上海
快乐的时光总是短暂的
今天是国内黄金周最后一天，日本GW还有明天一日假期。虽然已经立夏，但冲绳似乎还没成功入夏，早晚依旧是凉风习习，不下雨的日子空气干燥到皮肤发痒，每天都必须以油养肤，抹好几遍（最近爱上muji的植物精油和精油沐浴露，下期好物里分享）；一落雨则是湿冷湿冷的，有别于往年立夏时有点梅雨前期的黏湿和闷热。
虽然但是，晴天的冲绳真的美到令人发指！连续阴雨天后的突然放晴，心情就会像太阳一样炸开花哪怕气温还没上30，但热情饱满的阳光搭配五彩斑斓的大海就很有夏天的感觉！说走就走，去海边吹吹风晒晒太阳，吃个大汉堡
细细回想，把控糖和减脂融入生活，似乎已经持续了一两年，最明显的感受是很少发生晕碳和饿到心慌，以及味觉变得更灵敏了，能辨别出更多自然的味道和加工味儿。以前觉得很鲜美的小零食现在吃不进嘴了，对添加剂相当敏感；对零食的欲望也小很多，浅尝辄止，大脑和嘴巴很容易满足。
不知不觉中苹果醋又干掉三大瓶，从最初的摒息怒饮，到现在已经很下意识地会在饭前饭后喝上几口～
冰箱里一定不会缺的三文鱼块，中段厚切最为肥美，富含omega-3，空气炸锅180度15分钟，再烫个蔬菜配一份碳水，方便省事又好吃，是无脑晚餐的最佳选择✅
这两个月婆婆也在冲绳小住，跟我们一起进行“新生活运动”：控糖减脂饮食、减少零食摄入、调整进食顺序等等。虽然每天吃得都不中不西不日的，但婆婆也挺能接受，身心都恢复得不错～
冲绳塔可饭 / okinawa taco-rice
杂粮饭+生菜+牛肉糜+芝士碎+番茄莎莎+牛油果泥+酸奶酱
墨西哥卷饼
卷饼+生菜+烤牛肋条+番茄莎莎+牛油果泥+酸奶酱+芝士
牛油果沙拉 / 三明治 / 莓果酸奶碗
牛油果+鸡蛋+蒜盐+玉米粒+全麦面包
无糖酸奶+莓果粉+麦卢卡蜂蜜+坚果麦片+肉桂粉
每周1回“精制碳水放纵餐”，要么包饺子要么手擀面，再做一两个小凉菜，感觉又到了攒凉菜食谱合集的季节
朝鲜大冷面近期重复度真的有点高（笑）上个月带回来的存货快吃完了，已加购物车，下周duomo回去再让他带点来～
今年海水温度太低，目前还不能潜水，运动强度有点掉队（往年四五月已经开始潜水和桨板了）上个月开始跟着duomo跑步♀️大半个月下来，心率和配速是有挺明显的进步，但是，我想说我依然厌恶跑步
相比之下，岸潜或桨板真的既有趣又超级消耗体力！玩乐中训练的快感，完全不需要毅力和坚持！背着重重的气瓶在烈日下徒步+游泳，再调整呼吸一头潜入海里，温柔的水流冲凉面红耳赤，啊，想想都很舒服～翻到去年的夜潜视频，太奇妙了！期待夏天✨
前几天又重新玩起了钩钩乐（似乎每年都会有一两个月痴迷手工）从箱底翻出多年前买的拉菲草线团当年买拉菲草好像是想给自己的大头钩顶草帽，然而三分钟热度还没动手就提前结束了hhh
先钩了一个小的耳机包练手，效果不错～现在手头在钩拉菲草镂空包，进度缓慢，而且越钩越感觉好像有点小，最后可能只能装装手机或者唇膏护手霜（笑，等完成了来秀成品～）
养植物真的非常锻炼耐心，手贱浇水多会烂根死掉，心大不管又会旱死或虫害泛滥回天乏力。每天看着总感觉它们没怎么长大，但回过头来再看，又能惊喜地发现其实已经长大好多好多！
第一心头好的南美荧光蔓绿绒（想想前几年还是天价，这两年价格突然就被打下来了）从去年到家时的鼻屎苗，到现在叶片已经有我的手那么大。并列第二的心头好鳟鱼秋海棠和灿烂蔓绿绒，目前都已经生仔分盆，在小娃培育过程中～
最意外的是这盆唐米勒秋海棠，最开始只有两三片叶子，是朋友送我的扦插枝，先是水培发根养了一两个月，再转土培，到现在大概也就一年的时间吧，变化还挺大！真是令人欣喜！
关注健康，关心自己，睡眠运动少吃少管闲事，就这样在日复一日里感受当下❤️
duomo跑完12km看到的晚霞，那天我偷懒没跑（我就算跑也只跑3km哈）错过了这场美景呀！
现充餐桌日记：过具体的每一天
来点好吃的，减肥也能吃的那种～
我在五指山体验抱团养老（去滤镜版）
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