日常碎片，零零散散，杂七杂八。

SUMMER FOREVER

啊 冲绳竟然这么快就出梅了！比往年早了2周！一下子进入酷暑模式，希望我的植物都能挺住orz 不过，出梅后的天气实在太好了，晒归晒，但每天都是蓝天白云，感觉生命力满满！

终于终于入手披萨炉了！感觉纠结了有2年？一直担心自己是三分钟热度，买回来会闲置。但是，对napoli披萨的热爱越来越高，想清楚后的消费，真的能带来巨大且长久的满足和快乐！

有一点点做欧包的经验，所以napoli面团上手也挺快，回来第一炉没有翻车hhh虽然它差点搁浅在披萨铲上，最后被我搞成了馕的形状2333第二三四五张就渐入佳境啦～不过感觉炉温还是不够高，预热应该要再久一些，太心急想吃了～谁能拒绝刚出炉的napoli披萨呢

duomo帮我控制火力（气罐用久了需要摇晃火力才比较稳定）、看炉温（要一直保持在400度以上，目前感觉最好能在450以上）、计时（披萨入炉到出炉一共就90～100秒）第一次做，整个一手忙脚乱，就差打起来了！像极了分手厨房搬进现实（笑，我俩分手厨房配合得可好了hhh）

对于做饭其实谈不上热爱，但在家做饭会给我一种「健康掌握在自己手里」的感觉，「仿佛自己是掌管营养素的神」（bushi，失敬失敬）尽可能吃多种类多色彩的食物， 大致估算蛋白质、碳水和卡路里，减少游离糖和添加油。 主要功夫花在调味汁的变化上，食材基本不是水煮就是空气炸锅。真的很方便，味道也很不错！在考虑过阵子整理个调味汁食谱合集来讲，大家有兴趣吗？

杂豆杂粮饭 + 胡萝卜芝麻拌小松菜（芥末酱油蒜汁） + 洋葱彩椒牛肉（韩式烤肉酱） + 盐昆布米醋拌黄瓜小番茄 + 苹果醋

三文鱼牛油果波奇碗，用了紫苏梅子沙拉汁来拌，加一把韩式拌饭海苔

杂豆杂粮饭 + 木耳青菜 + 泰式酸辣鸡胸（调料汁写在图里啦） + 三文鱼

鸡丝凉面（PB低脂花生粉+水+生抽+陈醋+辣椒油+花椒油）

杂粮饭 + 红薯 + 冲绳苦瓜炒蛋 + 辣白菜洋葱彩椒炒猪肉片

辣味吞拿土豆 + 黑醋拌小松菜菜椒蘑菇 + 烤三文鱼

彩椒感觉喜欢的人不多，但我每次去开市客山姆一定会买，营养价值高不说，一盘端中配菜使用率也极高，生吃都是甜甜的，烤一烤或炒一炒味道更美妙！

番茄鸡蛋意面 + 番茄莎莎拌牛肋条

最近没有刻意少吃，运动也和往常差不多，但我俩体重和体脂率都自然降低了，是干净饮食的功劳吧～少油少盐少糖的同时，也有注意多吃补钾的食物（譬如香蕉），提高水的代谢。别说，早晨起来水肿的情况真的好多了！唯一一次肿，是今年第一次深潜之后，大概是消耗大+回来晚上吨了很多水。

搓搓小手，期待今晚的珊瑚产卵潜！

只在书里看过，希望肉眼也能观摩一下

家里饭吃多了，对外食的高油盐就会变得敏感，浅尝则止～

冲绳荞麦面绝对有魔力，第一年刚来的时候吃了好几次都是摇头，第三年竟然突然喜欢上了，隔一阵子就想找家冲绳食堂吃面～

一直还没吃过叙叙苑，这次去解锁了一下！满意，牛肉品质确实高，肥美软嫩；泡菜和酱汁也很特别，和其他烤肉店比起来要清爽许多，泡菜能吃出乳酸的味道，我很喜欢～ 体验和服务都比琉球的牛要好一百倍吧，虽然琉球的牛肉质也好，但难预约+服务态度有点一言难尽，真的很劝退，为啥要花钱买不爽呢～

最近在跟练anna，她的强度对我来说是…可以原地去世那种但做完真的好酸爽啊！而且她会有情景模拟类的跟练，比如森林猎人这期，片头是一段在林间拉弓模拟狩猎的场景，整套跟练也是结合主题，会有蹲起、开合跳、原地跑跳等等，总之趣味性强、力量感满满！做完觉得Anna好强，自己也好强！

《桃花坞》第五季开播了，这大概可以算是我最爱的简中综艺节目吧。之前看名单发现老坞民几乎都不参加了，还蛮失望的，差点就不想看了。开播后随便看看打发时间，虽然新坞民多，连650的老梗都没人能接得住，让人有点遗憾，但整体基调还是诙谐治愈慢节奏的～有些卷or焦虑的新坞民也开始慢慢get桃花坞的精髓，不同个性年龄的人正在碰撞出新的火花。

喜欢看《桃花坞》某种程度上可能是因为它符合我心里的乌托邦：允许所有形态的存在。有人奋进努力，有人简单躺平，有人独自美好，有人社交悍匪，有争执也有反思…总之还蛮触动的，就像人生一样，打开自己去看去体验，允许一切发生，包容、从容、自洽与尊重。

雪琴的一句“没想到这节目还有第五季！”是啊，看上一季时真的有捏把汗…当然更想不到的是《毛雪汪》也越办越大了，最初那个简陋的场景/厨具家具/质感，都还历历在目呢！

最后，想分享一期播客，是孟岩（有知有行创始人）《无人知晓》的最新一期内容《够与多》。这期节目通过几个真实故事和电影探讨了自由、财富、满足、幸福，全程频频点头，深深的认同与共鸣！

现代社会给我们制造了太多的欲望和外在评价体系，其实回过头去仔细想一想，会发现我们需要的真的没有那么多。当我发现自己不需要很多世俗意义上有价值的东西时，我感到无比自由！

一些摘抄：

人在追求目标的光谱上有一条非常细的界限，到达界限之前是“Ambition”，由好奇心、热爱、自我成长等内在价值驱动；界限之后是“Greedy”，由贪婪、排名、评价、比较等外部欲望驱动。“够”不是停止努力和行动，而是区分内在动机与外在欲望，帮我们从比较中解脱出来，把注意力放回真正值得的事物上。一个很简单的判断方法是“不发朋友圈，我是否还想做这件事？”

真正重要的问题是：问问自己多少是够？

"If you are constantly checking something, you are not rich."

"Beautiful things don’t ask for attention."

--- 《白日梦想家》

5月好物，35+长期主义的选择

记录，是不花钱的浪漫！

㊗️ 一件大事，终于告一段落！

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