一定要把工作当副业！｜2026职场生存法则

千万别因为上班而焦虑！

前段时间短视频博主@王愉快的一个观点火了！

在视频中她提出：未来职场生存法则，就得把工作当副业，个人发展当主业。

她还苦口婆心劝大家，千万别因为上班而焦虑，上班就是一场戏，因为贫穷而相聚。

工作就是赚钱，千万别emo啊，焦虑啊，不值得！

看完视频，不少网友纷纷留言：乳腺结节都小了......

为什么这个观点这么火呢？

其实这背后也暴露出一种社会现象，就是每个人工作都很焦虑，追业绩，赶kpi。

就像一只只小白鼠在上了发条的滚筒上飞奔，不敢松弛半刻。

在这样的环境下，不论是周围人还是自己，都在强调要努力，要自律， 要上进......

表面上看着很忙，很有干劲，但这样早晚会出问题的。

就如另外一位博主观察到的「打工人精神状态」，让人后怕。

他分享：这几年，周围总有一些人，工作很拼很努力，却突然有一天精神崩溃了。

即使休息两三年，回去也只能做简单工作，再也回不到原来的状态。

这种现象被称为：职业倦怠「burnout」，国外很容易被确诊，国内却还在被视而不见。

大部分人会觉得职业倦怠是一个正常的现象，工作累了，休息休息就好了。

但其实不是的，它不是主观上的有情绪不想上班，而是超过压力后出现的一种不可控的心理问题。

就像一个破损的充电宝，就算你充了一天一夜的电，也充不进去了。

如果你感觉还没那么严重，对照以下3种迹象，自查职业倦怠程度。

第一阶段：精疲力尽

好像什么也没做，却特别累，疲劳恢复非常缓慢。

第二阶段：麻木无感

领导说什么都无感，可一旦受到刺激，情绪则反复无常。

第三阶段：失去效能

记忆力、专注力、学习力无法控制，直线下降，能力不复从前，开始自我否定。

怎么办？总不能一遇到职业倦怠就离职吧？

不少人会通过看书、冥想、旅游来调节，但这些方法都治标不治本。

在职场这么多年，据我观察：如果想预防甚至摆脱职业倦怠，方法要从工作本质问题上找。

用博主@王愉快提出的职场生存法则来说，就是把工作当副业，个人发展当主业。

换句话理解：上班始终是阶段性的，经营自己才是你需要为之奋斗终生的事情。

那些把工作当副业，个人发展当主业的人是怎么样的？

接下来，我想给大家分享一个身边人的真实故事。

那些把工作当副业，个人发展当主业的人是怎么样的？

我的前同事小鸣，曾经是一个课程产品经理。

课程产品经理工作目标高，背负着公司的大部分利润目标；

工作内容杂，和讲师沟通、写课稿、做课件、跨部门开会协调售卖方案。

压力这么大的工作，她却一点也不焦虑，不内耗！

甚至在工作之余报名了近10w的心理学咨询课程，一到点就下班学习，项目还能照常运行。

本以为这是她为了缓解职业倦怠，努力平衡工作和生活的方法。

直到她正式提出离职，我才发现她已经完成了心理咨询师的学习，万事俱备，决心正式开启自己的理想职业。

我问她，兼顾工作和心理咨询的学习难道都不焦虑吗？

她说，曾经的她工作也很焦虑，经常在要不要离职间徘徊。

直到看到一句话，恍然大悟。

那句话说：25岁你拼命工作，觉得公司离不开你，到了35岁，你会发现公司只想开你。

她不想年轻的时候拼命为公司打工，到了35岁却被公司抛弃。

因此入职的第二年，她就在寻找一份热爱且擅长，越老越吃香的主业。

正如博主@王愉快提出的职场生存法则，把工作当副业，个人发展当主业。

她说，做到这一点并不容易，一个非常重要的前提是：你得先研究你自己。

你的优势是什么？

哪些事情你天生就比别人干得好？

哪些事情就算失败了，你也忍不住去做，而且能拿到漂亮的业绩？

