辽宁
春季，自然界阳气升发，此时人体顺应“春生”之气，能增强补阳作用，提高抗病能力。
像我们身体很多看似不同的健康问题，追根溯源，都与阳气不足有关。
比如：怕冷畏寒，手脚冰凉；疲劳乏力，精神不振；食欲不振、腹胀、大便稀溏、完谷不化；入睡难、多梦易醒；免疫力下降，易感冒；宫寒、月经不调...
阳气是人体生命活动的原动力，一旦亏虚，身体各系统都会“动力不足”“运转失灵”。
因此，一定要在春季阳气生发之时，养足阳气，才能发挥事半功倍的养生作用。
今天，百草君分享给大家7个身上“自带的生阳点”。经常养护它们，可以源源不断的激活阳气，给身体补充能量。
百会穴生“头阳”
头阳亏虚会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。
百会穴是“诸阳之会”，多条阳经在此交汇，具有醒脑开窍、升阳举陷、安神定志的重要作用。
它还是督脉要穴，经常刺激它能打通阳经，充盈脑中阳气，改善因头阳亏虚导致的各种问题。
【养护方法】指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。
中府穴生“肺阳”
肺阳不足会出现呼吸不畅，咯痰清稀，易感冒等症状。
中府穴则是肺经首穴，也是激发和补充肺阳的关键穴位。经常刺激此穴，可有效宣发肺阳、温通肺气，改善肺脏功能。
有研究表明，中府穴能缓解支气管平滑肌痉挛，改善肺通气量，对慢性支气管炎、哮喘等有辅助治疗作用。
【养护方法】指腹按压穴位，以有酸胀、微热感为佳，每侧3–5分钟，每天上、下午各一次。
神门穴生“心阳”
心阳亏虚常表现为心悸怔忡，咳喘心闷，形寒肢冷。
神门穴是心经原穴，为心经原气所过之处，也是中医调理心神与心脏功能的重要穴位。
正如中医所说“原气充沛，则心阳自旺”。刺激神门穴可振奋心脏阳气、宁心安神，改善心阳不足导致的各类问题。
【养护方法】大拇指掐另一侧的神门穴，每次3～5分钟，之后用相同方法掐另一侧神门穴，每日1～2次。
中脘穴生“胃阳”
胃阳不足会出现消化不好、食少脘痞、口淡不渴、胃脘冷痛等。
中脘穴是“生胃阳”的首选要穴。
刺激中脘穴可通过温通中焦、激发胃气的作用，补足胃阳，改善胃阳不足引起的不适症。
【养护方法】四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5～6分钟，每日2次，饭后1小时后点揉。
足三里穴生“脾阳”
脾阳不足会出现面色萎黄、唇淡、食少、腹泻、倦怠等症状。
足三里作为胃经要穴，通过调理胃气以助脾运，实现“安胃益脾”“升发脾阳”的作用。
刺激足三里不仅能健脾和胃、燥化脾湿，更能通过激发中焦阳气，改善脾阳不足引起的不适症。
【养护方法】指腹垂直按压穴位，顺时针揉动，以局部酸胀发热为度每侧5分钟，每日1–2次，饭后1小时做。
涌泉穴生“肾阳”
肾阳亏虚会出现腰膝酸软，畏寒肢冷、尿急、夜尿频多等症。
涌泉穴为足少阴肾经的“井穴”，是肾经经气初出之处，有温补肾阳的作用。
《黄帝内经》载：“肾出于涌泉”。肾气由此萌发，经常刺激涌泉穴，利于激活整条肾经，推动肾阳升腾。
【养护方法】大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。
至阳穴生“背阳”
背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。
至阳穴位于督脉上阳气最盛之处，刺激此穴能激发全身阳气，尤其对背部阳气亏虚者具有直接补益作用。
【养护方法】拇指或掌根垂直按压穴位，顺时针揉动3–5分钟，以局部酸胀发热为度，每日1–2次，适合日常保健，尤其久坐后使用。
参考文献：
[1]刘彦骅. "用好人体七个"生阳点"." {秋光:长寿生活} (2022).
[2]朱超等. "神门穴主治作用浅析." {安徽中医学院学报} 039.006(2020):47-50.
[3]朱圣芳, 周晨, and 李万瑶. "中脘穴的临床应用." {蜜蜂杂志} (2018).
[4]罗广峄, and 孙法泰. "足三里穴临床运用举隅." {中医药临床杂志} (2005).
[5]任英涛. "小动作 升阳气." {人才瞭望} 15(2017):45-45.
[6]初晓辉. {至阳穴的古代文献研究}. Diss. 山东中医药大学.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
