张雪峰的突然离世：生命该“强颜坚强”，还是该“欣然平淡”

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本以为人生会按序到站，却发现有些人却在忽然之间“插队”下车了……

文 | 人物君

当张雪峰心源性猝死的消息传出，瞬间在互联网激起轩波。才刚四十出头的年纪，平日视频里看着似乎永远精力无限的他，就这样走了，让多少人震惊、错愕。第二天，三甲医院的心内科门诊挤满了前来问诊的年轻人，他们担心自己也成为“被突然下车”的那一位。要工作、要打拼、要赚钱，对于中年人来说，健康似乎永远是排在末尾的考虑因素，因为有太多的东西要去“卷”，根本无暇顾及稀松平常的健康，但这一次大家真的怕了。

这一事件，让很多人开始正视心血管健康问题。《中国心血管健康与疾病报告2024》显示，我国心血管疾病患者约3.3亿。而在众多心血管疾病中，最凶险万分的莫过于心源性猝死。心源性猝死，是指由心脏原因引起的、在急性症状出现后1小时内发生的死亡，占所有猝死原因的80%以上。我国每年心源性猝死人数约54.4万。这意味着，平均每天约有将近1500人因此离世。这个数字背后，可能是无数个看起来精力充沛，却又猝然倒下的生命。

其实，早在2023年，张雪峰就曾因过度劳累、胸闷心悸住院。但身体的警告却并没有让他停止内卷的步伐，网友翻阅其个人微博，发现“凌晨”和“累”是他提到最多的高频词汇。然而，就算在如此高压的工作状态下，他却仍在坚持高强度的跑步锻炼。网传其最后一条朋友圈写道：“单日跑步7公里，3月累计跑量72公里。”此前在直播中，网友也曾提醒他“嘴唇发紫，可能心脏不好”；他却回复“你跑不过我，我能跑半马”。

张雪峰的“要强”不是个例，很多中年人都在重复着先熬夜再锻炼的日常。似乎在他们看来，只要朋友圈的步数上去了，就能抵消掉熬夜、烟酒对于身体的伤害。殊不知这样不顾身体实际情况，为了锻炼而锻炼，只会陷入更为恶性的循环。如果身体早已疲惫不堪，却仍要硬撑着跑上十几公里，那不是在锻炼身体，而是在透支生命。长此以往，有一天身体在不堪重负中倒下，也就成了并不奇怪的“意外”。

生命在于运动，但要适宜

心源性猝死虽有突发性，但很多患者在事发前数小时、数天甚至数周，身体就已经发出了明确的预警信号。例如，胸痛、胸闷、压迫感，休息也无法缓解的不适；不明原因的晕厥，眼前发黑的那一刻；没有剧烈运动却呼吸困难，夜里突然憋醒；心慌、心跳紊乱，持续数分钟的异常；极度疲惫，在没有熬夜和重体力劳动的情况下依然虚脱等等。此外，还有如腹痛、牙痛、左肩背疼痛等。这些看似转瞬即逝的症状，都是心脏在求救。关键在于我们是否愿意停下来，认真听一听身体的声音。

现如今，高压的工作生活、长期的不规律作息，正在让心梗和猝死呈现出越来越明显的年轻化趋势。那些曾经被视为“中老年病”的心脏问题，如今却日益呈现年轻化趋势，出现在很多三四十岁、甚至二十多岁的年轻人身上。但这并不是一个无解的困局。心梗也好，猝死也罢，绝大多数都建立在长期的病理基础之上，也意味其可防、可控。我们完全可以管理好那些潜藏在日常生活中的危险因素。比如，高血压、血脂异常、吸烟、长期熬夜、肥胖等等问题，都应该及时调整治疗。

在内卷成为常态的当下，我们习惯了用咖啡对抗困意，用运动弥补久坐，用硬撑来回应身体的每一次抗议。直到某一天，身体不再抗议，而选择直接罢工。这场悲剧的警钟，为每一个在高压下奔波的普通人而鸣。

再打开张雪峰的微博主页，头像和背景都已是灰色。在那片暗淡里，有一行字依然清晰“人生成功路，志愿第一步”。看着这行字，不禁让人反思：人终其一生追求的成功，到底是什么？

这个问题之所以难以回答，是因为我们拥有个人意志的同时，也在被一套看起来坚不可摧的观念裹挟。我们自小被教导要拼、要赢、要超越极限。过度疲劳成了奋斗的表现，透支的身体变为努力的勋章，而唯独健康常被认为不值一提，因为在很多人看来太过稀松平常。我们要时时刻刻证明自己在工作、生活的每个层面都不曾懈怠。我们总是不会珍惜简单得到的东西，直至失去了才追悔莫及。

生命何其多彩，却又何其短暂。当我们无法避免压力，无法停止奔跑，至少要告诉自己：放慢脚步不是失败。学会在逼仄的生活中，为自己留出一道喘息的缝隙。真正的强者，或许不是永远停不下来的人，而是懂得在关键时刻停下脚步，倾听身体声音的人。因为失去身体的支撑，所以内卷的喧嚣都只能化作空中楼阁。

责编 | 张 坪

校对 | 杨 晨