小鸣在优势星球的5年，通过优势理论深入了解自己的优势之后。

发现自己不适合多线操作做项目管理，却在心理学课程研发上很擅长，也总是做得比别人好，课程销量也总是遥遥领先。

于是她不断明确个人发展的主线任务，拒绝了领导很多自己不擅长的项目和工作。

专心跟心理学讲师合作课程，积累了大量的心理学理论和真实案例，把这些成功转岗的垫脚石。

真正实现了，把工作当副业养活自己，把个人发展做主业力图发展。

而我们大部分人，因为不了解自己的优势，不知道什么适合自己，在工作中经常处于被动位置。

焦虑、内耗，为得到公司和领导的认可拼命努力，却也很难避免在35岁的时候被公司抛弃。

这两者的核心区别在于：一个是为公司打工，职场发展缺乏主动权，容易进入职业倦怠；一个是为自己打工，明确个人发展主线，用工作塑造自己。

即使在不确定的环境下，被裁，公司动荡，也能掌握主动权。

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学完教练式技术的学员都有哪些改变？

1、自我教练：觉察、接纳和自我改变，改善亲密关系

学员小芸是一位职场妈妈，课程前她和丈夫常因为家务分配、孩子教育观念不同而争吵。

她说：「我老觉得他很强势，什么事都想做主，根本不理解我。

学了教练课程之后，小芸理解了这是丈夫有引领力和目标力优势。

于是开始试着用倾听和提问去对话，而不是一上来就争执。

有一次两人因为孩子补习班的事产生分歧，过去小芸肯定直接反驳，但这次她先问丈夫：「你为什么觉得孩子必须上这个课？你最担心的是什么？」

丈夫竟然第一次很认真地说：「我怕他像我小时候那样，错过了学数学的好时机。」

小芸瞬间理解了背后的情感，而不再是表面的控制欲。

小芸说：「那一刻我突然看见了一个内心柔软、为家庭着想的他，而不是那个强势的丈夫。我们后来一起商量了一个方案，也把彼此的需求都说了出来。」

现在家里气氛轻松了很多，丈夫也学会主动问她：「你今天累不累？要不要我来做晚饭？」

小芸感慨说：「学教练，不只是为了客户和职场，其实用在家庭沟通中也是特别好。」

2、职场破局：通过掌握教练技术改善职场处境

学员Amy原本是一个习惯独处、不擅长表达的人，她说：「我以前在团队里从不主动发言，怕说错话。」

但通过教练式倾听和提问训练，她开始懂得如何用开放式问题去推动对话。

「有一次和上司单独沟通，我第一次没有紧张，居然还引导对方说出对我工作的认可和建议。」

3、亲子破局：积极式沟通，点燃孩子的内驱力

学员小陈是一位全职妈妈，学教练最初只是「为了提升亲子沟通」。

但是在课程过程中，学员发现自己对倾听他人、陪伴他人成长有很大兴趣。

有次学员做完同学间的实战练习，对方哭着说你改变了我看待自己的方式，那一刻给学员小陈的触动很大，顿时觉得，教练是可以做一辈子的事业。

微软前中国区CEO「打工皇后」吴士宏，通过教练式技术从重度抑郁中走出来后说：「人人都需要一个教练，人人都可以做自己的教练。」

谷歌「教父」埃里克·施密特说，「人们永远不擅长客观看待自己，但他人却能观察他们。教练就是这样一个角色。」

当你成为自己的教练，是一种对自我的关照，帮助你觉察，给你发人深省的问题，找到自己人生的卡点。

当你选择成为一名教练，你将会是职场解决问题的高手，处理关系的能人，你会拥有比平常更多的视角和方法。

35岁之后，成为教练也成了更多人职业第二曲线的选择。

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