别让恐惧替你活着｜3天挣脱隐形枷锁活出自在生命力

“所有生命最初都是野生的”

共创活好的环境

『niwo』

*作者：Krish 和 Amana

*编译：志飞

1. 前言

打破无形的枷锁：如何活出生命最本真的自由？

我们总在追寻一种状态——不被规则绑架，不被恐惧支配，只是纯粹地按照自己的心意去生活。可现实却是：每向前一步，都有无数隐形的绳索拉扯着我们。真正的束缚从不是外界的框架，而是内化进血肉的"应该"和"不敢"——那些未被觉察的恐惧、未经质疑的规则，早已悄悄编织成困住我们的网。

自由始于一场清醒的背叛。当你说"我必须…""我不配……"时，停下来追问：这是谁的声音？社会规训、童年创伤、或是自我保护的惯性？所有制约在阳光下都会松动。试着记录那些让你焦虑的"条条框框"，像拆解陌生人的日记般冷静审视，你会发现：多数规则，只是他人用恐惧书写的剧本。

人们总想消灭恐惧，却忘了未被接纳的恐惧才是暴君。尝试这个实验：当焦虑袭来时，不逃避、不对抗，只是深呼吸说："我感觉到你了。"像对待一个迷路的孩子般接纳它。你会触碰到恐惧背后的礼物——也许是渴望被爱的脆弱，或是追求完美的执着。当我们停止与感受为敌，内在的战场便熄灭了火。

真正的解放不需要壮烈宣言。从微小的"不"开始：拒绝一次违心的聚会，尝试那个"不靠谱"的爱好，允许自己暂时不优秀。每场小小的背叛，都在重塑大脑对自由的记忆。就像尼采所说："一个人必须仍有混沌在体内，才能诞生跳舞的星。"

自由不是某个终点，而是无数个当下选择的总和。当你能在人群中说"我想要"，也能在独处时承认"我害怕"；当规则与天性冲突时，优先聆听心跳而非掌声——你便成了自己的立法者。

记住：所有生命最初都是野生的。回归本真，不过是脱下别人递来的戏服，找回自己皮肤的温度。这场革命无需观众，因为你既是火焰，也是破茧的风。

如果想要解除内心的制约，回归本真，不要错过克里希那南达和阿曼娜夫妇即将在中国举办的“走出恐惧 | 制约与自由”线下工作坊。

2. 导师介绍

克里希那南达(Krishnananda)（左），美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。

阿曼娜（Amana）（右），丹麦人，以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发展出自己独特的工作风格。

他们从事心理治疗和生命成长40余年，是内在小孩领域的先驱人物。共同著作包含《走出恐惧》、《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享他们“走出恐惧的真爱旅程”。心理学资深人士瑞哈夏、张德芬等上完他们的课后，都极力推荐

3.走出恐惧 | 制约与自由

作为领域内的先驱人物，克里希那南达和阿曼娜老师在世界各地带领工作坊及训练课程，他们于2023年12月起在中国与niwo成长学院共同打造“走出恐惧” 系列 线下工作坊，帮助大家一起探寻和疗愈负面感受的源头。

在“走出恐惧 | 制约与自由”工作坊，克里希那南达和阿曼娜一步一步地，用非常细腻的描述方法，为我们揭开内在小孩的面纱，从恐惧、羞愧、惊吓，到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起，为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。

邀您共度这特别的三天，这场工作坊将带你做 3 件事：

看见恐惧的假面

•挖出焦虑、羞愧、不安的背后，找到你的“内在小孩”

• 看清情绪背后的真相：是童年创伤？社会规训？还是自我保护的惯性？

拿回生命的主动权

• 探寻恐惧背后的根源，我们是如何被无意识影响和牵引

• 重塑身体对自由的记忆，让爱、信任、喜悦自然生长

成为自己的立法者

• 当规则与天性冲突时，优先聆听心跳而非掌声

• 尝试设立自己的边界感，从微小的拒绝开始

为什么值得你来？

顶尖导师阵容

• 克里希那南达（哈佛毕业，40年心理治疗专家）

• 阿曼娜（北欧疗愈先驱，整合心理学与直觉疗法）

• 著作《走出恐惧》《拥抱你的内在小孩》风靡全球，张德芬、瑞哈夏强力推荐

3天沉浸式体验

• 英语授课+专业中文翻译，扫除沟通障碍

• 北京周边静谧场地，远离喧嚣，专注内在探索

你将带走

• 了解潜意识的深层潜能

• 对自我感受的深度觉察

• 破解情绪困局的钥匙

• 在关系中自然呈现爱、宁静与慈悲的能力

* 此工作坊是中英双语环境，安排身心灵领域内专业翻译老师全程陪伴，确保师生沟通&理解无障碍。

niwo工作坊精彩合集

【爱与连接工作坊】

【走出恐惧三部曲】

【重置三部曲】

【出离系列工作坊】

【企业定制工作坊】

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【课程时间】

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【费用】

13,800元/人（不含食宿费用）

【地点】

北京周边

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微信/电话：13439282702

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