和好朋友多贴贴，真的特别补！

大家好！你和无话不谈的闺蜜/好基友一起八卦吐槽，即便熬了夜，第二天会不会依然觉得神清气爽、还能满血复活？

反过来，每次见到某些人，你会不会觉得比上了一天班还累？

他们不一定做了什么惊天动地的坏事，但总能特别消耗你——有时候一句话就能把气氛弄僵，总爱挑刺、否定、制造压力……

动图来源 SOOGIF

每次见到他们，你都可能觉得胸口堵着一口气，有时回到家还要反复内耗。而这些生活中的「讨厌鬼」，可能不仅仅是让我们难受？

相信不少朋友上学的时候，没少听老师说「你们让我亖了不少脑细胞」或者「改一次作业要少活十年」这样的玩笑话。

不过和老师口中的「小讨厌鬼」不太一样，我们生活中的真·讨厌鬼，真的可能和我们「老得更快」有点关系！

就在今年 2 月，发表在顶刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项最新研究表示：负面社会关系，是加速衰老、诱发全身炎症和多种疾病的新兴风险因素。

这项研究，分析了美国印第安纳州一项健康调查中，2345 多名参与者的数据。

一方面，研究人员通过问卷，调查了参与者过去 6 个月间的社交情况，并追踪回访。

另一方面，研究人员还使用了DunedinPACE（衡量衰老速度）、AgeAccelGrim2（估算「生理年龄」）这两种指标，来分析参与者近期的衰老程度：

衰老加速模型 GrimAge2 和 DunedinPACE

在不同年龄组的分布情况

而在分析参与者的 DNA 甲基化等生物学指标后，研究人员发现——长期接触一个「讨厌鬼」（Hassler），你的生物学衰老速度会加快约 1.5%；而且女性往往更容易受到这种「有毒」关系的影响！

当然啦，这项研究仅仅是相关性研究，没有证实任何因果关系。

不过呢，除了远离讨厌鬼，多贴贴好朋友，还能大补特补！

首先，好朋友可能让你更快乐。

发明了「邓巴数字」的英国生物人类学家——罗宾·IM·邓巴教授，曾在《梳毛、八卦及语言的进化》里提到：作为一种社交行为，梳毛是动物之间结盟的主要方式。

灵长目之间就经常梳毛——被梳毛的猴能获得舒适，而梳毛的猴能获得毛里的盐粒，补充盐分（嘶……）。

好猴米又上线了

而人类好朋友间的八卦也是一种「梳毛」；除了帮助我们趋利避害，还可能促进分泌内啡肽、催产素等激素，并产生轻松快乐的感觉～

其次，好朋友可能让你更健康长寿～

早在 2014 年，《美国科学院院刊》（PNAS）的一篇论文就表示，朋友之间的基因，确实会比陌生人的更相似；而我们和好朋友间相似度最低的，是控制免疫力的基因。

这样的好处是，抗病能力不同的人聚集在一起，能够较大程度地阻断未知疾病在小团体内的传播概率。

所以你和好朋友之间，除了多少有基因影响的「相互吸引」，还可能是彼此的「健康护盾」～

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前面研究「好猴米」的邓巴教授，还在 2025 年的论文中指出，人类的身心健康，与友谊深度绑定。

当我们找到「被支持」的感觉时，身体会从慢性压力中释放，血压降低，免疫系统变得空前强大～

研究还提到，友谊是人类等的各种灵长类动物社会生活的核心，而好朋友能帮我们抵御身心疾病。拥有 5 个左右的亲密朋友，可以较大程度地改善我们的幸福感和健康～

美剧《公园与游憩》｜动图来源 SOOGIF

在医学上，有一种极其隐蔽的老年综合征，叫做「衰弱」（Frailty）。它不是正常衰老的必然结果，而是身体多系统功能储备下降的危险信号。

而顶级期刊 GeroScience 的一项大规模基因组关联研究（GWAS）证实：衰弱，与我们的神经精神通路、心血管以及炎症通路有着显著的遗传相关性：

举个例子，当我们在社交上遇到压力、引发慢性炎症的时候，它就可能悄悄扣动「炎性初老」的扳机。

如果你近期出现了以下 5 个信号，就要留意身体可能提前拉响了初老警报：

1、不明原因的体重下降（肌肉流失）；

2、即使睡够了也挥之不去的持续疲劳感；

3、行动能力减退（爬两层楼就喘）；

4、肌力下降（连拧开矿泉水瓶都费劲）；

5、免疫力减弱（频繁感冒且难以痊愈）。

微基因的「衰弱倾向性」报告，也参考了上面这篇研究；使用了 SLC39A8、FTO、AIF1 基因上的及其他基因间的 30 个多态性位点，综合推算各位综合性衰退的遗传倾向：

图片为示例报告

所以说了这么多，有毒的社交关系，真的可能伤神又伤身！

微基因的「长寿倾向性」报告中也提到，良好的社会纽带是长寿的重要预测因素，而亲密的家人和朋友关系、积极的社区参与，也能提供情感支持和压力缓冲～

图片为示例报告

长寿的真正价值，不在于单纯延长生命的数字，而在于健康寿命（Healthspan）的延长，即个体在身体机能、认知能力和社交参与等方面都保持良好状态的年限。

而之前网上热传的「健身的好处之一是，老了以后能「嘎巴」一下亖掉」，也许是对「健康寿命延长」的一种简单粗暴的表达。

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所以，做过微基因个人基因组检测的朋友，一方面结合「衰弱倾向性」报告，能够看你在长寿方面的「短板」；另一方面结合「长寿倾向性」报告，还能看你具备多少健康老去的潜力。

另外，定期做个开头提到的「DNA 甲基化」衰老检测——比如微基因悦龄Bio⁺甲基化检测，还能了解自己的身体年龄是否比实际更年轻，实时掌握抗衰进程～

顺带一提，微基因天猫「超级 88」活动进行中，对以上检测感兴趣的朋友，可以复制口令，打开 app 了解：

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最后，你有什么想告诉好朋友的话吗？欢迎来评论区大夸特夸，最好转发这篇推送给 ta～爱就要大声说出来！