《自律100天》：2025最后100天，咸鱼翻身，遇见更强版本的自己！

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本文共计1883字，预计阅读5分钟。

你好哇，我是林小西。

转眼之间，2025年也只剩下不到100天了。

或许你也跟我一样，每年年初的时候，给自己立下很多flag，比如今年要读50本书、要减肥、要旅行……

但是每年过半、甚至年末回看这一年时，发现书没翻开几页，假期躺在家里哪也没去……年初立下的flag完成的没几个。

然后在新的一年的年初，重新拿出来去年未完成的flag，继续在新的一年里吃灰。

其实，真的改变，从来不需要什么所谓的仪式感，也并不需要非得从每一年的第一天开始。

改变，从任何时候都可以开始。

2025最后的100天，你也完全可以改变，咸鱼翻身，收获崭新的人生，遇见更强版本的自己。

01.

自律100天，穿越人生盲点

每当一年最后100天时，我都会翻出一本书，杨晓霞的《自律100天，穿越人生盲点》。

作者自创了一个概念——OHTT——穿越人生盲点的最简单方法论。

什么是OHTT？

· OH——One Hundred Days（100天）；

·T——Two methods（2个方法）；

·T——Three things（3件事）。

即做人生中最重要的3件事，通过记录和复盘这2种方法，持续做够100天，在这一过程中穿越人生盲点。

我们常听说“21天养成习惯”，其实养成一个习惯不是那么简单容易的。

养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累。

02.

习惯养成的5个阶段

在这本书中，作者提到：习惯养成，一共包括了5个时间阶段。

（1）习惯养成的第一个阶段：

反抗期（大约1-7天）

人都是依靠惯性生活的，身体习惯了之后，一下子无法接受变化。

所以这个时期的表现就是身体抗拒改变，做事只有三分钟热度。

这也是习惯养成最容易失败的时期，是因为“习惯引力”在作祟。

习惯引力就是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。

你内心里是很想改变，可是你的身体在抗拒。

（2）习惯养成的第二个阶段：

不稳定期（大约8-21天）

熬过了反抗期，身体慢慢接受了这个新习惯，我们需要进一步提高习惯培养的强度。

要度过这个阶段，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。

（3）习惯养成的第三个阶段：

倦怠期（大约22-30天）

也许你以为21天就算是养成了习惯，但是很多人在后面的日子里功亏一篑。

觉得自己坚持了21天就算是成功了，往往会产生懈怠情绪。

厌烦的根本原因是看不到成效。

现实中很多事情即使做到20多天，也不会有太多明显的效果出来，这时候就很容易感到倦怠。

比如减肥、健身，坚持20多天之后，可能看得见的效果并不明显。

没有接收到正向回馈，很容易就感到倦怠。

（4）习惯养成的第四个阶段：

适应期（大约30-60天）

恭喜你，这个时候习惯已经初步形成，你的身体已经适应了新的习惯。

（5）习惯养成的第五个阶段：

认同期（大约60-100天）

在这个阶段，你会开始从思维上认同这件事情，并且赋予做这件事情的意义，会有一种享受做这件事情带来的乐趣。

一件事情持续做够100天，也会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。

在正向循环中，不断取得进步。

这就是习惯养成所经历的5个阶段，远远不止需要21天那么简单。

03.

以100天为周期

我们为什么要以100天为期限呢？

这里有一个概念：时间律。

在这个世界上，有些东西是没有办法通过投机取巧的方式获得，即买不来、拿不来、要不来、抢不来，获得它的唯一方法，就是用时间来换。

而习惯的养成就非常典型地符合“时间律”，即花再多钱都无法瞬间获得。

获得一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断训练，持续积累，尤其是我们特别期待的那些好习惯。

一般来说，养成行为习惯的时间在一个月左右，属于“动动手”就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等。

养成身体习惯大概需要三个月左右的时间，是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。

养成思考习惯则需要更长时间，可能半年，甚至一年两年，比如创意思维、批判性思考等习惯。

04.

写在后面

所以如果我们想要养成那些特别期待的好习惯，必须用等量的时间去换，也就是要持续做“100天计划”。

因为没有一段时间的坚持，是无法真正养成身体习惯的。

只有持续地做100天计划，才能真正地重塑我们的大脑，形成自己独立的思考习惯。

而一个人的思维，决定了他的行动。

所有的重生，也都取决于我们主动的选择和改变。

坚持执行自律100天行动计划，你完全可以拥有更好的人生。

2025最后100天，一起坚持自律，一起咸鱼翻身，一起遇见更强版本的自己！