「百人百天」34期校规

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百人百天释意

「百人百天」是一项基于移动互联网的线上跑步活动，是契约金玩法的开创者。旨在通过独具特色的激励机制，遵循科学的训练计划，在一群志趣相投的朋友相互鼓励下，养成跑步的习惯。「百人百天」的特色是不受地域和时间的限制，全球各地任何人都可以参加。我们的目标是让更多人养成跑步习惯，让跑步成为信仰。

「百人百天」发展10年来，累计超过6万名付费用户，在20多个城市设立了跑步分团，学员遍布全国各地。通过人文精神的社群化运营，学员之间产生出良好的价值互动，许多人从线上走到线下，成为朋友挚交。健康、坚持、自律深化为「百人百天」的核心价值。

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学期安排

1、报名时间：

2025年12月29日21：00-2026年01月17日24：00

2、学期时间：

2026年01月18日00：00-2026年05月10日24：00（16周，共114天，含春节休息两周）

3、跑步要求：

每周至少跑三天，每次不低于1公里，100天跑满42天，完成对应班级最低公里数。

4、毕业跑：

时间：时间待定

地点：地点待定，毕业跑详细流程后续公布。

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班级分类

1、小马班（10公里班）

面向跑步零基础的小白用户。经过100天循序渐进的训练，可以在毕业时一次性完成10公里。

2、半马班（21公里班）

面向已经可以跑完10公里的用户，经过100天的训练，可以在毕业时完成21公里半程马拉松。

3、全马班（42公里班）

面向已经跑过21公里的用户，经过100天的训练，可以在毕业时完成42公里全程马拉松。

4、心率特训营（低心率践行者于淼带队）

所有报名参加以上班级的同学都可以选择是否加入心率特训营，在原有班级任务的基础上，额外收取99元报名费，淼神会指导大家通过低心率的跑法健康运动，适合大体重、基础差、想减肥、心率过高的人群参加，整个训练期间让心率得到有效降低。

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班级对应周跑量

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报名费用

实体奖牌：288元，包括200元契约押金，88元报名费。

虚拟奖牌：258元，包括200元契约押金，58元报名费。

报名成功后进入社群，在班委及同学间的监督鼓励下，完成100天跑步任务，赢取一枚实体&虚拟完赛奖牌。

报名虚拟和实体奖牌的，没有完成任务，报名费均不退。

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契约金发放方法

200元契约金每周会通过系统后台自动返还，没有完赛的只领取淘汰前对应周数的契约金总和。

契约押金具体发放比例是逐级提高，越往后领到的额度越高。

第1周：1元

第2周：2元

第3周：3元

第4周：4元

第5周：5元

第6周：6元

第7周：7元

第8周：8元

第9周：9元

第10周：10元

第11周：11元

第12周：12元

第13周：22元

第14周：100元

选择300元或500元的契约金的同学请参照第4条的表格。

全部坚持完成者，可以领回所有的契约押金。

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关于跑休淘汰

1、100天计划里，每个人共有两周跑休（即请假）的机会，跑休一次没有处罚，跑休两次黄牌警告。休息时间段为自然周（周一到周日），请假不影响发放契约金。

2、累计三周未完成任务者，即被红牌淘汰，从百人群和App跑团移除。被淘汰者不退还剩余的契约金和服务费用。

3、女生生理期可以用快走的方式完成任务，不设单独休假制度。

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关于复活

班级内，每满20人对应一个复活名额。

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一周内无条件退款

“百人百天”开始一周内，对活动不满意者可随时提出退出退费申请，百人百天除了扣除第三方平台收取的0.6%的手续费，其余将全数退还。一周后，不再接受任何理由的退款申请。

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班级完赛奖励

冠军班：班级团队获得1000元现金奖励

亚军班：班级团队获得500元现金奖励

季军班：班级团队获得300元现金奖励

*完赛率和室外跑步里程比例均精确到小数点后两位。

*考核标准优先级：完赛率>室外跑比例>黄牌数量

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报名方式

*免责条款*

1、“百人百天”是一项线上活动，只负责线上的规则制定、规则发布、规则解释、班级内部管理工作、教练线上教学等工作，不负责线下的跑步时间和跑步路线的制订，故针对线下产生的一切问题，百人百天不承担任何责任。

2、对于活动参与者，应预见和认识到跑步或者参与跑步活动存在客观的风险，如运动过量或速度过快会有自身受伤甚至危及生命的风险，参与者应根据天气状况和自己的身体状况选择合适的跑步时间和跑步地点，避免人身受到伤害。对于在跑步中发生的一切问题，参与者需自行承担责任。建议参与者自行购买意外伤害和医疗保险，保障活动期间的人身安全。

一旦报名成功即默认同意遵守以上所有规则。

本规程解释权归跑步者说百人百天所有，未尽事项，另行通知。