北京
立秋是中国传统二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。它标志着孟秋时节（秋季的开始），通常在每年的公历8月7日、8日或9日。虽然名为“立秋”，但这并不意味着凉爽的秋天立刻到来。此时在大部分中国地区，尤其是南方和长江中下游地区，暑热依然强盛，甚至可能处于一年中最热的“三伏天”之中。
古人将立秋分为三候
一候凉风至：此时的风已不同于暑天的热风，开始带来一丝凉爽。
二候白露降：昼夜温差增大，早晨的大地上开始有雾气产生，凝结成白色露珠。
三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
立秋的传统习俗
贴秋膘：流行于北方。夏天炎热，人们食欲不振，体重可能减轻。立秋这天，人们会吃些味厚的美食佳肴，意在“以肉贴膘”，补充营养，为即将到来的秋冬储备能量。
啃秋/咬秋：流行于南方和一些北方地区。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃子等瓜果。寓意啃去暑气，迎接凉爽，也有祈祷秋天不生痱子、腹泻等疾病的意思。有些地方会在傍晚围坐分食西瓜。
养生小贴士
润燥养肺：中医认为秋季对应肺脏，立秋后燥气渐起，养生应以养阴清热、润燥生津、养肺护肺为主。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、芝麻、藕等滋阴润肺的食物。
立秋是名义上秋季的起点，但实际暑热未尽。它是一个承前启后的关键节气，提醒人们夏热将退，秋凉渐生，也标志着农事活动进入繁忙的收获与秋种阶段。围绕立秋的丰富习俗和养生智慧，体现了中国人顺应自然、调和生活节奏的传统理念。虽然现代气候变暖可能让“秋意”姗姗来迟，但立秋作为重要的时间节点和文化符号，其意义依然深远。
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