宝宝半夜清醒2小时，咋哄都不睡，过来人建议：这3个方法最管用

我儿子4、5个月的时候，有一周左右的时间，总是半夜醒来，连续清醒2、3个小时后才能重新睡着。

他不哭不闹，也不饿，就睁着眼睛玩手，我试图把他奶睡着，然而具有催眠作用的奶都不管用了。

他不睡，我不能睡，他醒了，我也得醒。

那段半夜熬鹰的日子，别提有多崩溃了。

宝宝夜间醒来其实是件正常的事情，但是醒来以后长时间（超过1个小时）不睡就不正常了。

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宝宝为什么会夜间醒来长时间不睡

1、受白天小睡所影响

◆白天睡得太多

如果宝宝白天睡得太多，夜间的睡眠需求就会不足。

比如，一个4个月的宝宝白天累计睡了5个小时，那夜间就会出现一段醒来不睡的情况。

睡眠需求和宝宝当天的消耗量有关系，睡眠相当于充电，只有把充好的电消耗完了才能继续充电，消耗的阶段都是在白天进行的。

如果白天睡得太多，就会挤占宝宝的运动时间，消耗不足，睡眠需求自然就少了。

◆黄昏觉睡得太长

黄昏觉是一个短暂的小觉，是用来缓解宝宝午觉起来以后到夜晚入睡前这段时间的疲劳，这个小觉最好不要超过40分钟。

如果宝宝这一觉睡了1.5小时左右，那其实就是挤占了一部分夜间睡眠需求。

这个小觉睡得太长通常会出现2种情况，一种是推迟夜晚睡眠时间，很晚入睡，一种是夜晚入睡以后清醒过来，然后长时间不睡。

白天小睡的质量以及时间长短，都需要控制在一个合理的范围之内，而不是让宝宝尽情的睡。

具体睡几次、每一次睡多久，可以参考这篇文章白天小睡有4个重要作用，低估了会影响宝宝智力发育，父母别大意

2、受大运动发展水平影响

我们都知道在每个大运动发展阶段，宝宝都会出现睡眠倒退，而睡眠倒退的表现中有一个就是宝宝醒来长时间不睡。

小月龄宝宝经常吃着吃着就累得睡着了，吃顿奶满头大汗跟打了一仗一样。

但是当宝宝月龄增加以后，吃奶已经是轻松了，消耗力气就需要靠大运动来实现了。

大部分家长并没有重视这一点，很多宝宝4、5个月还不会翻身，白天不是躺在床上玩就是被家长抱着，俯趴也只是偶尔做做。

宝宝吃奶存下来的那些能量该如何消耗呢？白天没有机会，只能夜间醒来消耗了。

3、宝宝一整天都躺在床上

我们有时候嫌麻烦，会在床上完成喂奶、玩、睡觉等所有事情，吃奶倒罢了，比如母乳喂养、奶睡基本都在床上。

但是把玩这个环节也放在床上，就会带来一些麻烦。

小月龄宝宝会认为床除了睡觉，还是玩的地方，半夜醒来时，他就觉得玩的时间到了。

4、母婴睡眠互扰

母婴同床睡眠是亲密育儿的一种方式，也是很多妈妈的选择，夜间照顾婴儿很方便，但是会存在一个弊端：母婴睡眠互扰。

这种情况多存在于睡眠习惯本来就不是很好的妈妈，再碰上一个比较敏感的宝宝，那就会形成互相干扰，都睡不好的情况。

我睡觉就很轻，儿子对光线和声音就很敏感，每当凌晨五点左右的时候，如果我翻身，儿子必定醒来。

所以后来我就会在这个点忍住不动，等他过渡到深睡期。

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宝宝夜间醒来长时间不睡如何应对

解决宝宝夜醒的问题要比解决白天的睡眠问题有难度。

因为我们实在太困了，如果宝宝不睡觉，我们真的很难心平气和地去排查分析。

作为一个过来人，我要告诉大家，下面这几个底线一定守住：

◆不要开灯！不要开灯！小夜灯也不行！

因为一点光亮都会启动宝宝的生物钟，给宝宝制造一个错误观念：夜晚是可以开灯玩的 ，只要我不睡，我爸妈就开灯。

咱就在黑暗里大眼瞪小眼，只要宝宝不哭，我们就让他在旁边翻腾去，一旦开灯了，那完了，今晚上谁也别想睡了。

◆不要和宝宝玩，也不要和他说话

我们会习惯性的问：你咋醒了呢？你是不是饿了？你是不是哪不舒服啊？

宝宝就咿咿呀呀的跟你回答，一问一答的聊上了，越聊越清醒。

我曾看过一个视频，宝宝半夜不睡觉，夫妻带着宝宝出去遛弯，或者自己点个烧烤，让宝宝看着。

这些做法都不可取，大家图个乐呵就行，千万别模仿。

◆不要训斥宝宝，不要让他爆哭

宝宝夜间醒来长时间不睡一定是让家长崩溃恼火的事情，尤其是依赖抱睡的宝宝，抱着走啊晃啊快一个小时了，宝宝还不睡。

此时此刻，家长实在难以心平气和的继续哄睡了。

但是，请忍住！不要对宝宝发火，发火的后果只能是让宝宝产生惊恐的情绪，皮质醇等压力激素陡然升高，更睡不着了。

当下最管用的方法有3个：

1、只要宝宝不哭，我们就不要积极回应，让他自己在旁边折腾去，最后精疲力尽自己睡过去。

2、如果宝宝哭了，我们再回应，看看是不是饿了，或者要换尿不湿了，或者哪里不舒服了，快速解决后再次哄睡，看是否能睡着，如果睡不着，参照上一条。

3、如果宝宝不哭，也不愿意自己躺着，就让我们抱起来，边走边摇，这个就比较熬人了。

要么坚持一会儿，看能否降低安抚级别，站着不动摇，然后躺靠在床上，最后实现躺床上拍睡。

要么摇人，大家轮换着来熬鹰，不能夜夜都熬妈妈一个人。

第二天，我们要做的是复盘，看看究竟是什么因素导致宝宝长时间清醒不睡觉，按照以下顺序来排除：

◆是不是白天睡多了

◆是不是黄昏觉睡长了

◆是不是大运动睡眠倒退期

◆是不是床上待太久了

◆是不是户外太少了

◆是否有其他干扰因素，比如光线、声音等

◆是否出牙期

找到可能存在的原因，才能有针对性的进行调整，大概一周左右时间，这种半夜清醒，长时间不睡的情况就会消失。