里面，这一精华对应的是我们精气神中的精，所以五谷对于身体健康而言，真的是太重要了。
早餐又是我们一天当中特别重要的一餐，所以早餐要吃得好有营养。近些日子，受冷空气南下，天气冷了不少。不想天天早起的话，可以给家人和自己提前准备一下这款早餐。食材可以自由搭配，简单营养又美味。早上放蒸锅里热一热，就能开吃。
今天就与大家来分享这道早餐的制作方法，味道清甜不腻口，大人小孩都爱吃。喜欢的朋友，可以跟着我来一起试一试。
推荐食谱——【纸皮五谷杂粮包】
准备食材：黑米1勺、白糯米1勺、糙米1勺、玉米碴1勺、燕麦米1勺、赤小豆2勺、小红豆2勺、板栗8-9颗、红枣8颗、葡萄干2勺、白糖1勺、糯米粉3勺、饺子皮20张
【烹饪步骤】
第1步：取黑米1勺、糯米1勺、糙米1勺、玉米碴1勺、燕麦米1勺、赤小豆2勺、小红豆2勺淘洗一遍，加入清水提前泡软。
第2步：另取板栗9颗焯水去皮切成小块、红枣8颗去核切成小粒、葡萄干2勺简单淘洗一遍。
第3步：浸泡好的食材倒进电饭锅里煮熟软后，就倒入准备好的板栗、红枣、葡萄干。
第4步：接着在里面加入白糖1勺、糯米粉3勺一起搅拌。
第5步：紧接着取饺子皮20张，将其擀薄。
第6步：每张饺子皮里加入2小勺食材，然后捏成一个个包子形态。
第7步：水开后，放进锅里，中火蒸20分钟即可出锅。
【家尤菜菜小贴士】
1、红枣、葡萄干本先已有食材的甜味了，故再放一点白糖就可以了。当然不喜欢吃甜的朋友，也可以选择不放。
2、这里面的食材大家可以根据自己的口味来自由选择，但要记得把硬的五谷杂粮提前浸泡好再煮。
3、饺子皮的需要量不多，可以自己擀，也可以直接买点来做，这样比较方便些。
4、一次可以蒸多点纸皮五谷杂粮包，放在冰箱里冻起来。想吃的时候，拿出来热一热就可以了。
以上就是我为大家分享的纸皮五谷杂粮包的详细做法介绍，喜欢我的家常美食，欢迎关注，助您吃出健康好味道。感谢大家的支持和点赞，祝您开心每一天！
此图文为“家尤菜菜”原创，本文内容仅供大家参考！
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