河南
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张雪峰朋友圈晒出3月22日跑步7公里，当月累计72公里。
单看数据，这点运动量真不算大，休息充足、压力正常的人跑起来就像散步一样轻松。
但问题在于：他显然是在高压、缺觉、体力透支的状态下硬撑着运动。
这种情况下运动，不是锻炼，是在透支生命，猝死风险会被无限放大，这已经被无数真实案例印证。
很多人以为猝死很痛苦，其实往往是一瞬间的事，“咻”一下就过去了，毫无征兆。
运动从来都是奢侈品，贵的不是时间，而是充足的休息。
休息的时间，必须远大于运动的时间。
真正高压、满负荷运转的人，反而不适合运动，真的可能“咻”一下就没了。
所以我一直说：
加班不运动，运动不加班。
一小时的运动，需要数倍时间去恢复。
想运动好，先睡好觉——一分练，两分吃，七分睡。
996的人根本不配谈运动，
先摆脱996，先睡够8小时，才有资格谈健康和运动。
满负荷工作还强行运动，只会让身体资不抵债，最后彻底崩盘。
[合十][合十][合十]
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