河南
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一、一段温馨的母子对话
孩子：妈妈我有缺点吗？
妈妈：有呀，多的就像天上的星星！
孩子：那我有优点吗？
妈妈：嗯，也有，但是少的就像天上的太阳。
孩子：哪，哪，哪你为啥每天愿意陪着我不离不弃？
妈妈：你说呢？
孩子：我不知道
妈妈：因为太阳出来星星就一个也看不见了
孩子：那啥是太阳啊？
妈妈：你就是我的太阳！
二、抑郁焦虑的高一女生心理咨询案例
晓燕（化名），河北某市某民办高中的高一女生，因情绪波动请假回家，提出要求开展心理咨询。
晓燕说自今年9月以来，课堂上，她难以集中精力，总是反复回想课间自己与同学交流时说过的话，担心哪句不妥会让别人对自己有不好的印象。每次考试前，她更是焦虑万分，心跳加速，双手发抖，脑海中不断盘旋着成绩不理想后父母失望的神情和可能的斥责。
性格敏感的晓燕在家庭中也倍感孤独。父母一心扑在她的学习上，每次沟通几乎都是围绕成绩和学业规划，很少关心她内心的想法和感受。有一次，晓燕试图和父母分享学校里被老师误解的委屈，话还没说完，就被母亲不耐烦地打断：“别管那些没用的，你把成绩搞上去比什么都强。” 那一刻，晓燕的泪水在眼眶里打转，满心的委屈只能往肚子里咽。
这种长期的压力和不被理解，让晓燕的焦虑日益加重，逐渐发展为中度焦虑。她开始出现失眠症状，夜晚躺在床上，脑海中像放电影一样，不断重复着白天发生的事情，一遍又一遍地审视自己的言行举止是否得当，精神几近崩溃。
由于河北到河南焦作路途较远，心理咨询师和晓燕通过网络开展心理咨询。建立咨访关系后，心理咨询师为晓燕心理测评，结果为中度抑郁、中度焦虑，咨询师引导她尽情宣泄内心的痛苦和压抑。随后，心理咨询师与晓燕的父母进行了深入沟通，引导他们关注晓燕的情绪需求，多倾听、少指责。心理咨询师教会晓燕慢慢学会正视自己的情绪，通过渐进放松训练和积极的自我暗示来缓解焦虑，帮助晓燕阳光自信的自己。
三、父母关心青少年女生的心理策略
3.1积极倾听与理解
每天抽出专门的时间与女儿交流，耐心倾听她的想法、感受和经历，不要中途打断或急于给出建议，让她感受到被尊重和理解。
尝试站在女儿的角度去理解她的情绪和处境，即使有些事情在父母看来可能微不足道，也不要轻视或否定她的感受，而是表达对她的认同和共情。
3.2给予情感支持
经常向女儿表达爱和关心，通过言语、拥抱、小礼物等方式让她感受到家庭的温暖和父母的关爱，增强她的安全感。
在她遇到困难或挫折时，及时给予鼓励和安慰，让她知道无论发生什么，父母都会在她身边支持她，帮助她一起渡过难关。
要保持沟通渠道，曾经咨询一个苏州的女生，心理咨询时向妈妈说班里有个英俊的男生后，妈妈一句：“ 你专心搞好学习吧 ”，导致她不愿意分享给父母真实想法。
3.3关注学习压力
与女儿一起探讨学习方法和时间管理技巧，帮助她制定合理的学习计划，避免学习压力过大。同时，要让她明白成绩并不是唯一重要的，身心健康才是根本。
鼓励女儿参加一些有益的课外活动，如运动、绘画、音乐等，帮助她缓解学习压力，放松身心，培养兴趣爱好和特长。
3.4营造良好家庭氛围
父母之间要保持良好的沟通和亲密的关系，避免在家庭中发生争吵或冲突，为女儿创造一个和谐、温馨的家庭环境。
尊重女儿的个人空间和隐私，不要过度干涉她的生活和交友，但也要关注她的社交情况，及时发现并解决可能出现的问题。
3.5鼓励寻求专业帮助
如果女儿的抑郁焦虑症状较为严重，父母要及时带她去找心理咨询师或心理医生咨询，积极配合专业人员的治疗和辅导，并鼓励女儿坚持治疗。
同时，父母自己也可以学习一些心理健康知识和心理调适方法，更好地帮助女儿缓解抑郁焦虑情绪，促进她的身心健康发展。
仝兆景，河南南阳人，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，中国心理学会会员，河南省科学家精神宣讲团成员，焦作市首席科普专家，教育部全国研究生教育评估监测专家库专家、教育部全国本科毕业论文抽检评审专家。主持参与完成国家自然基金4项。长期从事心理健康教育咨询、人工智能、工程伦理教学科研，擅长运用沙盘游戏、绘画心理治疗、格盘、催眠、旅途心理治疗等开展焦虑抑郁心理治疗、青少年厌学治疗，开展大中小学、企事业单位团体心理健康、安全心理、婚姻幸福、团队建设、人工智能、科学家精神、心理咨询师督导等方面的科普宣讲、培训和讲座。
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